A-A+
冬季氣溫低要適當補充些零食
冬季氣溫低，身體散熱快，相對產熱少。寒冬胃腸功能不濟，單純依靠正餐獲取的營養往往有失完整，適當補充些零食會有益健康。
(1)葡萄乾、巧克力、糖果等，為補充熱量的良好供源，是防寒與保暖的助手;同時可防範眩暈、心悸、乏力等“低血糖反應”等。
(2)堅果中的核桃，補鈣又益智、健腦;杏仁中的微量元素鎂較充裕，鎂可顯著善護心肌，提升心肌舒縮(運動)力;栗子可護腎、暖胃;山楂可“破氣行淤”並富含“金絲桃甘”及“熊果酸”，有助消化油脂、降低血脂，增添胃蛋白酶活性，推動胃腸蠕動活力，防治“食滯”，促進消化。
(3)咀嚼零食可“運動您的臉”;增添唾液，給口腔洗個澡。唾液中的溶菌酶可殺滅細菌，防治口乾;細嚼慢咽尚可達到“叩齒保健”的效益。
但“零食”只能作為正餐的“補充”，若過多進食“零食”而疏忽“正餐”，或以零食取代常規正餐，往往是誘發疾病的一個重要因素。
相關資源：
- 版權聲明：本站原創文章，由admin發表在冬季養生分類下，於2013年06月19日最後更新
- 轉載請註明：冬季氣溫低要適當補充些零食 | 養生知識網 +複製鏈接