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克服冬天裡的八個尷尬

2013年04月10日冬季養生暫無評論閱讀 39 ℃ 次

天兒一涼，不少人都遇上了相同的煩心事———做事提不起精神、手腳冰涼、大把的掉頭髮、體重增加等等，別小看生活中的細小變化，它們都與你的身心健康有關係。
尷尬一：皮膚干癢
從秋天開始，皮膚就覺得乾燥，冬天一到，渾身就常常發癢，洗完澡癢得更厲害，忍不住去抓，可是越抓越癢，身上的皮膚都抓破了也解決不了問題。
原因：北方的冬天氣溫低且濕度小，肌膚表面的皮脂膜分泌的油分和水分會產生明顯波動，皮膚中的水分容易流失、油脂分泌減少，而敏感度增加，出現乾燥、干癢也就不奇怪了。而且，隨著年齡的增長，原本屬於感性肌膚的人，上述現象會愈發明顯。
此外，鈣對維持皮膚細胞膜的完整非常重要，當體液中鈣離子濃度下降時，細胞膜通透性增加，皮膚和黏膜對水的滲透性增加，也會引起皮膚的瘙癢。
對策：1.每天洗澡時選擇刺激性小的浴液。
2.浴後堅持用身體潤膚乳液，補充、鎖住肌膚的水分。且有意吃些富含鈣的食物。
3.如果身體出現紅疹，最好到醫院請教專業皮膚大夫。
4.用花生豬手煲湯，可以潤滑肌膚，緩解皮膚乾燥。
尷尬二：脫髮
“很害怕洗頭，因為每次洗頭都有大把的頭髮脫落，照此下去，就快成禿哥了！”這是不少男士抱怨的話。
原因：人每天脫落50到100根左右的頭髮屬於正常範圍，超過了就應該留心。
頭屑也是脫髮的原因之一。皮膚正常的生長週期約是28天，脫落的角質細胞零星而透明，肉眼無法察覺。但如果頭皮的新陳代謝非正常加速，會導致沒有完全角質化的角質細胞脫落，那就是頭屑。
頻繁染髮會損傷頭髮的固有結構，使原本健康的頭髮枯黃、脫落。壓力過大會影響微細血管的循環，毛髮生長功能受到抑制。
過度節食，尤其是完全拒絕脂肪蛋白質，使頭髮缺乏充足的營養補給。因為頭髮是身體生長最快的組織之一，一旦營養不足，很快就會表現出來。
對策：1.冬季可根據自己的膚質減少洗頭的次數。遠離辛辣食物，冬天的食譜最好以清淡為主。
2.每天按摩頭皮，對抗脫髮有一定幫助。
尷尬三：發胖
胃口好、吃嘛嘛香，真應了廣告裡的詞，很多人在冬天都有超強的食慾，再加上天冷氣溫低，眼看著體重急劇攀升。胖了就得節食，可堅持了一小段時間，再看見食品心裡彷彿有種不可抑制的慾望，於是開始狂吃，體重反彈的更厲害。
原因：有一種叫神經性貪食的病，就是由於想控制體重而節食造成的。這時，人吃東西實際上是為了滿足心理的需要，也就是說，狂吃是為宣洩情緒。
對策：1.立刻停止節食
2.不要過於抑制“吃”的念頭，可以吃，但吃一些後最好能停下來做點別的事，逐步遠離暴食。
尷尬四：手腳冰涼
最怕過冬天的主要原因是手和腳整天都是冰涼涼的，戴手套、穿靴子都不管用，不用暖水袋一晚上被窩都焐不熱。
原因：冬天人的新陳代謝減緩，氣溫低使血管收縮，血液回流能力減弱，使得手腳，尤其是指尖部分血液循環不暢。但如果手腳冰涼的情況很嚴重，就是體虛的表現。
對策：1.體虛的人在冬季尤其應該加強體育鍛煉，慢跑和快走可以幫助改善體虛的症狀，同時還有助於增強抵抗力，甚至對輕度感冒也有一定療效。
