猝死的原因有哪些 上班族慎防過勞猝死
在我們的周圍，常常會聽到有人猝死。生活當中，造成猝死的原因有很多，因此我們需要在各個方面謹慎行事。猝死，在上班族當中也是十分常見的，白領們工作壓力過大，要慎防過勞猝死。下面，養生之道網小編為你介紹一些關於猝死的原因，以及支招上班一族怎樣預防過勞猝死。
常見猝死的原因都有哪些
猝死是指自然產生的出乎意料的突然死亡。發病後6小時內死亡看為猝死。各種心臟病都可導致猝死，而心臟病的猝死有一半以上為冠心病所引起。引起猝死的原因有很多，下面幾種只是猝死的常見原因：
1、心臟性猝死：這種猝死最為多見，多發生於起病後1小時以內，有的甚至僅數分鐘，主要與嚴重心律失常有關。其中冠心病最為多見。有些人可以無心絞痛及其他心臟症狀，冠心病隱匿存在，猝死為最早表現。不少所謂“健康者”猝死，即是這種情況。高血壓病累及心臟，引起左心室肥厚者，也易發生猝死。>>>職場減壓
2、中風性猝死：一般中風引起的猝死從發病至死亡時間可達數小時至1天。多見於止血量多、出血速度快，累及重要生命中樞部位的出血性中風。也可見於范國大、累及重要部位的缺血性中風。有冠心病心房顫動，伴有左心房血栓形成者，一旦血栓脫落進入腦循環，造成多發性腦梗塞，便發生猝死。原有中風病史、腦軟化者，再度中風也易發生猝死。
3、肺源性猝死：慢性支氣管炎、肺氣腫、支氣管哮喘病人，可因為夜間嚴重低氧血症：呼吸性酸中毒而猝死，慢性支氣管炎、肺氣腫患者，如過量使用止喘氣霧劑，可引起支氣管痙攣收縮，出現窒息缺氧，導致猝死。長期臥床不起的老人，因體弱無法用力咳嗽排痰，可致痰栓阻塞氣道，在繼發肺部感染時更為加重，從而導致肺源性猝死。
4、噎食性猝死：老年人咀嚼功能差，吞嚥反射不敏感，在飲酒後反應更為遲鈍，所以在進食、飲酒時常會發生“噎食”。大塊食物團塊可阻塞氣管，引起窒息死亡。這種死亡常突然發生，病人無法言語，常用手指著喉部，隨之臉面發紫，兩眼上翻.猝然傾倒。
切忌硬熬
隨著年齡的增長，生理功能逐漸衰退，累是身體需要恢復體力和精力的正常反應，同時也是警告，此時如果不採取措施，人體就會積勞成疾、百病纏身，嚴重的發生過勞死。因此，，當感覺週身乏力、肌肉酸痛、頭昏眼花、思維遲鈍、精神不振、心悸心跳時，要盡快鬆弛下來，消除身心疲勞。>>>如何緩解壓力
現代的工作往往具有靜而不動的特點，最易使人疲憊。運動強身健體。運動能增加心肌收縮能力，增強機體免疫力，還可以加快人體的新陳代謝，推遲神經細胞衰老，幫助廢物排除，從而起到防癌抗癌作用。人們不妨選擇相對溫和的運動，球類、慢跑、爬山、散步等等，都是不錯的選擇。
保持心情舒暢
煩悶、焦慮、憂傷是產生疲勞的內在因素。以積極的人生態度直面現實生活中不可避免的壓力，降低過高的期望值，使自己從長期緊張、擔憂和恐懼的狀態中擺脫出來;保持寬容的心態，為自己創造一個安寧的生活環境。
養成良好的起居習慣
思睡時不要硬撐，不可強用咖啡、濃茶、香煙刺激神經，以免發生神經衰弱。飢餓時要立即進食，不要隨便推遲進食時間，否則可能引起胃腸痙攣性收縮。經常饑不進食，易引起潰瘍、昏迷、休克。>>>工作壓力
注重休閒，培養興趣愛好
現代都市人工作緊張，閒暇時應盡量減少不必要的應酬，多與家人、朋友在一起，能使自己心情舒暢，忘卻疲憊。同時，培養自己具有廣泛的愛好和興趣。
克服疲勞的飲食
碳水化合物營養學家認為，高能量和最有益於健康的飲食都含有豐富的碳水化合物。一餐中最佳的搭配是從蛋白質中獲取15%的卡路里，從碳水化合物中獲取55%的卡路里，而從脂肪中攝取的卡路里量不宜超過30%。
早餐必不可少
除了要堅持吃早餐外，還要提高早餐質量。這是因為早時晨起來後，你身體的營養儲備已降至最低點，是補充營養、貯備能量的好機會。一頓好的早餐包括用於攝取蛋白質的脫脂奶或者酸奶，用於攝取碳水化合物的穀類食物或者全麥粥。
相關資源：
- 版權聲明：本站原創文章，由admin發表在中醫常識分類下，於2021年06月21日最後更新
- 轉載請註明：猝死的原因有哪些 上班族慎防過勞猝死 | 養生知識網 +複製鏈接