專家指導 應對春季乾燥的三大生活妙招
隨著氣溫的逐漸上升，很多人開始出現包括眼睛乾澀、嘴唇乾裂、皮膚瘙癢等症狀。春天無常的天氣也在不斷挑戰人體代謝的平衡和穩定，使人變得更易急躁、上火。專家指導 應對春季乾燥的三大生活妙招。
明媚的春光，帶來的不只是萬物復甦、陽光燦爛，還有惱人的乾燥。
妙招一：干眼症者多眨眼
每年春天，到醫院眼科就診的干眼症患者就特別多。據西安市第四醫院眼二科副主任醫師喻磊介紹，干眼症在成人中的發病率約為10%-15%，30-50歲的人尤其多發。除氣候乾燥、空氣污染可誘發乾眼症外，看電腦、看電視、玩電子遊戲時間過長，也是干眼症發病不可忽視的原因。此外，一些女性喜歡紋眼線、用睫毛膏和眼影，這些都可能導致淚膜不穩定，引發乾眼症。
眼疲勞、異物感、乾澀等都是干眼症的主要症狀，還有部分患者會感覺眼睛燒灼脹痛，少數患者甚至伴發口乾、關節痛等症狀。而要預防和緩解干眼症，可以參考以下幾種辦法：
1.多眨眼。眨眼次減少，可導致淚水量的減少，而經常眨眼有助於淚水的分泌和分佈，有效預防干眼症。
2.注意環境濕度。春、秋、冬三個季節，尤其要注意室內濕度，你可以買個加濕器，密切關注室內濕度，濕度不夠時，可在室內放盆水或使用加濕器，使室內濕度保持在40%-60%。
3.不要用眼過度。看書、看電腦、看電視或打電子遊戲時間過長時，不妨走出室外，眺望遠方，讓眼睛休息一下。
4.忌食辛辣刺激的食物。可多吃一些富含維生素A、維生素B2的食物，比如藍莓，就是對眼睛有益的食物。
5、熱毛巾敷眼睛。輕度干眼症患者，可用一杯冒著蒸汽的開水或者熱茶，放到眼睛下面熏蒸。也可用熱毛巾熱敷眼睛。
6.感覺眼睛乾燥、疲勞、有異物感、視力下降，同時伴隨疼痛、怕光、眼角紅癢時，就應去醫院請醫生診斷是否得了干眼症。一旦確診，應及時治療。
妙招二：皮膚乾燥少洗澡
春季多風、天氣乾燥，人體皮膚很容易因為缺水而發癢。尤其是晚上睡覺時，很多人是瘙癢難耐、左抓右撓，有的甚至把皮膚都抓破了。
皮膚乾燥好發於45歲以上的人群。生理性的皮膚變化、不良洗浴習慣、疾病因素和缺乏維生素A、C等都可能是引發皮膚乾燥的原因。而只要注意六個細節，就能對抗乾燥、拒絕瘙癢。
1. 皮膚乾燥的人尤其是老年人，應減少洗澡對皮膚的刺激。一周洗澡以1-2次為宜，避免過度洗浴。洗澡時水溫以35℃～37℃為宜，不要用力搓澡。搓澡時，不要用損傷皮膚角質層的搓澡巾，應選用全棉澡巾搓澡。
2.皮膚干的人，洗澡後應適量外塗保濕潤膚霜。
3.禁止飲酒，避免吃容易引起過敏或刺激的食物，如魚、蝦、蟹等。
4.飲食護膚。長期不吃蔬菜、水果和動物肝臟，也可導致皮膚乾燥。因此，生活中大家應均衡飲食，多吃富含維生素A、C的食物。另外，多吃魚、豬皮、豬蹄、牛蹄筋、雞翅、軟骨等富含膠原蛋白的食物，也對保護皮膚很有益。
5.有些皮膚病如魚鱗癬和異位性濕疹也可引發皮膚乾燥，這類患者應經常用潤膚劑。
6.注意皮膚保養，不用鹼性強的肥皂和洗衣粉，盡量不穿化纖織物。
妙招三：口舌乾燥多喝水
春季人體新陳代謝旺盛，加上風大氣候乾燥，很容易就會出現口乾舌燥、嘴角潰破等症狀。那麼，應該如何預防呢?陝西省中醫醫院脾胃病科主任李學武指出，內調加外養是預防口舌乾燥的關鍵。
1.蔬果化燥。可以多吃芹菜、梨、苦瓜、香蕉等化燥食物。
2多喝水。春天，乾燥的天氣容易消耗掉人體內的水分，所以，春天多喝水是第一要務。另外，《本草綱目》上記載，蜂蜜有“清熱、解毒、潤燥”等功效，是“健康長壽的妙藥”。早上起床後喝一大杯溫蜂蜜水，對化解“春燥”很有好處。
3. 規律飲食，少食油膩。吃飯不要饑一頓飽一頓，少吃大魚大肉等肥膩食物。吃補藥時不宜吃鹿茸、肉桂等燥性很大的食物。
4.應禁煙酒，避免使用抑制唾液腺分泌的抗膽鹼能作用的藥物，如阿托品、山莨菪鹼等。
5注意口腔衛生、做好口腔護理，餐後要用牙籤將食物殘渣清除，並勤漱口。
6. 經常用液體濕潤口腔是緩解口腔乾燥的簡便方法，咀嚼口香糖有刺激唾液腺分泌作用。
7.適當飲用麥冬、西洋參，可將麥冬10克，西洋參8克泡水喝。還可以將沙參10克，黃精15克，麥冬10克，百合10克，泡水代茶飲，有滋陰潤燥、生津之功。
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