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按摩保健 6招按出修長細腿

2017年12月13日中醫常識暫無評論閱讀 47 ℃ 次

養生之道網導讀：沒有人願意被別人叫做“大象腿”，可現實生活中就是有很多MM的腿長得特別粗。而腿又是身體最難減的一個部位，按摩保健有啥瘦腿的最快方法麼?有哪些方法能養出修長細腿?

基礎按摩

1.坐在椅子上，右腿屈膝抬起，腳腕架在左腿上，雙臂屈肘，兩手手指交叉，扶在大腿根上，掌心微微施力按壓淋巴節;

2、左腿屈膝團坐，臀部坐在左腳腳腕上，右腿屈膝抬起，左手扶著腳掌，右手扶著腳腕固定好，左手輕輕施力來回扭動腳掌。這個動作左右各做10次。

這個動作能消除大腿腫脹，加快大腿脂肪消耗，改善大腿粗大、大腿酸痛、腳冷膝痛等症狀。

波浪式按摩

1.以雙手貼住臀部肌膚，由臀部向大腿方向，以波浪式按壓;

2.一邊按一邊揉捏，因為柔捏組織可以促進排水功能。

要注意的是。按摩時盡量集中精力，用力均勻，殿部、腿部可用力大一點;腹部、腰部用力要適當，以免損傷內臟。

速瘦小腿按摩

1.坐在地上，曲下需要按摩的腿，並在小腿塗上精油;

2.兩手交替上下反覆捏小腿，重複這個動作2-3分鐘，以放鬆小腿肌肉。

3.雙手握住小腿根部 (與腳連接處)，大拇指按住小腿背部的中心位置。保持這個動作，由下往上用大拇指推按小腿背部。

這套動作進一步紓緩小腿過於緊實的肌肉，同時也可以消除多餘的贅肉。

逐步按壓

1.左手按住小腿上方，右手按住腳踝上方，右手用力地從腳踝到膝蓋用力。左右腿輪流交換。

2.用大拇指由腳踝至膝蓋方向，由下往上用力按摩。

3.雙手四指併攏，大拇指分開，兩手包住大腿，由膝蓋至臀部進行逐步按摩。

揉捏膝蓋

1.坐在床上，曲膝，用手抓撓膝蓋對上10厘米與膝蓋對下5厘米處，直到膝蓋微微變紅為止。

2.接著用雙手扭捏、揉按膝蓋周圍的贅肉。

點按委中穴

1.兩手分別握住膝蓋旁側，中指置於委中穴上;

2.用中指指肚以略感疼痛的力度點按3分鐘，以局部感到酸脹並向上下放射為佳。

委中穴處於下肢——膝蓋彎曲時橫紋的中點凹陷處，是女人的美容穴位。按摩委中穴能促進氣血循環，通絡止痛，改善臀部和大腿脂肪囤積。

完成這個整套動作按摩，讓按摩後的腿部血液流通的更順暢，並舒緩了肌肉，減少腿部贅肉。上班纍纍的回來，這麼一按，還是讓你頓時舒服起來。溫馨提示一下，最好別在飯後20分鐘內，但洗完澡後按摩最佳，甚至事半功倍。

怎麼瘦腿瘦腿精油這樣用才對

瘦腿精油能幫助腿部脂肪燃燒，促進血液循環，改善淋巴排毒，消除腿部堆積的脂肪和緊實腿部肌肉，減掉腿部脂肪，去除小腿浮腫，加速血液循環，預防腿部肌肉鬆弛，增進肌肉彈性。

那麼瘦腿精油有用嗎?從這裡可以看得出瘦腿精油還是挺有效果的。但是有很多朋友使用後說沒有用?那是因為他們沒有掌握好方法，方法不對，即使再好的瘦腿精油也是沒有用的。

另外還要注意一點，自己使用瘦腿精油有效嗎還需要看使用者的體質問題，瘦腿精油對水腫的體制效果比較顯著，其他的就比較平庸了。

首先在小腿上擦抹上純天然的瘦身精油，然後根據以下步驟依次進行，就會知道瘦腿精油有用嗎：

步驟1、用兩手一邊捏小腿的腿肚子上的肌肉一邊從中間向上下按摩，不斷變化按捏的肌肉，每條腿按摩3分鐘。

步驟2、象擰抹布一樣左右擰小腿腿肚的肌肉，從腳踝到膝蓋不斷改變擰的地方，每條腿堅持3分鐘。

步驟3、兩手握住小腿，大拇指按住小腿前面的腿骨，從下往上按摩，重複3次。除了拇指，其它手指也要相應加大力度按摩肌肉。每條腿堅持3分鐘。

步驟4、把拇指放在膝蓋上面，兩手握住大腿的肌肉邊按壓膝蓋窩位置邊按摩膝蓋，每條腿堅持2分鐘。

但是使用瘦腿精油的朋友要注意，精油這個東西刺激性比較強，不要頻繁使用，如果是敏感皮膚最好是先稀釋。如果你的體質是肌肉腿和脂肪腿，小編建議你不要使用瘦腿精油，這不是瘦腿精油有用嗎的問題，而是不同產品針對的體質也不同，對於脂肪較多的體質最好使用加快脂肪燃燒的產品。

結語：身材輕盈、苗條的女人才更惹人愛，不想被男人嫌棄，就從保養好你的身材開始吧!一點點小改變就能讓你成為萬眾矚目之人哦~

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