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夏季養陽怎麼做?

2014年02月02日夏季養生暫無評論閱讀 20 ℃ 次

那麼夏天怎樣來避免陽氣耗傷，防止陽氣被困呢？吳子靜認為：

●夏天應出點汗為宜。這樣可以舒展體內的陽氣，調節體溫又能除濕。但也要注意出汗不要過多，以免陽氣耗傷而中暑發燒。在高溫下要做好防暑降溫措施，活動應避免勞累，老幼應少外出，盡量減少在陽光下活動。兒童降溫可多喝些水。

●心靜養陽。中老年婦女在炎熱的夏天要靜心，心靜則陽守，汗液也會減少。要保持心情舒暢，睡眠要充足。

●要避免貪涼傷陽。生活上不宜過於貪涼，不宜在露天過夜，也不宜在陰涼潮濕之地睡覺，不宜吃過多的冰冷食品，以免寒氣困陽，出現不會出汗、頭暈乏力、不思吃食等症。

●夏季飲食應以清淡素食為主。少食辛辣油膩之物，如火鍋、辣椒、海鮮等。以防內外皆熱而至消化不良，以及內熱外感而致的暑天感冒。此季節應多食蔬菜、水果，如苦瓜、冬瓜、絲瓜、綠葉菜、山藥、西瓜、蘋果等。這些食物有清熱祛暑、健脾益肺等功效，還可補充因過度消耗而導致的維生素缺乏。

●常吃防暑降溫食品。

▲在高溫下作業或者外出旅行時可服降溫醒神湯。可用六月雪、青蒿、藿香、木香各10克煮湯代茶飲（1人1天的量）。

▲降溫除濕可吃綠豆湯、紅棗米仁湯等。

▲體虛內熱者可服西洋參，體寒者可服別直參片，每日5片代茶飲，補氣養陽生津。

▲常發痧者可用西洋參5克、百合20克、青蒿10克、藿香10克煮湯代茶飲，平時用冬蟲夏草調理。

▲陽光下作業中暑者可服人丹、十滴水；感受寒氣而中暑吐瀉者可服藿香正氣水、純陽正氣丸。中暑嚴重者應及時送醫院治療。

夏防三種病

●腹瀉是夏天的常見病。其病因是暑熱外蒸，貪涼飲冷太過，加之此時人體腸胃薄弱，或飲食不潔，而造成急性胃腸炎、細菌性痢疾、消化不良等疾病，這些疾病均可導致腹瀉。

預防的方法主要是不要過度貪涼，室內空調的溫度不要設得過低；飲食要注意衛生，生食蔬菜水果要洗淨，涼拌菜中加大蒜可預防腸道傳染病。另外，馬齒莧煮水喝也可防止痢疾、腸炎的發生。

●暑天感冒是由於白天受暑，夜晚著涼引起的。愛好運動的青少年出汗太多後不要想到馬上一洗為快，必須先“收收”汗再洗澡，否則非常容易感冒。出現發熱、頭暈時痛、無汗、週身酸痛。治療可選藿香正氣水等。

預防的方法是要注意勞逸結合，夜間睡眠要避免空調風扇直吹；還應保持充足的睡眠，以防抵抗力下降。中暑多見於室外工作的人，在烈日下行走或工作時突然昏倒、不省人事，身熱汗出，氣喘不語，嚴重的牙關緊閉、四肢厥冷。這時應首先將患者移至陰涼處，用毛巾浸熱水敷臍腹部。口服十滴水或藿香正氣水。體質較弱者要避免在烈日下長時間行走，可用一些防曬品，還可口服十滴水預防。在額頭塗清涼油也可預防中暑。

●老年人需防心血管病。高溫天氣裡，老年人大腦神經的“口渴”中樞反應往往比較遲鈍，如果得不到及時的飲水補充，就會使身體處於脫水狀態，而容易誘發中風。水分在夜間睡眠中容易丟失，又無法補充，會造成體內水分不足，血液濃縮，最後導致血液黏稠，流動緩慢，很容易發生意外。老年人在夏天一定要多喝水。

夏日養生消暑粥

粥是一種很好的食物。其營養豐富又易消化，也不會加重消化系統的負擔，當做夜宵也不會肥胖，且能幫助睡眠。那麼夏季可以煮什麼粥吃呢？有關專家介紹了幾款夏日養身消暑粥。

●綠豆粥：綠豆與粳米共煮為粥。綠豆性寒味甘，有清熱解毒止渴消暑、利水潤膚功能。

●銀花粥：先以金銀花30克水煎後取濃汁約150毫升，再加入粳米50克、清水350毫升煮成粥。金銀花性味甘寒、氣味清香，可預防中暑。風熱患者，頭痛目赤、咽喉腫痛、高血壓、冠心病患者最宜食用。

●蓮子粥：蓮子、粳米同煮成蓮子粥。蓮子有清心除煩、健脾止瀉的功效，對夏熱心煩不眠有輔助治療作用。

●荷葉粥：取鮮荷葉一片，洗淨切碎，放入紗布袋中水煎，取濃汁150毫升，加入粳米100克，加清水650毫升煮成稀粥，並加入適量冰糖，其粥香甜爽口，有解暑、止渴，降低血壓和減肥的功效。

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