過度補鈣 孩子反而長不高
養生之道網導讀：近日，網絡上有一種說法，引起了很多父母的擔心，即小孩補鈣過多會引起骨骼及早閉合，導致兒童早熟，以後就長不高了。這種說法令那些讓孩子吃過N瓶鈣片的父母後背都汗濕了，那麼，事實是什麼呢？
正常兒童補鈣沒用
“這種說法沒有道理”，鄭州市第二人民醫院兒科主任李繼嶺說道，“先不說補鈣過多是否科學，但是擔心補鈣過多會導致兒童骨骼及早閉合，影響長個的說法是不科學的，因為這涉及人體對鈣的吸收率問題。”
人通過飲食攝取鈣，是有一定比例的，如正常人體通過正常飲食，對鈣的吸收率是30%~40%，而牛奶含鈣較多，飲用牛奶可使鈣的吸收率提高到50%。但是人體對鈣的吸收並不是無限的，而是有一個度，達到這個度，鈣的吸收率就會降低。所以，過多補鈣，鈣的吸收率會越來越低，只會造成浪費，並不會導致兒童早熟、骨骼及早閉合等。
不過，李繼嶺還是提醒，正常的兒童是不需要補鈣的，通過正常飲食或者更小點的孩子通過母乳，完全可以滿足身體對鈣的需求。
那麼，哪些兒童需要補鈣呢？
“兒童缺鈣的話，會出現比較明顯的症狀，最明顯的是骨骼上的異常，如佝僂病、骨關節異常、學步慢、雞胸、駝背等”。還有一些症狀，家長容易誤判為其他疾病，但是也可能是兒童缺鈣的表現，如睡覺不踏實、經常醒來、愛搖頭、頭髮減少等。
“一般來說，孩子半歲之前是否缺鈣，需要觀察他的表現，如睡不好覺、精神煩躁、搖頭、頭髮減少等症狀可能是缺鈣的表現。而半歲之後的兒童，則主要從體型、發育上來觀察是否缺鈣，如長牙遲、學步遲、骨關節異常等。”李繼嶺說。
要提醒家長的是，即使孩子有上述的症狀，也不要盲目地補鈣，而是應該帶孩子到醫院檢查，根據醫生的建議來決定怎麼補、補多少。
兒童補鈣不如補維生素D
兒童缺鈣補什麼？如果你的回答是補鈣，那麼你對這個問題的認識還是比較簡單的。其實，對很多兒童來說，與其說是缺鈣，不如說是缺維生素D。
我們不妨先來看看維生素D的作用：提高肌體對鈣、磷的吸收；促進生長和骨骼鈣化，促進牙齒健全；人體缺乏維生素D會引起佝僂病、手足抽搐和軟骨病。可見，維生素D對兒童的成長是多麼重要，李繼嶺說，其實，對很多孩子來說，補鈣不如補維生素D。而且維生素D還十分好補，多曬曬太陽，人體內就可以合成足夠的維生素D。
“不過由於冬季天氣寒冷，家長會減少孩子的外出，而且冬季本身日照也少，所以，冬季可以適量補充些維生素D。”李繼嶺說。
動物性食品是天然維生素D的主要來源，含脂肪高的海魚和魚卵、動物肝臟、蛋黃、奶油和奶 酪中相對較多，瘦肉、奶、堅果中含微量的維生素D，而蔬菜、穀物及其製品和水果含有少量維生素D或幾乎不含維生素D。
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