6款營養果蔬汁 夏季減重最優選
炎熱的夏日，吃什麼最讓人心情舒暢呢？當然是美味的水果啦！水果不僅含有很多種我們身體必須的維生素，更能幫助我們消脂減肥哦！今天，小編就來為你介紹6款美味營養的果蔬汁，讓你在這個炎熱的季節享受美味的同時更能達到減肥瘦身的效果，千萬別錯過啊！
第一款：低卡蒟蒻果汁
材料：蓮霧1個，火龍果1個，蒟蒻1大匙，純淨水300ml。
做法：
1.將蓮霧洗乾淨後去蒂，火龍果去皮後切成小塊；
2.將洗淨的蓮霧和火龍果小塊放入搾汁機中，加入200ml純淨水打至細密；
3.再將剩下的100ml水倒入打勻；最後倒入杯中，加入蒟蒻攪拌均勻。
Tip：蒟蒻高纖維無熱量，是膳食纖維的最佳來源。
第二款：瘦身綜合果蔬汁
材料：高麗菜絲1碗，青蘋果半個，小黃瓜1根，香瓜1/4個，純淨水300ml。
作法：
1.高麗菜、小黃瓜、香瓜、青蘋果洗淨後，切成小塊；
2.將上述材料放入搾汁機後，加入200ml純淨水，打至細密後，再將剩餘100ml倒入攪勻。
Tip：高麗菜要剝開來浸泡一下，沖洗後再濾干，層層疊上來切絲，以防吃到農藥殘餘。
第三款：草莓低卡奶昔
材料：草莓5顆，西瓜果肉1碗，紅蘿蔔1/3根，原味酸奶300ml。
作法：
1.將紅蘿蔔去皮、草莓洗淨、西瓜切成小塊;
2.將上述材料加入搾汁機，加入200ml原味酸奶打至細密後，再將剩餘酸奶倒入大致均勻。
Tip：市場上銷售的酸奶，一般都加了很多糖，在減肥的時候，需要的是低熱量高營養的食材，所以必要的話可以自己來做無糖的酸奶。
第四款：藍莓酸奶
材料：藍莓5顆，蘋果1個，高麗菜一碗，原味酸奶1杯（300ml），純淨水200ml。
作法：
1.蘋果、高麗菜、藍莓洗淨後切成小塊;
2.放入搾汁機中，加入原味酸奶和100ml的純淨水;
3.將上述材料打至細密後，再將剩餘100ml水倒入打勻。
Tip：無糖的原味酸奶作法——將1000ml的鮮牛奶放入燜燒鍋的鍋內，加熱到45度後，再加入菌粉1大匙攪勻，蓋上蓋子放入燜燒鍋內，燜8個小時候結成奶凍即完成。
第五款：消脂蘋果汁
材料：白高麗菜1碗，木瓜1/8個，金桔1個，紅葡萄10顆，純淨水300ml。
作法：
1.木瓜去皮去籽、白高麗菜、金桔去籽後切成小塊，紅葡萄洗淨;
2.以上材料放入搾汁機，加入200ml純淨水後打至細密;
3.再將剩餘100ml水倒入打勻。
Tip：葡萄不管有沒有籽，原則上都可以直接打細飲用。
第六款：茄紅素去脂汁
材料：紅蘿蔔1/3根，紅番茄1個，小黃瓜1個，青蘋果1/4個，苜蓿芽1碗，純淨水300ml。
作法：
1.紅蘿蔔、紅番茄、小黃瓜、青蘋果、苜蓿芽洗淨後切成小塊。
2.以上材料放入搾汁機，加入200ml純淨水後打至細密
3.再將剩餘100ml水倒入打勻。
Tip：番茄有很多的品種，綠番茄低卡，紅番茄的茄紅素很多，有抗癌的消脂的作用。
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