吸氣的方法
1、以自己最感舒服的姿勢坐定。
2、把胸、浮肋和肚臍提起，伸直脊骨。
3、盡量向下低頭，使頸部變柔軟。然後進行下頷收束法。
4、人的感情之源位於肚臍和心臟之間。脊背必須經常同這個感情之源保持接觸。身體的前部，也要始終與它接觸。同時進行抬舉和向兩側擴張的動胸部向上方和作。
5、在吸氣過程中，胸部向上方和兩側擴張時，切勿向前、後和左右傾斜。
6、不能使橫膈膜出現緊張。...
關於瑜伽呼吸的知識
辦公室瑜伽 六式纖體緊致小招數
一、基本呼吸法
瑜珈術認為人類依賴吸取宇宙的能量而生存，而在有生命素之稱的空氣、陽光、泥土、水分和食物中，呼吸空氣是最為重要的，呼吸包含著神奇的力量。
方法：坐在椅子上，雙腿併攏。一手扶在大腿上，一手放在腹部，收下頜，脊椎伸直。先腹部放鬆，用鼻子吸氣，並用力擴展喉和胸，使氣充滿胸、腹部，肚子鼓起;然後放鬆下頜、呼氣、同時放鬆胸部，肚子漸漸下去。呼氣時要用吸氣時的兩倍時間從鼻子慢...
牢記器官排毒時間 清除體內毒素
養生之道網導讀： 排毒的目的不只是養顏，更重要的是保證身體的健康。除了要知曉各種排毒方法，還要懂得善用人體排毒時間表，更有效地清除體內垃圾和毒素。
1、早上5-7點：大腸排毒時間
大腸對女性來說很重要，如果它不能得到很好的排毒和修復，毒素積累到一定程度不但會讓我們的皮膚長痘痘、色斑，還會...
夏季帶寶寶去游泳 幾大要點要知道
養生導讀：三伏天真是炎熱非常，游泳可是夏季較好的避暑休閒方式。爸爸媽媽想帶著家裡的寶寶去游泳，但寶寶的安全要放在第一，一些注意事項要知道！下面為您介紹夏季帶寶寶去游泳的幾大要點，有意帶小孩游泳的家長一定要留意哦！
夏季帶寶寶去游泳 幾大要點要知道
1、泳池選擇要仔細
我們不建議把寶寶帶去泡溫泉，就目前我們瞭解的一些溫泉場所，他們的換水頻次是非常低的，水中的硫磺類物質對寶寶皮膚有刺...
長智齒的原因 智齒阻生的危害
養生導讀：人類的恆牙列共有三十二顆牙，其中最後萌出的四顆第三大臼齒，位於上下左右牙弓的最後方，因為萌出在智慧成長後十六到廿四歲，所以又有智慧齒之稱，簡稱智齒。下面一起來瞭解下長智齒的知識吧。
長智齒的原因
由於演化及食物精化，人類的頜骨，因為不再需要強大的咀嚼力而有逐漸變小的趨勢，在這變小的頜骨上如要容納跟以往相同數目及大小的牙齒，則牙跟牙之間往往會有空間不足的問題，於是擁擠...
刮痧的作用和機理
刮痧是傳統的自然療法之一，它是以中醫皮部理論為基礎，利用刮痧器具，刮拭經絡穴位或某處皮膚，通過良性刺激，使刮拭處充血，改善局部微循環，起到祛除邪氣、驅風散寒、清熱除濕、活血化瘀、通絡止痛，以增強機體自身潛在的抗病能力和免疫機能，從而達到扶正祛邪、防病治病的作用。
現代科學證明，刮痧可以擴張毛細血管，增加汗腺分泌，促進血液循環，對於高血壓、中暑、肌肉酸痛等所致的風寒痺症都有立竿...
男性減肥吃什麼？DIY瘦身湯輕鬆減肥
養生之道網導讀：現在不僅僅是女人減肥，男人也開始進入健美計劃啦，而男性減肥的方法也是很多的，那麼，怎麼減肥呢？男性減肥吃什麼？下面就讓小編介……
現在不僅僅是女人減肥，男人也開始進入健美計劃啦，而男性減肥的方法也是很多的，那麼，怎麼減肥呢？男性減肥吃什麼？下面就讓小編介紹DIY瘦身湯給大家吧。
墨西哥干辣椒鱷梨湯
鱷梨雖然富含脂肪，但其實是一種很棒的瘦身食物，因為其中豐富的不飽和脂...
中醫養生三招 讓你早早遠離亞健康
據世界衛生組織的一次全世界調查顯示：真正健康者僅佔5%，患病者占20%，而75%的人處於介於疾病與健康之間的亞健康狀態。衛生部對10個城市的上班族健康狀況調查顯示，處於亞健康狀態的員工占48%。
隨著經濟的發展，社會的進步，人們面臨的工作，生活的壓力越來越大，超負荷工作，睡眠不足等都已經非常常見的事，而這就從某個方面導致了亞健康。而女性在生理期易受天氣，心情等個方面的影響，情緒波動...
男人健康警報 久坐問題多
運動是男人的健康引擎，但是現在的白領男士們的標準生活方式就是：白天上班在辦公室裡久坐不動：下班後急著開車回家休息而忽視了運動。由於久坐導致了週身血液循環變差，引起肌肉酸痛、僵硬、萎縮甚至喪失性能力……
一天深夜，好朋友蕭義打電話到我家裡嘀嘀咕咕地跟先生說半天悄悄話，後來才知道他是想通過我丈夫向做醫生的我咨詢一些“難以啟齒”的問題。
說到蕭義可真是個成功人...
中醫養生 九大要訣助你延年益壽
中醫藥學在與疾病和衰老的長期鬥爭中，找到了許多簡便易行的延年益壽良方要訣。
頭為精明之府，日梳五百把病除
頭為精明之府，人體之重要12經脈和40多處大小穴位，以及十多個特殊刺激區均會聚於頭部。用木梳或骨梳替代小銀針，對這些穴位和經脈進行所謂針灸性按摩或刺激，可去病健身。勤梳頭的確是一項積極保養人體精、氣、神的簡便易行的長壽保健對策。
腳底為第二心臟，常搓湧泉益健康
中醫學認為腳上的6...