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早上泡腳好還是晚上泡腳好

2020年01月29日 中醫常識 暫無評論 閱讀 2 ℃ 次

養生之道網導讀:早上泡腳好還是晚上泡腳好?《生命時報》報道了一則消息,說早上泡腳比晚上泡腳好,這是真的嗎?那麼到底是早上泡腳好還是晚上泡腳好?下面就一起來詳細瞭解下。

早上泡腳好還是晚上泡腳好

中醫學認為,腳底是各經絡起止的彙集處,分佈著60多個穴位和與人體內臟、器官相連接的反射區,分別對應於人體五臟六腑。泡腳有舒經活絡、改善血液循環的作用。

早上泡腳比晚上泡效果好,這種說法的確有一定道理。冬天的時候,人體更容易出現手腳冰涼以及寒性胃痛等因為受涼而引起的各種不適。另外,有一些人一早穿鞋總會感覺腳涼,還會由此影響一天的工作效率。

在冬季,早上起來泡泡腳不但能促進氣血運行,疏通經絡、解表散寒,起到緩解手腳冰涼、擴張毛細血管、促進腦部供血等作用,還能提神醒腦,讓你一天精神滿滿。泡腳時用雙手在溫水中按摩腳心、腳趾間隙,還能起到按摩的作用,這對於退休在家的老年人來說應該不是一件難事兒。

早上泡腳好還是晚上泡腳好

大多數人平時都是在晚上臨睡前泡腳,早上泡腳的人目前還為數不多。誰能夠大清早起床去泡腳,能爭分奪秒多睡會兒已經非常知足了,尤其是冬天。所以說,理論上是早上泡腳好,實際操作晚上泡腳也沒錯。每天泡腳15~20分鐘,微微出汗的節奏,就可以了。

其實對於泡腳的時辰,中醫並沒有多少講究,但是早晚泡腳的確有些許不同的功效。同樣一盆水在早上或晚上幾乎不會有差別,但是人體早晚的生理狀態是不一樣的。早上剛起床時人難免睏倦,此時泡腳可以活絡氣血、恢復體力、提神醒腦。晚上是腎氣旺衰交替的時刻,此時泡腳可以起到補益腎氣、解乏的作用,臨睡前泡腳更有助於睡眠。

早上洗腳方法很簡單,將水溫控制在40℃左右,以舒適不燙為宜,浸泡5分鐘左右。雙手食指、中指、無名指三指按摩雙腳湧泉穴各1分鐘左右,再按摩兩腳腳趾間隙半分鐘左右。為保持水溫,可分次加入適量熱水,重複3~5次。在水中加點中藥,還可以起到保健作用。

水溫37℃-43℃,時間15-20分鐘為宜

另外,泡腳的水溫在37℃-43℃之間比較合適,水溫高了不要強撐,否則易被燙傷。像糖尿人等皮膚不敏感的人群泡腳時尤其要注意,如果溫度太高,他們會因為沒有及時察覺而被燙傷,所以一般不建議糖尿人泡腳。除了皮膚不敏感的人外,小孩和低血壓者也不適合泡腳。小孩子陽氣重,平時沒有泡腳的必要,除非傷寒感冒,可以用熱水泡腳的形式來發汗治療;泡腳後血管舒張,血壓會降低,可能會導致低血壓者暈厥。另外,患有心腦血管疾病、腳部急性感染的病人也不適宜泡腳。

泡腳是不是時間越長越好,時間以15-20分鐘為宜,超過了30分鐘,會造成身體其他部位相對缺血,而慢性風濕性關節炎、高血壓等患者要適當延長一些。飯後半小時內也不宜泡腳,因會影響胃部血液的供給。氣溫較低時泡腳,應在膝蓋上加蓋大毛巾保暖,泡完後立即擦乾雙腳,注意足部保暖。

除了光用熱水泡腳外,還可以根據喜好或者是需求,在熱水裡加入一些材料來進行泡腳,效果會更好哦。下面推薦泡腳的4個小偏方,供參考。

泡腳的4個小偏方

1、艾葉泡腳

艾葉泡腳具有驅寒作用,天天用熱水泡腳本來就有促進趕走體內濕寒的功效,況且艾葉能通十二,調理陰陽。經絡通暢的人,氣血就會跟著暢通,而氣血健康的人,體內寒氣自然也就無處可待。用艾葉水泡腳能有效地祛虛火、寒火,可以治療、咽喉腫痛、牙周炎、牙齦炎、中耳炎等頭面部反覆發作的這些與虛火、實火有關的疾病

