早餐怎麼吃才健康
早餐是每個人每天所必須的，也是對人生活成長的重要一餐，如果吃早餐，怎麼樣吃早餐，健康早餐的吃 法，這些問題每天都在重複著，我們常說：早吃好，中吃飽，晚吃少。那麼早上的就應該吃好一點的。
現代生活的人都在追求健康生活，健康飲食，健康人生。我們就拿健康飲食來說吧，就一個單單的 早餐而已，也是一門大的學問，很多人喜歡在吃早餐的時候喝一杯牛奶或者一個果汁蔬菜汁，蔬果汁所含 的營養可以幫助人體清理廢物，但是大家都忽略了蔬果汁屬寒性食物，人的身體永遠都是喜歡溫暖的環境 ，只要讓身體達到一個舒適的環境，那些身體的微循環才會正常運轉，把所需的氧氣、營養物質排棄物才 會吸收分泌順暢。
早餐是為人體提供了很大的能量支撐，所以吃早餐時，千萬不要先喝蔬果汁、冰咖啡、冰果汁、冰紅 茶、綠豆沙、冰牛奶等等，短時間內也許您不覺得身體有什麼不舒服，事實上會讓你的身體日漸衰弱的， 這是為什麼呢？吃早餐應該吃熱食，才能保護胃氣。中醫學說的胃氣，其實是廣義的，並不單純指胃這個 器官而已，其中包含了脾胃的消化吸收能力、後天的免疫力、肌肉的功能等。
因為早晨的時候，夜間的陰氣未除，大地溫度尚未回升。體內的肌肉、神經及血管都還呈現收縮的狀 態。假如這時候你再吃喝冰冷的食物，必定使體內各個系統更加攣縮、血流更加不順，也許剛開始吃喝冰 冷的食物的時候，你不覺得胃腸有什麼不舒服。
但日子一久或年齡漸長，你會發現怎麼吸收不到食物精華 ，好像老是吃不結實，或是大便老是稀稀的，或是皮膚越來越差，或是喉嚨老是隱隱有痰不清爽，時常感 冒，小毛病不斷，這就是傷了胃氣，傷了身體的抵抗力。
所以早餐的選擇我們應該吃些熱的食物，比如：熱羊奶、熱粥、熱豆漿豆腐花等...可以配著蔬菜、 麵包、水果等等...而牛奶容易生痰、有些人則會過敏，因此牛奶對作為早餐來說較為不適。
標籤：【早餐健康】
相關資源：
- 版權聲明：本站原創文章，由admin發表在日常養生分類下，於2017年02月02日最後更新
- 轉載請註明：早餐怎麼吃才健康 | 養生知識網 +複製鏈接