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5大飲食方法 讓你在10天內快速減肥

2018年12月30日 減肥瘦身 暫無評論 閱讀 2 ℃ 次

養生之道網導讀:夏天,這個炎熱的季節又來臨了,在冬春享受無限滋潤的我們,不知不覺長出了肥肉,怎麼樣在夏天快速瘦下去?10天快速減肥,即使再夏……

夏天,這個炎熱的季節又來臨了,在冬春享受無限滋潤的我們,不知不覺長出了肥肉,怎麼樣在夏天快速瘦下去?10天快速減肥,即使再夏天也有妙招來幫助你哦。來看看都有什麼方法來幫助你快速在10天減肥成功吧!

1、選擇低熱量素食

想要減肥,首先就要減少熱量的攝入,所以,夏季減肥的飲食計劃主要是以低熱量的素食為主。基本上,你在這8天裡要完全吃水果和蔬菜,然後分為每天四餐,例如:早餐,午餐,晚餐,小吃。

2 、每天吃四份蔬菜

每天要吃四份蔬菜,每份至少要有100克的份量。比如說,早餐、午餐、晚餐、小吃都有100克的蔬菜,而西紅柿和生菜就是非常理想的快速減肥食品。當然,蔬菜是非常吸油的食物,不想要破壞減肥計劃的話,就要選擇水煮青菜或者是生菜沙拉。

3、每天都要吃適量水果

水果是有利於減肥的超級食品,既能滿足你對甜食的慾望,還能減少卡路里攝入。在這8天的減肥期間,每天都要添加以下的任意4份水果到你的膳食計劃中:李子,桃子,柑橘,柚子,哈密瓜,蘋果,桔子,香蕉,草莓,樹莓。每餐的份量為100克,可以分為四餐食用。

4、一天喝2杯低脂酸奶

每天喝2杯低脂酸奶。因為酸奶中含有大量的鈣質,對加快脂肪燃燒有很大的作用。另外,酸奶能幫助你加快腸胃的蠕動,是緩解便秘、排毒減肥的最佳飲品選擇。

5、喝大量的水

每天都要喝大量的水,可以達到12-16杯的份量。另外,茶飲和不加糖的黑咖啡也要經常飲用,這樣能幫助你加快減肥的速度,是非常有效的減肥方法之一。另外,要避免喝一些高熱量的飲品,這樣會導致攝入的熱量過多。

上面5個點都是涉及飲食的,雖然提到減肥,最麻煩的除了運動,還有飲食控制,但是我們不得不承認飲食控制達到的減肥效果是相當不錯的。因此有值得一試的價值,10天內若能夠在這方面做好,減肥也不再能難倒你啦!

標籤:【快速減肥法


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