我們也還是希望身材更加纖細苗條，不論任何時候都能亮出自己的完美 線條，抗阻力練習，讓你每一秒都輕盈自信!
動作1：跳繩熱身操
雙腿併攏身體直立，雙手握跳繩，盡量不間斷地跳上15～20分鐘，為塑身做充分的準備!
動作自檢：要保持身體挺直，同時要協調好心跳和呼吸的頻率。跳繩時盡可能不要間斷，因為鍛煉的就是身體強度和耐力。
塑身優勢：跳繩看似簡單，卻在不知不覺中鍛煉了你的腿部、臀部...
5招抗阻力塑身法身體更輕盈
在肚臍上拔罐有何作用
肚臍的穴名叫“神闕”，是任脈的重要穴位之一。胎兒通過臍帶從母體接受營養，所以臍是“生命之根蒂”，神氣出入之門戶。任脈總領一身之陰經，循行於胸腹正中，上聯心肺，中經脾胃，下通肝腎。所以神闕穴為經氣之海，五臟六腑之本，經常在神闕穴拔罐具有健脾強腎、回陽救逆、和胃理腸、行氣利水、散結通滯、活血調經的作用。目前市場上銷售的一些敷臍藥膏，就是根據...
春天戶外五玩兒法
一聽到踏青，很多人都會躍躍欲試，簡單、經濟、易行的綠色健身運動可以使人遠離城市喧鬧，沐浴山林的新鮮空氣，身心舒暢。但究竟該去做什麼呢？不妨根據自己的愛好，選擇最心儀的運動方式。
快走
在春意初露的日子裡，快步行走健身法是個不錯的選擇。對於平常缺少鍛煉的人來說，剛開始就練跑步可不太科學，容易對膝關節造成衝擊。快走就不同了，在空氣新鮮的郊外逛逛，既呼吸了新鮮空氣，又達到了運動耗脂...
床上小運動 5分鐘幫你燃燒脂肪一整夜
想減肥一定要找對方法。許多人減半天沒效，問題常出現在骨盆歪了。利用每天睡前五分鐘，調整歪斜的骨盆，就可加快代謝更快減重、變瘦美人喲！
每天五分鐘的睡前美體操大揭密
纖細的柳腰，修長的美腿，緊致的翹臀……擁有如此傲人的身姿關鍵在於我們的骨盆。每天睡前五分鐘，通過對歪斜骨盆的調整，就可以變身瘦美人喲～那麼，就讓我們將跟隨細腰MM一起來體驗一下吧！
隱形殺手—&m...
20種食物千萬別讓寶寶多吃
1、桔子
桔子雖然營養豐富，但含有葉紅素，吃得過多，容易產生〞葉紅素皮膚病〞、腹痛腹瀉，甚至引起骨病。故兒童吃桔子一天不宜多於中等大小的4個。
橘子
2、菠菜
菠菜中含有大量草酸，草酸在人體內遇上鈣和鋅便生成草酸鈣和草酸鋅，不易吸收而排出體外。
兒童生長發育需要大量的鈣和鋅，如果體內缺乏鈣和鋅，不僅可導致骨骼、牙齒發育不良，而且還會影響智力發育。
3、雞蛋
雞蛋雖然是營養成分比較全面...
慢性盆腔炎的術後護理
盆腔炎常分為急性盆腔炎和慢性盆腔炎，如果急性期未能徹底治癒，可轉為慢性盆腔炎，所以，在急性期應積極徹底地治療，不應以症狀暫時緩解作為治癒的標準同時，要配合生活調護及預防復發。
預防及調護：
(1)杜絕各種感染途徑，保持會陰部清潔、乾燥，每晚用清水清洗外陰，做專人專盆，切不可用手掏洗陰道內，也不可用熱水、肥皂等洗外陰。盆腔炎時白帶多，質粘稠，所以要勤換內褲，不穿緊身、化纖質地內褲。...
喝豆漿營養健身讓你健康更漂亮
最佳飲用時間
豆漿在消化吸收的過程中，不斷地發揮瘦身效果，所以用餐中飲用更佳。如果想利用豆漿的飽食感來防止飲食過量，也可在餐前喝。
每天飲用的最好時機，是肌肉活動量大的上午到傍晚。活動量小的夜間，因為容易囤積體脂肪，所以應盡量避免。
瘦身效果
豆漿所帶來的各種令人喜悅的效果中，最早出現的就是便秘的改善，快的人在隔天就會見效呢！不過，關鍵的瘦身效果出現時間平均是在1~2個月後到...
日常減肥小妙招，不用吃力也能減肥
養生之道網導讀：夏天到了，減肥這件事情又開始被很多MM提上了日程。現在大家都在尋找哪種方法減肥效果比較好。其實小編我要告訴大家，想要快速減肥……
夏天到了，減肥這件事情又開始被很多MM提上了日程。現在大家都在尋找哪種方法減肥效果比較好。其實小編我要告訴大家，想要快速減肥，大家只要掌握一些減肥小妙招，不用太吃力也能減肥哦！
一、吃點辣。根據研究表明，喝了加有一茶匙辣椒的湯的人，比那些...
准媽不宜多吃罐頭食品
有關調查證明，妊娠早期大量食用含有食品添加劑的罐頭食品，對胚胎發育不利。這是因為，罐頭食品在生產過程中，往往要加入人工合成色素、香精、甜味劑（糖精類）和防腐劑，這些都是人工合成的化學物質，對胚胎組織有一定影響。
因為，在胚胎早期（受孕2~60天），細胞和組織嚴格按一定步驟和規律進行增殖和分化，這時的胎兒對一些有害化學物質的反應和解毒功能尚未建立，在此期間受到不利干擾，會導致畸胎的...
眼睛疲勞的原因 如何緩解眼睛疲勞
養生導讀：長期不正確的用眼習慣而造成用眼過度，是眼睛疲勞的一大主因。眼睛疲勞的一般症狀是視物稍久則模糊，有的甚至無法寫作或閱讀，眼睛乾澀、頭昏痛，嚴重時可出現噁心、嘔吐等。另外，視疲勞還有可能會導致成年人發生近視、散光等屈光不正問題。除此之外，其它一些眼疾問題也有可能會伴隨著用眼過度而來。
眼睛疲勞的原因
1、眼疾 患有角膜雲翳、晶狀體混濁以及其他眼疾引起的視物不清，也易引起眼...