2.每晚臨睡前用熱一些的水泡手和腳，邊泡邊揉搓手腳，再睡覺時感覺會好得多。
3.用蘿蔔排骨煲湯，有一定御寒效果。
尷尬五：狂消費
從現在起，一連串的節日會接踵而至，所以經常有人抱怨一到年底錢就花禿嚕了！可是這些人也有自己的理論：好多商場都打折或返券，反正過年過節自己要添東西，還得送禮，有便宜的東西還能不買麼？為了把手裡的券花出去，有時不得不再添錢，有什麼辦法呀！
原因：有時瘋狂購物是過度從眾、內心沒有主見的表現。這樣的人在平時往往很容易“隨大溜”，久而久之就形成“大家都這麼做肯定沒錯”的價值觀，不習慣從自己的需要出發做考慮。
對策：1.記住：你的錢是自己辛苦工作賺來的，不是搶來的。
2.根據個人的需要制訂消費計劃，分清哪些是必須的、哪些不是必須但可作為“年終獎”消費的、哪些是必須送禮的開銷。
3.所有的促銷手段的最終目的都是為了讓你花更多的錢。
尷尬六：落枕
睡了一覺起來後脖子不能轉了，理療按摩一通折騰，沒幾天脖子就能動了。
可是有一些人，落枕卻總是反反覆覆，不但如此，有時還會伴有頭暈、手指麻木、手臂發沉等症狀。
原因：在冬季，寒冷的空氣很容易誘發落枕，如果落枕反覆發作，特別是經常伏案工作的人，或者是老年人，就應該到醫院進行頸部拍X光片檢查，以確定是否患上了頸椎病。
對策：1.養成良好的睡姿，枕頭的高度應與一側頸根部到同側肩部寬度相同。
2.睡眠時還要特別注意頸、肩部的保暖，避免冷風直吹。
尷尬七：抑鬱
幹什麼都有點打不起精神來，心情不好，還經常煩躁。越是這樣亂子越多，周圍的人總是“惹”得自己不高興，最後弄得自己都開始煩自己了。
原因：性格敏感的人更容易心情抑鬱，而冬季是有抑鬱心理問題的人比較難過的季節，這與北方的冬季氣溫低、日照時間短、周圍環境蕭瑟有一定關係。謹小慎微地觀察周圍人言行，以為能夠避免衝突，但往往事與願違，不夠放鬆的自我狀態常常出現判斷失誤，使得與周圍的關係愈發緊張，反饋到內心結果是導致自己更加煩悶。
對策：1.減少發呆時間，多做些具體事。比如做些家務事；每天堅持到戶外散步、聽一些輕快的音樂等。
2.用色彩調節心情。從自己的服飾到家中、辦公室的環境，進入冬季後有意識的變換或增加一些鮮艷、溫暖的顏色，幫助自己盡量開朗、自信。
3.多曬太陽。陽光可以趕走心中的煩悶，試試就知道的確有效。
尷尬八：年終恐懼症
辛苦了一年，本該高高興興地做總結，準備休假了，但有不少人很害怕過年，因為一想即將過去的一年心情就糟透了———平時總是忙忙碌碌，家人抱怨自己沒有給予很好的照顧，朋友都說自己疏遠他們，最關鍵的是自己也沒感覺在工作上做出了什麼成績。
原因：這種所謂的恐懼實際上是心理焦慮的表現。事事都想做好，計劃的範圍太大，目標也不低，做的不夠完美時不但特別失望，而且加重對自己的不滿。
其實人的精力和可利用的時間都是有限的，壓力也全是自己給自己找的。
對策：1.不要只總結今年我做成了什麼事，而看看自己做過什麼事。
2.以“是否快樂”作為檢查標準，如果工作、與同事、家人、朋友相處大都是高興的，就是成功的一年。