忙碌了一天，睡前通過做瑜伽舒展身心，能有效提高睡眠質量。本篇推薦情侶瑜伽教程，睡前與愛人在床上來個親密接觸，改善失眠同時增進兩人感情。
貼背前屈式
這個動作能有效地鍛煉背部，同時有助於脊柱保健。做動作的時候記得要緩慢，下巴不要太用力下拉，不然容易對頸椎造成損害。
貼背前屈式步驟1
兩人背對背坐在床上，兩腿打開與肩同寬，腳板勾起，兩手垂放在身側，虎口張開，四指併攏...
寢前3分鍾情侶瑜伽 燃脂減重改善失眠
胃病患者的幾款藥膳
山藥百合大棗粥 將山藥90克，百合40克，大棗15枚、薏苡仁30克及大米適量共煮粥。每日食2次。山藥具有補脾和胃之功能;百合清熱潤燥;大棗、薏苡仁健脾和胃，諸物合用具有滋陰養胃、清熱潤燥的作用。本粥特別適合中醫辨證屬胃陰不足者，患者常表現為胃脘隱痛、饑不欲食、口乾咽燥、形體消瘦、舌紅少苔、脈細。
砂仁羊肉湯 將砂仁10克，白胡椒3克，生薑數片及適量羊肉共煮湯，熟後放入適量食鹽。每週3次。其中...
天門冬的功效與作用
天門冬又叫作天冬草、老虎尾巴根，屬於草本類植物，分佈較廣，不怎麼受地域的限制。天門冬的功效與作用有哪些呢?下面就來一一的為大家揭曉這種神秘的植物有什麼神奇的功效之處。
天門冬別名天冬、絲東，分佈於我國華東、中南、河北、河南、陝西、山西、甘肅、四川、台灣、貴州等省區。
藥性：甘、苦、寒。歸肺、腎、胃、大腸經。
功能主治：養陰生津，潤肺清心。用於肺燥乾咳、虛勞咳嗽、津傷口渴、心煩...
女性經期吃什麼減肥？4大食物來助陣
養生之道網導讀：經期後對於女性來說是一個特別的時間點，因為這可是減肥瘦身的黃金時間，在經期減肥的效果比平常要好得很多。那麼女性經期吃什麼減肥……
經期後對於女性來說是一個特別的時間點，因為這可是減肥瘦身的黃金時間，在經期減肥的效果比平常要好得很多。那麼女性經期吃什麼減肥？好好挑選減肥食物，快速減肥好享瘦!
事實上，減肥的方法有很多種，其中以「長期」食用均衡低熱量飲食並配合適度運動...
溫經止血的中藥有哪些
養生之道網導讀：溫經止血的中藥有哪些？溫經止血藥性溫熱，有溫經止血的作用。那麼溫經止血的中藥有哪些？下面推薦幾種溫經止血的中藥，一起來看看。
溫經止血的中藥有哪些
溫經止血藥，適用於脾不統血，衝脈失固之虛寒性出血證。如便血，崩漏，紫癜等，色暗淡者。熱盛火旺之出血證忌用。溫經止血藥有艾葉、炮姜、灶心土等。
1、艾葉
艾葉，中藥名，為菊科植物艾的乾燥葉。夏季花未開時採摘，除去雜質，曬...
教男人簡單八動作 練就誘人肌肉
養生之道網導讀：男人都在追求完美性感的身材，結實的肌肉永遠都是他們的最愛。因此，男人就該制定適合自己的健身計劃，找到適合自己的健身運動，造就完美肌肉。
簡單8個動作 練出誘人肌肉
1a.、爆發式伸展動作
針對：強化肩部肌肉，增強上身爆發力
可替換硬推動作
站立時右手抓住一隻啞鈴，舉到頭的高度。注意收縮軀幹、臀部肌肉，使身體穩穩地撐住，準備接受衝擊。接著爆發式地把啞鈴舉國頭頂，同時兩腳...
輕緩運動 散步最好
養生之道網導讀：散步，也就是通常所說的步行。近10年來，步行熱在美、日等發達國家十分盛行。這種步行有一定的步幅、速度和距離要求，既不同於散步，又不同於慢跑，簡便易行，效果顯著，被認為是中老年人和體弱者一種最適宜的健身養生方法。在國外，它已成為增強心血管系統的功能和心肌梗塞症康復醫療的重要手段之一。許多心臟病患者就是從"走"開始通向健康道路的。
那麼如何才能獲得健康呢？
生命在於運...
孕期清熱食譜：鮮鯽魚火鍋
食譜相剋 ：鯽魚不宜和大蒜、砂糖、芥菜、沙參、蜂蜜、冬瓜、豬肝、雞肉、野雞肉、鹿肉，以及中藥麥冬、厚樸一同食用。吃魚前後忌喝茶。
主料： 鯽魚 1500克
輔料： 粉絲 200克 白菜 100克 菠菜 100克
調料： 豬油（煉製） 50克 醋 50克 姜 50克 大蔥 25克 料酒 15克 鹽 15克 白砂糖 8克 味精 6克 胡椒 3克 大蒜 50克 香糟 50克
製作工藝
1、活鯽魚選用體長8厘米左右的，經宰殺後、刮鱗、挖鰓，除去內...
產後貧血的六種藥膳調補之法
產後貧血嚴重會影響到新媽媽的身體恢復及小寶寶的營養健康。所以產婦要早發現、早防治，及時加以調補，以下有幾種中成藥結合藥膳的食譜介紹給新媽媽們。
1、歸芪燉雞
母雞一隻（宰殺去內臟），當歸30克，黃芪lOO克（納入雞腹內），加水適量，燉爛，油鹽調味，飲湯食肉，適合調補產後出血。
2、當歸生薑羊肉湯
當歸20克，生薑15克，羊肉250克，大棗10枚，加水適量燉熟，油鹽調味，飲湯食肉。
3、阿...
常練太極拳 益壽延年
1978年11月16日，鄧小平同志親筆題寫了“太極拳好”的條幅，飽含著他老人家對太極拳深刻的理解，體現了一代偉人對武術的厚愛和關懷。由於太極拳總結了武術健身的精華，對健身有特殊之功，故有“太極拳是治療慢性病的靈藥”、“太極拳是老人的健身寶”之說。“太極拳好”的題詞恩譯億民，對促進全人類的進步和健康有特殊的意義。21世紀，興起的第四醫學倡導科學的...