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中醫教你分清你屬於那種體質

 中醫教你分清你屬於那種體質
 我國第一部《中醫體質分類與判定》標準出台,研究人員在全國範圍內進行了21948例流行病學調查,總結出人體有9種體質。那麼,你屬於哪種體質,在平時的生活、飲食習慣上又該注意什麼? 1.平和質。特徵:正常的體質。 調節:飲食有節制,不要常吃過冷過熱或不乾淨的食物,粗細糧食要合理搭配。 2.氣虛質。特徵:肌肉鬆軟,聲音低,易出汗,易累,易感冒。 調節:多食用具有益氣健脾作用的食...



鳥啼聲中 享受清晨瑜伽

 鳥啼聲中 享受清晨瑜伽
清晨,當鳥兒的一聲啼鳴已經將我從夢中喚醒,身體卻不能捨棄對於床的眷戀的時候,我會練習以下這兩個姿勢。因為它們的開始很柔和,不會讓我因為一夜睡眠而僵硬的身體受到過於強烈的拉抻刺激,又會從脊椎向外發散出一股暖流,那種身體逐漸變暖的感覺,就像兒時被媽媽溫柔地抱在懷中。 一、山式 兩腳分開與肩同寬,身體穩定,脊椎正直,雙手在身體兩側。吸氣,雙手臂伸過頭部上方,手掌向前,頭向上仰起;吐...



日本BM瘦身法,只需牢記3步驟+2動作

 日本BM瘦身法,只需牢記3步驟+2動作
養生之道網導讀:減肥要有方法,也要有方案,才能使得減肥的方法順利進行,所以,在這裡小編要跟大家介紹一下減肥方案—日本BM瘦身法,大家一起看看…… 減肥要有方法,也要有方案,才能使得減肥的方法順利進行,所以,在這裡小編要跟大家介紹一下減肥方案—日本BM瘦身法,大家一起看看吧。 獨特的響庭式呼吸法 學會響庭式呼吸法,對接下來要為大家介紹的瘦身動作起著關鍵性的作用。這個方法其實很簡單,用5秒...



比較適宜秋天的健身運動

 比較適宜秋天的健身運動
登高 就是指爬山運動。登高的保健作用是:能使肺通氣量和肺活量增加。隨著登山高度的上升,大氣中的氫離子和被稱作“空氣維生素”的負氧離子含量越來越多,加之氣壓降低,能促進人的生理功能發生一系列變化。 慢跑 是一項很理想的秋季運動項目,能增強血液循環,改善心功能;改善腦的血液供應和腦細胞的氧供應,減輕腦動脈硬化,使大腦能正常地工作。跑步還能有效地刺激代謝,增加能量消耗,有...



頸椎病的病因是什麼

 頸椎病的病因是什麼
 (1)年齡因素:就像一台機器一樣,隨著年齡的增長,人體各部件的磨損也日益增加,頸椎同樣會產生各種退行性變化,而椎間盤的退行性變化是頸椎病發生發展中最基本和最關鍵的基礎。前面已有詳細介紹,這裡不再贅述。另外,小關節和各種韌帶的退變也有重要的作用。   (2)慢性勞損:是指各種超過正常範圍的過度活動帶來的損傷,如不良的睡眠、枕頭的高度不當或墊的部位不妥,反覆落枕者患病率也較高...



詳解氣功養生原理

 詳解氣功養生原理
養生導讀:氣功之所以有養生益壽的作用,首先是因為通過練氣功,可以疏通人體經絡,流通氣血,特別是使人體的元氣旺盛,所以無病可以強身,有病可以治病;其次,是因為運用氣功各種功法的鍛煉,可以使“精、氣、神”三者融為一體,增強機體的生命活力,生命自然會延長,推遲衰老,健康長壽。 氣功養生的道理:   1、培補元氣,扶正法邪 在氣功學理論中,貫穿著“以氣為本”的...



老年人貧血吃什麼好?7款食譜最補血

 老年人貧血吃什麼好?7款食譜最補血
養生之道網:老年人骨髓造血功能衰退,很容易出現貧血的症狀,那麼老年人貧血吃什麼好呢?下面養生之道網為您介紹老年人貧血吃什麼好,看看吧。 由於骨髓造血功能衰退,加上腸胃消化系統功能的下降鐵的吸收不足,如慢性失血性疾病,胃腸道出血者、消化性潰瘍、痔瘡等很容易造成缺鐵性貧血。 貧血的老年人平時要多吃含鐵和蛋白質等造血的食物,如動物的肝腎、瘦肉、黑芝麻、芝麻醬、黑木耳、紅棗、以及魚、...



中醫術語「肝火旺」的10大症狀

 中醫術語「肝火旺」的10大症狀
養生之道網導讀:中醫術語“肝火旺”的10大症狀。肝火旺,都是由於患者不規律的生活習慣,壓力過大造成的。那麼肝火旺的症狀有哪些呢?中醫術語“肝火旺”的10大症狀,下面一起來看看。 肝火旺的10大症狀 肝火旺盛是人們日常生活中經常遇到的一種現象,多由生活不規律、心情積鬱所引起,臨床上肝火旺盛時多見目赤、易怒、頭痛、脅痛、耳鳴、眼干、視物模糊、口苦、吐血、咯血、脈弦數...



痔瘡引起的五大疾病

 痔瘡引起的五大疾病
痔瘡的出現給患者的身心和生活都帶來了諸多不便,而且痔瘡如不及時治療的話,還有可能因發五大疾病,具體如下: 一、引發多種肛腸疾病 痔瘡是肛腸疾病裡最具有代表性的疾病,也是最普通的。它就像一個引火線,可以引發多種肛腸疾病,如肛裂、肛瘺等。如果痔瘡引發了其他肛腸疾病,數病狀共存,這會給治療帶來非常大的難度,恢復時間也會加長,最影響工作和學習。雖然不至於對人的身體造成多麼大的傷害,...



白領養生「三快一慢」有損健康

 白領養生「三快一慢」有損健康
養生之道網導讀:如今白領們工作生活壓力越來越大因此,他們總是在風風火火,急急忙忙的工作著,這種快節奏的生活嚴重損害白領健康。那麼,下面就來和小編一起盤點白領養生之道,揭秘辦公室養生秘笈。 上班族“三快一慢”有損健康 這個快節奏的時代,給中國人上緊了發條:匆匆忙忙上班,風風火火出行,吃飯狼吞虎嚥,如廁草草了事,就連休息都得爭分奪秒。可你知道嗎?如此節奏混亂的生活是養生...