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精油按摩的好處以及時間控制

2020年04月16日中醫常識暫無評論閱讀 10 ℃ 次

精油按摩是spa館較為常見的按摩手法，但是精油按摩是有很多講究的，下面是關於精油按摩的好處以及時間控制，並不是精油按摩越長時間就約好的，不同種類的精油按摩也有時間的區別。

精油按摩的好處：

按摩可以讓神經末梢活絡，並能刺激血液循環，而精油則具有高度的滲透性，與按摩法結合後，在3分鐘內滲透到達肌膚真皮層，5分鐘內滲入淋巴、血液系統，進而循環全身而發揮治療功效。

植物精油本身的分子極為細小且活躍，可經由皮膚滲透至血管及淋巴系統中，並使其運行全身，達到促進淋巴循環、排除體內毒素，從而達到由內而外的美容效果，並使全身肌膚變得光滑富有彈性。同時，植物精油會被血液所吸收，血管擴張、體內廢物及毒素透過淋巴系統排出體外，改善肌肉的狀態，使肌肉不會因缺少運動而萎縮，還可幫助分解皮下脂肪細胞，且同時解除精神上和情緒上的緊張，使人頓覺舒暢。

精油按摩的手法：

1、滑動輕撫：這應該是精油按摩法中最有用的手法，是指一連串輕柔滑動、安撫的動作，能使精油滲透到體內，讓全身放鬆、安穩。按摩時請使用整個手掌，不是只用手指，兩手要放輕鬆，力道可以強勁或輕柔，動作可大可小。如此肌肉將放鬆，並能增加血液循環，抒解緊張及壓力。

2、揉揉捏捏：這種手法好比捏麵團，大姆指可略為施力，但動作請緩慢且適中。這些動作對脂肪厚的部位以及背部有很大的幫助，如此可以放鬆肌肉，促進血液及淋巴液的流動，並協助體內的毒素排出。

利用前述兩種基本手法，應用在身體各部位的按摩法所有按摩的方法都必須朝著心臟的方向做按摩，按摩幼童、老弱者時，請採用輕柔的滑動輕撫動作。

不同部位的精油按摩有講究：

1、頭部：請用指尖沾按摩油，用指頭按摩整個頭皮。頭痛時，按摩脖子底部的周圍，往上按摩到頭皮的底部，手指要採用滑動的按摩動作，力道要強，讓精油滲透到體內。

2、頸部：手法是小且強的劃圈動作，以頸椎畫分成兩邊，各自從頸底向上按摩到頭皮底部，頸椎左右各成一個圈圈式的按摩動作。

3、肩部：使用滑動輕撫及揉捏的手法，利用大姆指和手掌，從肩膀到頸部，重複來回用力按摩。

4、背部：使用滑動輕撫及揉捏的手法，力道可強可弱，但千萬不要在脊椎上按摩。從背面的腰部內側開始，兩手的動作要聯貫順暢，向上按摩到肩膀，再往下按摩背部的外側。多次重複這個按摩動作，時間越久，身體越加感到輕鬆。

精油按摩適宜時間：

如果只是想要幫助促進精油分子吸收，1、2分鐘都足夠了，純精油和好的植物載體油，吸收都是很快的，尤其精油，快的不用十秒就可以到滲透皮下。

身體按摩通常還起到促進身體血液和淋巴循環，緩解疲勞、疼痛、腫脹的作用，如果按照經絡與穴位的規律來按摩，可以作為很多常見病的輔助治療與預防調理。

面部按摩可以促進皮膚循環、使功能活躍，減緩衰老的進展，減輕皺紋、黑眼圈、眼袋，亮麗肌膚等美容功效。

不管是身體還是面部，15-30分鐘的按摩都是可以的，如果部位多，每個部位都想細緻一些按摩，時間還可以延長，全身的話兩個小時都可以。

專業的spa，只是手部或足部按摩的時間都可以達到1個小時左右呢。如果不夠時間，只按5分鐘也好過不按摩。

如果是敏感、暗瘡、炎症、損傷皮膚則不適合過多的按摩，尤其是皮膚很紅，發炎症狀重的時候，按多了會加重皮膚問題。

精油按摩後需要洗嗎?

洗不洗呢要根據你按摩後的情況，如果按摩後不油的話或者有一點油的話，就可以不洗或者用化妝棉擦一擦就好，如果像你說的很油，建議最好還是洗一洗，因為按摩後很油，那就是你皮膚吸收不了那麼多了，就跟營養過剩那樣，你不洗掉，它會堵住毛孔，會滋生痘痘。還讓你睡不舒服，因為睡覺的時候總會不自覺的轉身啊，臉上的油就會弄到枕頭上。

不要每天晚上都用精油按摩，一般的話一星期可以做一次到兩次，做完就可以睡覺了，不要再去看電視啊，玩電腦啊，因為柑橘類的精油會感光，會讓皮膚變黑的。

補充，你按摩後很油，可能是你用的量多了，有可能是皮膚吸收不好。

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標籤：【精油按摩】