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希拉裡暈倒 白領要預防眩暈

2018年10月23日 白領養生 暫無評論 閱讀 6 ℃ 次

養生之道網導讀:據新華社華盛頓12月15日電,美國國務卿希拉裡·克林頓的發言人菲利普·萊因斯15日說,希拉裡當天早些時候因暈倒,撞到頭部,造成腦震盪。希拉裡雖是因暈倒,但也敲響了白領預防眩暈症的警鐘。近年來,越來越多白領成了眩暈症的主力軍。

白領由於長時間坐著,頸椎位置影響椎動脈,導致椎動脈受壓或刺激,也影響臨近組織,甚至發生水腫,擠壓刺激了包繞在椎動脈外的交感神經,椎動脈發生痙攣而使血供減少引發眩暈。白領怎樣才能保證良好的腦力狀態,預防眩暈症呢?可採取以下一些保健方法。

一、保持良好的姿態

坐時要使臀部充分接觸椅面,腰部挺直,雙肩後展,使頭、頸、肩、胸保持微微繃緊的正常生理曲線,盡量拉近與工作台的距離,將桌椅高度調到與自己身高比例合適的最佳狀態,以減輕長時間端坐引起的疲勞。

二、經常活動頸部

要抽出時間在工作間隙多次從各個方向活動頸部,隨呼吸做自然的提肩動作。活動頸部時,下巴可點到胸骨處,成90度,再後伸,並向左右兩旁側傾10-15次,使頸背部肌肉拉緊和放鬆,鍛煉頸部韌帶,有利於保持彈性和韌性。

三、交替活動

在日常工作和生活中注意機體活體的協調進行,腦力與體力勞動交替、邏輯思維與形象思維交替、動靜交替、左右交替、上下交替、前後交替等。如伏案時間長了,可利用工作間隙用手指梳發,以手摩面,揉按太陽穴,輕壓眼眶,用力咬合上下牙齒等。

四、靜心養神

精神壓力大也是導致眩暈的一個重要原因,因此要注重調節。抽時間到清靜的野外或端坐於室內,雙目閉合,兩肩下沉,調勻呼吸,處於靜謐祥和的狀態,使氣血暢達,情緒愉悅,頭腦清新。

五、醫療保健

許多疾病都會影響大腦的供血,如高血壓、低血壓、糖尿病、高脂血症、動脈硬化、頸椎病等都會導致腦供血不足,從而導致眩暈。在醫師的指導下,根據體質情況,有效治療控制疾病,選用改善大腦供血的藥物或保健品。還可配合針灸、推拿、理療等措施。

小貼士:“動手動腳”趕絕眩暈症

預防眩暈除了常活動頸部以保證腦部供血充足外,還可以嘗試一下“動手動腳”的方法。

1.雙手無名指同時彎曲,接著伸展,然後用單手拇指與食指拉伸對側無名指,並從指尖到根部輕輕地揉捏,睡前操練1分鐘。平日也可隨時操練。慢慢地挺胸站起身來,反覆操練10次,逐漸增加到30次。

2.坐在圓凳子上,站在鏡子前面,保持1分鐘,接著單手扶住旁邊的椅子,然後輪流提起雙腳,讓單腳站立30秒鐘。每天早晨操練1-3分鐘。

  可能工作需要,你真的離不開你的桌子,所以請務必保持正確的坐姿,後背挺直,不要無精打采地蜷縮著身子。任何讓身體扭曲的姿勢都會對你的健康造成影響。

 

標籤:【眩暈症的原因】、【頭暈目眩是怎麼回事


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