問：我是朝九晚五的上班族，因為工作比較忙，一般總是下班後去健身房鍛煉。請問，這個時間去鍛煉有什麼需要注意的嗎？
答：經過了一天的辛苦工作，下班時多半會有些疲憊。如果去健身，可能需要做一點準備工作，比如適當補充一些食物。
人體在正常情況下，血糖水平應該在80至120毫克/升之間，當體內熱量不足、血糖含量下降時，就會出現頭暈、頭痛、出虛汗，嚴重的會暈倒。如果下班後去鍛煉，距...
上班族下班後健身需注意哪些
合理使用中成藥注意五大點
養生之道網導讀：如今，中成藥在人們防病治病中的應用越來越廣泛，怎樣安全、有效地使用中成藥成為人們關心的話題，為此筆者就中成藥的合理使用提幾點建議，供大家參考：
對症使用
使用中成藥應該在有經驗的醫師指導下應用，患者切忌隨意購用。使用中成藥必須以中醫理論為指導，辨證施治。比如最常見的咳嗽，外感風寒咳嗽應用通宣理肺口服液；外感風熱咳嗽應用川貝清肺糖漿，內傷痰飲咳嗽應用橘紅片；肺氣...
秋季女性快速減肥有妙招
養生之道網導讀：秋季女性如何快速減肥?減肥的方法可以說是數不勝數，但是減肥是一個比較長的過程，因此就必須要堅持長久的減肥效果才會更好。減肥是……
秋季女性如何快速減肥?減肥的方法可以說是數不勝數，但是減肥是一個比較長的過程，因此就必須要堅持長久的減肥效果才會更好。減肥是可以在任何季節，任何時候，都可以做的。下面我們就來瞭解一下秋季女性如何快速減肥?
秋季女性快速減肥妙招一
有節制的...
寶貝十招不感冒
孩子患感冒哭鬧不安，又容易誘發其他疾病，是使父母頭疼的一個問題。因此，最好的辦法是做好預防工作，使孩子不感冒或減少感冒。
一、增加戶外活動時間
調查結果表明，常堅持戶外活動的兒童患感冒的機會顯著少於戶外活動少的孩子。
二、衣著要適當衣服切勿驟增或驟減
有些父母擔心孩子凍著，給孩子穿戴過厚過多，過早地穿上棉衣，結果常適得其反，更容易感冒。
三、要吃好早餐
吃好早餐，體內產...
鹿茸的副作用
養生之道網導讀：鹿茸的副作用，鹿茸是一種貴重的中藥，作為日常保健品，具有生精補髓、養血益陽、強筋健骨之功效。那麼服用鹿茸有副作用嗎？下面一起來看看鹿茸的副作用。
鹿茸，其性溫味甘鹹，含有豐富的蛋白質、維生素、荷爾蒙、磷、鈣、鎂等營養物質，為重要高級補品，具有補腎生精、養血益陽、強筋壯骨等作用，可製成參茸大補丸、斑龍丸、鹿茸酒和鹿茸精等中成藥，深受人們的青瞇。
中醫認為，鹿茸乃...
卵巢手術後吃什麼好
養生導讀：做了卵巢手術，病人的身體非常虛弱，這時合理飲食是加快康復的有效途徑，那麼卵巢手術後吃什麼好呢？清淡飲食是關鍵，還要多吃促進康復的食物。下面小編為您介紹卵巢手術後吃什麼好。
卵巢手術後吃什麼好？
卵巢手術後，需要合理的護理，腸蠕動未恢復前應給患者以足夠和恰當的補液，可以進少量流質，忌甜食。腸蠕動恢復後即可鼓勵進食，手術後的飲食以清淡、高蛋白、高熱量、低脂肪為主，適當補...
中醫揪痧可以消腫
沒人喜歡跟自己過不去，但中醫裡的某些治療手法卻偏偏有點類似的意味。比如，一些人額頭或脖子上那一圈紫紅色的淤血就是自己揪出來的。在我國民間，這可是一種流傳甚廣的自我治療方法。
中醫裡，揪扯皮膚的方法被稱為揪痧或扯痧，可以看作是刮痧的一種簡單變形，揪痧是指在身體一定的部位或穴位上，用手指揪扯皮膚，以達到治療疾病的目的。
中醫認為“不通則痛”，通...
多練五禽戲 五臟得調理
近日，國務院公佈了第三批國家級非物質文化遺產名錄，中國傳統體育項目華佗五禽戲名列其中。南京市中西醫結合醫院中醫治未病專家徐大成副主任中醫師介紹說，五禽戲是中國民間廣為流傳的、流傳時間久遠的健身方法之一，在炎熱的夏季，練習五禽戲也有很好的養生保健效果。
徐大成介紹說，五禽戲分別是虎戲、鹿戲、熊戲、猿戲和鳥戲。傳統的華佗五禽戲共有54個動作，由中國體委新編的簡化五禽戲，每戲只有兩個...
大椎穴在哪裡
養生之道網導讀：大椎穴在哪裡？按摩大椎穴可以防治感冒，那麼大椎穴在哪裡？大椎穴的準確位置圖，下面一起來詳細瞭解下大椎穴。
大椎穴在哪裡
頸椎一共七節，當你低下頭左右轉動脖頸時，上面六節頸椎都跟著轉動只有第七頸椎是不動的，這個不動的頸椎棘突下就是大椎穴。
別名
百勞穴，上杼穴。
大椎穴的準確位置圖
穴名解析
此指穴內的氣血物質為實而非虛也。大椎名意指手足三陽的陽熱之氣由此匯入本穴並...
武術健身風生水起
武術健身風生水起
——記國家級社體指導員宋書進
在“全國武術之鄉”吉林省長春市南關區，每到早晚鍛煉的時間，你會經常看到一位60多歲的老者在習武人群中不時指點、隨時糾正動作。而在長春市裡的一些大型活動或慶典儀式上，你也經常能見到這位老人領著他的武術隊為大家獻藝助興。他活躍在長春市的習武人群中，也深受武術愛好者的擁戴和尊敬。
他就是宋書進，今年正好60歲，現...