養生導讀：運動養生，健康運動，就從步行開始。說起運動健身，很多朋友都喜歡選擇去一些健身會所運動，但據調查數據顯示，步行才是最佳的養生運動方式。今天小編跟大家分享一下步行養生的理由。
澳大利亞的“健身金字塔”計劃將走路列為很重要的一項。加拿大發起“消除桌前大胖子”運動，鼓勵大眾多走路。在芬蘭，北歐式行走開展得十分普及。在日本，20世紀70年代掀起了&ld...
步行的7個養生意義
奶酪與堅果 最補鈣磷
養生之道網導讀：想要補充鈣質？還在買維生素D補鈣？試試奶 .酪 與堅果的搭配。
奶,酪是在牛奶中加入凝 乳酶，使牛奶中的蛋白質凝固，再經過壓搾、發 酵等過程製成的乳品。奶 酪富含蛋 白質、鈣等。喝牛奶不如吃奶,酪，因為奶.酪幾乎濃縮了牛奶中所有的天然營養成分，營養價值極其豐富。堅果中含有豐富的...
如何提高立定跳遠成績
養生導讀：只有正確無誤的立定跳遠方式才能鍛煉身體，輕鬆取得高分。那麼怎麼才能跳得遠，如何提高立定跳遠成績呢？下面養生之道網為您介紹如何提高立定跳遠成績。
怎麼才能跳得遠？
1、起跳前的上下肢預擺，要求做到兩臂以肩關節為軸，前後放鬆擺動，與下肢配合協調。可以直腿擺臂、腿屈伸擺臂、屈腿擺臂、前後展屈體擺臂。
2、蹬地，要求做到臂前擺與制動快、蹬地快。髖、膝、踝三關節伸直，起跳時，重心...
孕婦攝糖過量可致小孩近視
現代飲食結構決定孕婦攝入了過多的飲料和細糧，導致體內糖分過高，胎兒的晶體過早發育，就更容易導致孩子近視。
不管你多大年紀，可能都有這樣的印象：相對於現在越來越多的“小眼鏡”，十幾年前甚至幾十年前的近視眼要少得多。
你可能會納悶：相鄰兩代人近視的差距咋就這麼大呢?
專家指出，這可能要“追溯”到媽媽懷孕時的飲食上。現代飲食結構決定孕婦攝入了過多的飲料和細糧，導致...
情緒波動容易導致肝病復發
北京佑安醫院肝病門診的患者較多，一些慢性肝病患者因為觀看“歐洲杯”足球賽而忽視了飲食、休息，加之情緒隨賽事的波動，造成了一定比例的肝病復發。專家提醒肝病患者，看球賽別太投入，在酷暑時節一定要注意養肝護肝。
北京佑安醫院門診部主任介紹：夏季本身就是肝病易復發的季節。因為夏季晝長夜短，容易睡眠不足，這樣就會引起肝臟血流相對不足，導致抵抗力下降。球迷朋友又都要熬夜觀球，更...
武派太極拳身法
太極拳是一整體運動，要求“一動無有不動，二靜無有不靜”。意欲通過整體運動，達到能夠整體發力之目的。基於這一根本要求，武派太極拳的創始人武禹襄先生就特別重視習拳的質量，基礎砸得磁實，才能有好的拳術質量。俗語云：“樹從根腳起，水自源處流。”武禹襄出身於武弁世家，本人也熟悉弓馬武藝，而射箭能否命中與身法之是否正確有很大關係。武禹襄借鑒了李呈芬《射經》中有關身法...
減肥有動作 做做就會瘦
養生之道網導讀：減肥是一個持續抗爭的過程，但對上班族來說根本不可能抽出這麼多時間來減肥，那麼有沒有適合上班族的減肥方法呢？下面小編就教這些朋……
減肥是一個持續抗爭的過程，但對上班族來說根本不可能抽出這麼多時間來減肥，那麼有沒有適合上班族的減肥方法呢？下面小編就教這些朋友如何利用一些零碎時間去減肥。
1.早上醒來時--
做伸展運動。把枕頭墊在背後，兩手向後伸直並伸展身體。由於做伸懶腰...
癌症可以通過自檢及早發現
養生導讀：癌症至今都還是醫學界需要攻克的難關，它幾乎無處不在，不同的人體機能和生活飲食習慣，導致癌症的發病率也不同。人的身體任何部位都有癌變的可能，所以平時要加強關注，因為早期發現對於治癒十分重要。那麼，我們到底如何自檢呢？
1、皮膚
從頭到腳底，仔細察看每一寸肌膚，包括胸、康、背、臀及四膚，觀察是否有不正常的變化，如病、疤痕的大小、顏色與表面有無變化，皮膚上的傷口、潰瘍是否很...
選個好老師勝過好幼兒園
為給孩子選擇幼兒園，濟南的彬彬媽手中握了一份80多家幼兒園的名單，一凡媽則實際考察了13家……
眼下，不僅入園難，擇園也難。不少媽媽叫苦不迭：“真是選得頭暈啊！”由於不像上小學一樣有擇校制度的限制，家長在擇園時選擇範圍大了許多。這也一定程度上讓他們更加費神。到底選哪家？家長擇園都看啥？費盡周折才擠進的心儀幼兒園，是否如想像的一樣令人滿意？
擇園很頭疼
在80多家...
60歲後多練平衡 瑜伽有幫助
人過60，肌肉力量減弱、柔韌性下降、反應遲鈍等一系列狀態，會導致平衡能力明顯下降。在日常生活中，經常會發生老人不慎跌倒的情況，加之不少老人都骨質疏鬆，所以，老年人跌倒後骨折的概率很大。因此，60歲後積極做些平衡鍛煉，能減少意外發生的幾率。
1.閉目站立：雙手叉腰、閉眼，單腳站立，另一腿屈膝，腳離開地面，使小腿貼靠在站立腿的膝部。站立時間能超過1分鐘最好，注意：練習時需要靠近扶持物，...