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應對產後尿失禁的方法
相信很多女性朋友在產後有被尿失禁的症狀所困擾，時不時的，不由自主的尿液就流了出來，甚是尷尬。那麼要怎麼樣治療這個毛病呢，其實很簡單，產後調理做好練習可以幫助解決這個問題了。
產後尿失禁是許多女性朋友會遇到過的事情，不管是在打哈欠、大笑、打噴嚏或咳嗽彎腰的情況下就會不由自主的流出來。這是因為有些產後女性在產程中，可能因為胎兒經過產道時造成了骨盆底的肌肉群拉上或者支配肌肉的神經受傷而導致提肛肌、骨盆肌鬆弛或萎縮，造成無法正常發揮功能的原因造成的。那麼產婦在產後遇到這種要怎麼辦呢？接下來我們來看看方法。
1、在發現自己尿失禁的時候，不要選擇到了尿意很急的時候才去排尿練習，應該在感覺有點想尿尿的時候馬上排尿，因為在開始階段對於骨盆底肌肉的收縮還不熟悉，難以控制自如。
2、在練習時應該保持全身放鬆，不要處於緊張或者興奮的狀態，選擇在輕鬆的環境內進行聯繫，最好的就是在馬桶上，兩腿微微張開，以靜坐的姿態是最佳的。
3、在練習的時候，不可使用足部肌肉與腹肌等其它部位的肌肉。
4、應當在練習時要保持呼吸順暢，不要刻意去憋氣。練習過多時，會導致肌肉疲勞，很有可能會不利於尿失禁的改善）可以採取不同的姿勢，如站姿、臥姿、坐姿等方式每天練習三次。
5、在每次解尿憋尿動作後最好能夠休息十秒鐘再來重複練習，這樣可避免肌肉痙攣；練習後建議拿塊熱毛巾敷在小腹上，因為這樣有助於解尿自如。
標籤：【產後尿失禁】
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