養生之道網導讀：維生素Ｃ的副作用，維生素C是知名度最高的維生素“明星”,那麼服用維生素Ｃ有副作用嗎？下面一起來看看維生素Ｃ的副作用。
維生素Ｃ的副作用
1、胃腸道反應：長期大劑量口服維生素C可致噁心、嘔吐、腹痛、腹瀉、胃酸過多、胃液返流等，還可引起胃潰瘍疼痛加劇甚至出血。
2、泌尿系統的損害：服用大劑量維生素C可引發泌尿系結石。
3、血液系統損害：每天服用維生素C達...
維生素Ｃ的副作用
每天「強姿」三次肩不痛
骨盆傾斜：挺直上身坐立，用力將骨盆向後推，保持3秒鐘，然後放鬆。這樣可以收縮、拉緊腹肌，改善駝背。
下巴後頂：挺直上身坐立，用手指將下巴用力向脖子處推，注意頭部不能傾斜、下俯。這一鍛煉能幫助活動脊柱，克服頭部前傾的壞毛病。
背部後仰：每天伏案工作的人，脊柱長時間處於彎曲狀態。時間久了，整個人會佝僂。要改變這一體姿，應該挺直站立，雙手置於背後，身體盡量向後傾斜，以“拉直&rdqu...
寶寶輾轉睡不好 直接影響大腦發育
睡眠障礙問題普遍存在於成年人當中，當人們把關注睡眠障礙的目光鎖定在成年人身上，尤其是白領、老年人之時，2011年世界睡眠日主題提出“良好睡眠，健康成長-科學判斷嬰幼兒睡眠質量”。
據世界睡眠醫學協會研究發現，世界上約有25%的兒童存在不同程度的睡眠障礙問題。但是，作為一個語言功能尚未發育完全的群體，嬰幼兒無法如同成年人般用言語表達自己的睡眠問題，家長如何判斷嬰幼兒睡...
常練氣功有效治療慢性疾病
養生之道網導讀：很多中老年人都喜歡練練氣功，有助於改善身體體質，另外每天鍛煉氣功也可以使自己的內心達到一種更開闊的思維和境界。
氣功不僅能夠使人氣定神閒，還能幫助人們治療疾病，對於患有慢性疾病的人群來說具有很好的作用。兼具防病和治病兩種作用，嚴格來說，包括了健身氣功和醫療氣功兩大內容。由於氣功療法的治療方式主要是自行練功...
運動瘦腹：腰怎麼樣才能細
養生之道網：腰怎麼樣才能細？腰部是女人體現性感的重要部位，游泳圈是女性健美的天敵，那麼腰怎麼樣才能細呢？下面養生之道網為您介紹腰怎麼樣才能細，看看吧。
運動瘦腹：腰怎麼樣才能細？
1、坐下來，彎起一隻手，抓住腳踝，一直把腳拉向臉的方向，這種姿勢維持數到20秒的時間，然後換腳。左右各反覆做2次。扭轉上半身，熟練後，腳板要拉近肩膀上。可以使腹外斜肌結實，消除腰部的贅肉，對改善腹部、大...
長期開車的18個潛在危害
養生之道網：長時間開車對人體有一定的危害，不利於司機養生，那麼經常開車對身體有什麼危害呢？下面養生之道網為您總結經常開車對身體有什麼危害，看看吧。
1、慢性前列腺炎
慢性前列腺炎是男性司機最常見的職業病。長時間駕駛幾個甚至十幾個鐘頭，局部不透氣，前列腺血液循環不好，會造成前列腺慢性充血，引致前列腺炎。嚴重時可導致精索靜脈曲張，睪丸下墜。
2、容易受傷
當大腿肌肉硬化時，一是讓膝關...
老年人需要性生活嗎？怎麼過？
養生之道網：性生活是促進男女感情關係的催化劑，那麼身體退化的老年人需要性生活嗎？下面養生之道網為您分析老年人需要性生活嗎，看看吧。
老年人需要性生活嗎？
生活中人們會認為老年人對性生活的需求是慢慢的減退的，其實，老年人也是需要性生活的，因為老年人性生活會有很多的好處。
美國的金賽性研究所的調查報告指出：正常的有規律的經常性的性交是很好的。一般美國中年婦女在一個星期內有2~3次的性...
中醫養生：睡前保健良方
中醫養生家指出：背、脊、腋、腹是人體重要的保健特區。加強這些部位的保健，可以促進血脈流暢，調節氣息，滋養全身器官，是強健體魄、祛病延年的有效保健手段。
特別推薦夫妻間睡前保健，操作更簡單，效果明顯，輕輕鬆鬆達到健身的目的。
推背：
一方俯臥於床上，不枕枕頭，頭側向一方，上肢放鬆。另一方立於床邊，面向俯者頭部，雙腿拉開小弓字步，雙手五指展伸，並列平放於俯者背上部（注意手掌...
久坐傷腰 按摩有方為OL「療傷」
養生之道網導讀：上班族們久坐的危害著實不小，不僅傷心、傷腰還會危害女人們的“孕氣”。那麼，對於不得不久坐的上班族來說如何緩解這些傷害呢?如何解決久坐危害呢?下面就來和小編一起盤點白領養生之道，從中揭秘找到秘訣吧。
白領
上班族久坐傷腰 按摩有方
根據流行病學調查：習慣久坐的人群中，患腰痛的發病率較高。有些老年人認為自己辛勞了一輩子，現在該“坐享清福”了，坐著...
准媽媽要如何遠離失眠
一般認為，懷孕期心情的轉變，是因荷爾蒙變化所導致。另外，准媽媽的飲食習慣的改變，也會影響孕期睡眠品質的好壞。所以，均衡的飲食很重要。有些准媽媽在懷孕期口味有很大的變化，但是必須盡量避免引起壓力的食品，比如咖啡、茶、油炸食品等。
如何遠離失眠？
1.別吃脹氣食物
有些食物在消化過程中會產生較多的氣體，從而產生腹脹感，妨礙正常睡眠。如豆類、包心菜、洋蔥、綠椰菜、球甘藍、青椒、茄子、土...