A-A+

果汁背後隱藏著怎樣一個健康隱患

2014年03月28日日常養生暫無評論閱讀 35 ℃ 次

組織果汁可能是最接近純水果的東西，但是，有時，果汁與我們的希看相差十萬八千里。對於果汁，有些原形，你是必須要知道的。

1、果汁含有的營養比水果少很多：

當水果壓搾成果汁時，果肉和膜被祛除了。在這個過程中，維生素C也被大大減少了，而維生素c是你必須大量攝取的。

假如這種水果本身含有的維生素就很少，比如蘋果，那麼，在這個過程中，維生素幾乎被祛除的一乾二淨。

2、含有較多營養的水果通常製成的果汁營養也較豐盛：

比如柑橘類的水果。但是，有時，在果汁中會被人工添加一些營養物質，比如維生素c。請細心看標籤，弄清楚裡邊含有些什麼物質。可能一些牌子的蘋果汁或者葡萄汁就含有你所需的維生素c，但可能其他牌子就一點也沒有。

3、容器的尺寸能影響果汁中的維生素含量：

這怎麼可能？留心，維生素C裸露於氧氣中會分解，在較小的容器內的果汁在包裝期和包裝後會裸露於更多的空氣中。

4、吹捧說“100%果汁“是沒有必要的：

果汁中總有一些處於調味作料位置的東西，他們通常沒有什麼營養，事實上味道也不怎麼樣。

5、在所謂“果汁食品”，“果汁飲料“中，你找不到太多的水果：

裡邊最多的是水和高含量的玉米糖漿。不過，也有例外，一些酸果蔓植物果實的果汁是富含維生素C的，他們相當有營養。

6、一旦打開，果汁就開端損失營養，所以，在冰箱裡不要儲存的太久：

用柑橘，柚子，菠蘿等製造的無菌果汁的營養可以保存7—10天。其他低酸性的果汁，像蘋果，葡萄，在打開後能保存一周。假如你買的是未經高溫消毒的果汁，即使你沒有打開，一周內你也一定要吃掉它。

7、未經高溫消毒的果汁可能是不安全的：

最近，食品和藥品治理局請求在這些果汁外貼上警告標籤。這些果汁對於健康成年人來說，危險不大，但是，對於孩子，老人和其他免疫力低下的人群來說，最好不要喝這樣的果汁，在這種果汁中一些有害菌沒有被殺死。在超市內賣的果汁幾乎全是高溫消毒的—當然新壓搾的不算。而農貿市場，小生產商則未必。所以，你要留心，多問。

8、搾果汁前先清洗水果：

假如你在家搾果汁，先在冷的流水中清洗水果，以祛除表面的細菌。每次在搾之前，用水果洗劑和熱水再洗一次。

9、堅持購置未經混雜的果：

假如你要最營養的果汁，請堅持購置未經混雜的果汁，比如柑橘和釉子。或者試試其他柑橘類的果汁，它們一般都富含維生素A、C、E，或者鈣。

10、不要對果汁過分依附：

假如你廣泛瀏覽與選擇，那麼果汁可能對你的飲食會有些幫助。但是，吃點水果實在很簡略，而且它確切比吃果汁強多了。

養生知識網