取艾葉一小把煮水後泡腳或用純艾葉做成的清艾條取四分之一,撕碎後放入泡腳桶裡,用滾開的水沖泡一會兒,等艾葉泡開後再對一些溫水泡腳,泡到全身微微出汗。

2、醋水泡腳

經常用醋泡腳可調和經絡,促進氣血運行,有助於平衡陰陽。使用醋泡腳可加速人體的血液循環,改善身體各部分因為長期不動或者是疲勞而導致的缺氧,增強,改善手腳冰涼情況。長期堅持用醋泡腳,不僅可以改善睡眠質量,對於身體的強壯與抵抗能力的增強都有改善作用。

每晚睡前將2500毫升60攝氏度左右的熱水倒入盆中,加食醋150毫升浸泡雙腳,淹沒踝關節。每次浸泡20分鐘即可。

泡腳的4個小偏方

3、生薑泡腳

生薑泡腳也可以起到驅寒的作用,以此來預防。生薑泡腳能夠有效地改善血液循環,緩解手腳冰冷的症狀。生薑泡腳可以促進末梢神經血管循環,散寒止痛,尤其對痛經、關節痛會有一定的改善,此外還可以改善風濕關節疼痛。

用生薑泡腳並不是將生薑放入熱水中泡一會兒,而是一般取15-30克的生薑(約為中等大小的姜半塊),將其拍扁,放入鍋中加入小半鍋水,蓋上鍋蓋用熱水煮上10分鐘左右。煮好後,將全部姜水倒出,加入適量冷水至40℃左右(一般以不感覺到燙為宜)。泡腳時水要沒過踝部,最好邊泡邊搓雙腳。

4、鹽水泡腳

可以治腳氣鹽水泡腳治腳氣,這是因為食鹽有很好的殺毒除菌功效,而把食鹽放入熱水中,利用水中熱力,那麼皮膚可以更好的吸收鹽水的殺毒除菌成分,就可以實現鹽水泡腳治療腳氣的功效。鹽水泡腳可以清潔腳部因為食鹽的殺毒除菌功效使得鹽水具有很強的清潔能力,用鹽水泡腳就可以清潔腳部。

一般在半盆熱水中加半調羹鹽,水溫可稍高一些。但腳部如有傷口,鹽水應暫緩進行。腳部如有傷口,鹽水洗腳應暫緩進行。

泡腳好處多,但也要注意正確的方法才能看到效果。泡腳注意事項,下面一起來看看。

泡腳注意事項

第一、泡腳時間不宜過長,以15-30分鐘為宜。泡腳時血液會流向下肢,腦部易供血不足。心腦血管疾病患者、老年人如果感到胸悶、頭暈,應暫時停止泡腳,休息一下。糖尿病患者末梢感覺能力差,應由家人先試水溫,防止發生燙傷。

第二、飯後半小時內不宜泡腳,它會影響胃部血液的供給,長期下來會使人營養不良……吃完飯後,體內大部分血液流向消化道,如果飯後立即用熱水泡腳,本該流向消化系統的血液轉而流向下肢,日久會影響消化吸收而導致營養缺乏。因此,最好飯後半小時再泡腳。

第三、中藥泡腳最好用木盆。銅盆等金屬盆中的化學成分不穩定,容易與中藥中的鞣酸發生反應,生成鞣酸鐵等有害物質,使藥物的療效大打折扣。

泡腳注意事項

第四、兒童不宜用過熱的水長時間泡腳。因為足弓是從兒童時期開始形成的,因此要從小注意保護。如果常用熱水給小兒洗腳,足底的韌帶就會變得鬆弛,不利於足弓的形成和維持,容易形成扁平足。

第五、女性經期別自己亂用中藥泡腳。女性經期出現的問題比較複雜,如果不能辨清原因就用中藥泡腳,不但不會起到舒緩的作用,還可能會加重痛經等症狀。因此,如果女性希望用中藥泡腳的方法來達到治療痛經等經期健康問題的目的,最好能夠咨詢醫生,根據自身情況對症用藥。

一年四季泡腳也具有不同的功效,正所謂“春天洗腳,升陽固脫;夏天洗腳,暑濕可祛;秋天洗腳,肺潤腸濡;冬天洗腳,丹田溫灼”。所以不管是早上泡腳還是晚上泡腳,都對身體是有好處的。

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