健美訓練運動強度大，能量消耗多，神經負擔重，因此，必須特別注意訓練後的恢復。總的說來，健美訓練後在營養充分和休息良好的情況下，機體恢復到90%需要18小時，完全恢復需要72小時。如果肌肉沒有完全恢復就進行第二次訓練，則效果肯定不好。長此下去還會造成肌肉僵硬、過度疲勞，使訓練效果大打折扣。
恢復主要有兩種形式，即消極性恢復和積極性恢復。
消極性恢復是指一般的靜止休息、...
健身後如何恢復肌肉
30個冬季開車省油技巧
養生導讀：不少司機抱怨，冬天開車太費油了，尤其是寒冷的北方天氣，汽車的耗油量蹭蹭的往上漲。那麼冬季開車怎麼省油，冬季開車省油技巧有哪些呢？養生之道為您總結了30個冬季開車省油技巧，看看吧。
1、避免高速行駛。所有車都有自己的經濟時速，通常情況下保持在2000-3000轉，車速在90-120公里每小時之間行駛時最節油，而且這個車速範圍也可以盡量減少風阻所增加的油耗。
2、盡量保證勻速，避免突然加速...
寶寶常吃鮮玉米智力發展有好處
據《經濟雜誌》報道，美國多所大學和研究機構多年研究顯示，三歲前的孩子早餐喝玉米粥，長大以後的成績明顯比其他孩子要好。
進行該項研究的機構包括國際糧食政策研究機構、美國賓夕法尼亞大學和明德學院等。
科研人員1969年至1977年間在危地馬拉讓孩子們早餐吃玉米粥，並且混合了脫脂奶粉和糖，其他一些孩子則喝傳統的英國燕麥粥。2002年到2004年，科研人員返回危地馬拉，從學校的考試成績中收集信息。結...
貧血嚴重威脅育齡婦女
據有關資料顯示，發展中國家幾乎所有孕婦都存在體內鐵貯存低下現象。鐵缺乏是造成貧血的主要原因，如何預防缺鐵性貧血，有必要從以下幾方面著手：
食物強化鐵劑對於鐵缺乏造成的貧血
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工業化國家長期以來採用食物強化鐵劑的方法取得了很好的效果，近年來許多發展中國家也推行食物強化鐵劑，以解決婦女及兒童貧血。常用於強化鐵劑的食物有麵粉、玉米粉、醬油、糖、鹽等。
改善...
中醫養生的常見誤區
以下來看看生活日常生活中人們對中醫養生常見的三大誤區。
誤區一：養生不關年輕人的事
切勿認為養生僅是為了長壽，或認為養生只是老年人的事。養生在於調和陰陽，流通氣血，保證人體的健康，同時也提高心理的調適能力。現代人的壓力大了，亞健康狀態越來越呈現年輕化，因此對於任何年齡的人來講，養生是必不可少的。
誤區二：看中醫就是吃中藥
西醫將人體當做機器，如某個部件損壞，就更換...
按摩內關穴，神門穴，三陰交穴能有效緩解失眠
失眠，已經成為現代人的通病，百分之九十以上的人都有過，特別是現在社會給人的壓力，導致情緒衝動、心情煩亂等，都會引起失眠。有些人一旦失眠，動不動就會吃安眠藥，時間一長會上癮，而且還會產生耐藥性。其實，祖國的傳統醫學中的推拿、導引等方法，對失眠都有很好的效果，特別是輕度睡眠障礙，只需一些按摩小方法，就能夠調節和放鬆機體，改善睡眠質量。
根據中醫辨證的不同，還可以添加不同的按摩手法...
游泳「游」出好身材
當奧運越來越近，大家的視線開始更多關注奧運明星們，從希臘到中國，從倒計時到火炬傳遞，我們總能看到他們矯健美麗的身影，奧運冠軍、蛙泳皇后羅雪娟無疑是今年最耀眼的明星。
不搞游泳的她身材更美麗，用她自己的話說就是從小練習游泳積累的：“我們游泳運動員從12、13歲開始長身體，骨骼其實很均勻，身材都很好！希望大家都來學游泳吧！”
不可能所有的女孩子都練游泳拿獎牌，但游泳對...
經期吃什麼可以減肥呢？
養生之道網導讀：經期是女性生理上一個特殊的時間段，這段時間女性應該盡量避免劇烈運動，注意多喝水和休息。但是雖然女性在經期很虛弱，卻也能夠做一……
經期是女性生理上一個特殊的時間段，這段時間女性應該盡量避免劇烈運動，注意多喝水和休息。但是雖然女性在經期很虛弱，卻也能夠做一些比平時效率更高的事情。比如減肥。經期是減肥的黃金時段，那麼在經期吃什麼可以減肥呢？下面讓小編來告訴你！
月經...
猴棗的功效與作用_猴棗的藥用價值
養生之道網導讀：中藥猴棗的功效與作用專區，為您詳細介紹猴棗的功效與作用、猴棗圖片、猴棗的藥用價值、猴棗的副作用等，要想知道更多猴棗的功效與作用相關知識，不妨來關注一下養生之道網。
猴棗簡介
猴棗圖片
猴棗的功效與作用
猴棗的藥用價值
猴棗的藥用附方
猴棗散的作用
猴棗的副作用
猴棗簡介
猴棗，為猴科動物獼猴等內臟的結石。橢圓形，略似小棗，大者如雞蛋，小者如黃豆，一般如蓮子大。表面...
中醫提示觀察長痘位置可反映內臟疾病
炎熱的夏季，許多油性皮膚的人一不小心就會和“痘痘”來一個親密接觸。在祛“痘”大戰中，去火、瀉火是不少人常用的“兵法”。然而，從戰“痘”結果來看，使用這一“兵法”卻並不能百戰百勝。有人在夏天拚命喝涼茶和各種清熱瀉火的湯，“痘痘”不僅不消退，反而還愈演愈烈。
從中醫的角度來看，長“痘痘”其實與每個人的體質有很大...