養生之道網導讀：跑步是最實在和簡單的體育健身運動，但是不能因為其簡單就不注意，跑步健身很多錯誤還是要避免。那麼跑步誤區有哪些?跑步健身法則是什麼?
一、買錯鞋子
每個人的腳都不同，要選擇適合自己的鞋子，你應要心業跑鞋店裡，在專業人士指導下選購適合你腳型的鞋子，不適合的鞋子往往會讓腿受傷。
二、跑步太重太快
跑步由許多的蹬踏地板重擊組成，因此必須用緩慢的節奏步伐起步，再逐...
健身跑步必知避免錯誤
二十四節氣之立夏養生篇
5月6日是農曆的立夏。此時，“斗指東南，維為立夏，萬物至此皆長大，故名立夏也。”此時太陽黃經為45度，在天文學上，立夏表示即將告別春天，是夏日天的開始。人們習慣上都把立夏當作是溫度明顯升高，炎暑將臨，雷雨增多，農作物進入旺季生長的一個重要節氣。立夏後，是早稻大面積栽插的關鍵時期，而且這時期雨水來臨的遲早和雨量的多少，與日後收成關係密切。農諺說得好：“立夏不下，犁耙...
健身瑜伽要注意
健身瑜伽是大家練習瑜伽的主要目的，但是在練習瑜伽時要注意很多的事項，不能隨意練習。
時間
練習應在飯前或飯後兩小時左右進行。早飯前（清晨）是進行呼吸及循環系統練習的最佳時間，晚上或其他時間也可以練習，但要保證空腹或飲食不得過飽。
要保持每天在同一時間進行練習的習慣。最好是每24小時只做一次練習，每週最少練習五六天才能看出效果。
地點
最好選擇在寧靜優美的自然環境中練習健...
走進針灸的世界，掌握減肥的要領
養生之道網導讀：中醫文化源遠流長，在國際上受到極大的認可。近些年來，中醫的減肥方法也廣受大家的追捧，尤其是神奇的針灸減肥法。但是，大家可知道……
中醫文化源遠流長，在國際上受到極大的認可。近些年來，中醫的減肥方法也廣受大家的追捧，尤其是神奇的針灸減肥法。但是，大家可知道，利用針灸減肥法來瘦身也需要把握其中的要領？下面跟隨小編來瞭解一下吧。
第一，減體重和減脂肪要區分開來，大部分...
入伏第一天 給寶寶防痱子的五個錦囊
養生之道網導讀：入伏第一天，給寶寶防痱子的五個錦囊。夏天酷熱，出汗特別多。很多嬰幼兒都長了痱子。千萬別小看了這小小的痱子，如不及時治療，還會引發痱子瘡、“地瓜”瘡、皮膚感染等其他病症。今年夏天，父母們，不妨一起學學怎樣從寶寶身上趕走痱子，讓寶寶過清爽乾淨的夏天。
錦囊1：溫度控制
濕熱的環境特別容易長痱子。因此，有小寶寶的家庭一定要保持室內通風散熱，以減少寶寶出汗和...
科學的減肥方法之女人最佳減肥法
養生之道網導讀：女性愛美，因而大多數減肥的朋友都是女性。無論減肥方法有多好，在不合適的時間裡減肥，效果就很不明顯啦。那麼，女性朋友減肥的科學……
女性愛美，因而大多數減肥的朋友都是女性。無論減肥方法有多好，在不合適的時間裡減肥，效果就很不明顯啦。那麼，女性朋友減肥的科學時間是什麼時候呢？
月經期
月經期是女性最虛弱的時期，除了精神萎靡不振兼有月經來潮時的陣陣腹痛之外，此時體溫較低...
五穀養出健康五臟
《黃帝內經》提出“五穀為養”，即“五穀”是飲食與養生的根本，中醫也一直有五穀養五臟的說法。由於地區的差異，五穀有很多種不同的說法，但小米、小麥、大米、大豆、高粱這五穀在老百姓的餐桌上最為常見。
●小米養脾
小米是五穀之首，對補益脾胃有很好的作用。要想把五臟養好，首先要把脾胃養好，所以小米是身體虛弱人進補的上品，可以補中益氣、延年益壽。
滋補吃法：熬一鍋小米粥...
三個快速減肥的小妙招
養生之道網導讀：在現代社會，經濟快速發展，很多事情都講究簡易、方便、快速，當然減肥也不例外。所以，越來越多的MM在尋找能夠快速減掉肥肉的減肥……
在現代社會，經濟快速發展，很多事情都講究簡易、方便、快速，當然減肥也不例外。所以，越來越多的MM在尋找能夠快速減掉肥肉的減肥方法。下面，小編就給大家介紹三個快速減肥的小妙招，讓你快速丟掉肥肉。
１睡覺前也能減肥
大家如果希望減腿部的話還可以...
海邊旅遊要注意哪些動物
養生之道網：國慶期間，很多人喜歡去海邊玩，但是海蜇、石魚、鯊魚等兇惡的動物可能會讓你的海灘之旅變成一場噩夢。那麼海邊旅遊要注意哪些動物呢？下面養生之道網為您總結海邊旅遊要注意哪些動物，看看吧。
1、水母
水母看起來就像裝滿海水的保鮮袋，不過一旦離它們太近你就會明白為什麼要和它們保持安全距離。被水母蜇到就會引起皮疹，使皮膚發癢，十分痛苦。儘管大部分水母是不致死的缽水母綱動物，但是...
十個餵養錯誤 媽媽常常做
一。有些年輕的媽媽覺得自己奶水量少，擔心寶寶吃不飽長不壯，就想斷掉母乳，改用牛乳或其他代乳品餵養孩子。
母乳是四個月內的嬰兒最適宜的食品，只要能餵飽1/2~1/3就不要斷掉。母親休息好了，母乳量可逐漸增多。
二。有些媽媽很教條，嚴格按書本上的要求每隔2~4個小時給寶寶喂一次奶。
國內外醫學專家的最新觀點是：按需哺乳。只要孩子想吃就喂，這樣更適應孩子的生理需要。孩子多吸吮，可以使奶...