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常吃健腦的食物讓孩子聰明

2020年09月08日少兒保健暫無評論閱讀 30 ℃ 次

養生之道網導讀：每一位父母都希望自己的孩子可以更聰明，基因方面無法改變，那只能後天補。專家指出，健腦的食物可以讓人更聰明，因此常讓孩子們吃補腦食物就可讓孩子的智力錦上添花。下面的幾種健腦的食物，讓孩子越吃越聰明。

1、鮭魚

鮭魚肉含有高蛋白質及對神經系統具備保護作用的歐米伽—3脂肪酸，但脂肪含量卻較低，含有EPA和DHA，有助於提高腦細胞的活性和增強記憶力和理解能力。魚是兒童健腦的最佳選擇之一，也是最能夠健腦的食物。

2、蛋類

眾所周知，蛋類含有豐富的蛋白質，是天然食物中最優良的蛋白質之一。其實它還含有有助於提升記憶力的膽鹼。健腦的食物也算上蛋類，多吃蛋類，會讓孩子更聰明。

3、花生醬

花生醬中含有豐富的維生素A、維生素E、葉酸、鈣、鎂、鋅、鐵、纖維和蛋白質等，對孩子的大腦發育和身體健康有很大幫助。研究人員建議，花生醬應該與一些含熱量較低的食品，如全麥麵包、蔬菜、水果等搭配。

4、全麥製品和糙米

全麥製品和糙米含有豐富維生素B，纖維素等，對於保持認知能力至關重要，所以在為孩子選擇麵包的時候最好選擇全麥麵包。

5、燕麥也是健腦的食物之一

燕麥對於孩子來說是很熟悉的食品了，特別是在早餐的食譜中。燕麥中富含豐富的維他命，纖維素，鉀，鋅等，為孩子一天提供足夠的能量，同時也是很好的健腦食品。

6、草莓

紅莓，黑莓，越橘等富含豐富的維生素C。研究發現，越橘和草莓汁是很好的提升記憶力的飲品。

當然，健腦的食物還有很多，只要在日常生活當中有意識地給孩子多吃這一些食物就有助於孩子智力的提高。

標籤：【健腦的食物】

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