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男性健身鐵襠功怎麼練習

2019年03月17日中華武術暫無評論閱讀 26 ℃ 次

養生之道網：男性健身鐵襠功怎麼練習？健身鐵襠功是武術基礎功中的一種，有的又稱童子功。過去也是秘傳功法，不輕易傳人。現代公開後，裸體練功時也要在隱秘的場地進行，尊重女人，迴避女人。那麼男性健身鐵襠功怎麼練習呢？

男性健身鐵襠功有什麼作用？

男性健身鐵襠功練武者習練此功主要用於增強體質和自身防護，也有一些人用於保健、治病、強身。隨著氣功事業的發展，健身鐵襠功也被挖掘整理出來，有的鍛煉步驟應用於臨床。

根據我們的實踐體會和有關資料記載，此功法對補腎壯陽、保健延年有明顯作用。臨床常用於治療腎虛體弱、遺精、早洩、陽痿等疾病，也用於治療慢性肝炎、肝硬化、慢性腎炎、糖尿病、慢性胃炎、神經衰弱、肺結核、哮喘等疾病。

男性健身鐵襠功怎麼練習？

此功法公分兩個步驟進行，即自我按摩和掛襠，也有的還要配合滾棍等操作。

1、自我按摩

１推腹

患者取平仰臥位，也可將背部墊高呈坡形（即壯式）。思想稍作安靜後，即行深呼吸數次，以加速放鬆和排除雜念。兩手相疊，自劍突下伴隨呼氣，緩慢向小腹推移，每個呼吸週期推摩一次，共十六次。兩手壓力要適當，以覺得兩手推摩處有輕度酸脹感覺為度。意念隨著雙手推移由上腹到下腹，並體會手下之感覺，同時將氣感送至下丹田。接著兩手掌自劍突下向腹部兩側隨呼吸分推三十六次，並注意體會手下之感覺。

２揉腹

仍取仰臥位，兩手相疊，以臍為中心，左右旋揉各三十六次。自然呼吸，意念注意手下感覺，如遇到硬塊（如氣體積聚或腸管痙攣），可左右旋揉至痞塊消失為度。

３捻精索

姿勢同上。用兩手的拇、中和食指，捻動陰莖根部的精索，以出現輕度酸脹及舒適感為度，左右各捻50次。

４揉睪丸

姿勢同上。先用右手緊握陰莖及睪丸根部，以左手掌心按壓在睪丸上，稍加壓力，先由左向右旋揉三十六次~五十次，然後再由右向左旋揉三十六次~五十次

５搓睪丸

姿勢同上。以兩手食、中指拖住同側睪丸，再以拇指按壓其上，左右捻動五十次，睪丸部以感覺到酸脹舒適為度。

６頂睪丸

姿勢同上。以兩手食中指併攏拖住同側睪丸，然後將睪丸向腹股溝內頂去，上頂時緩慢吸氣，放鬆時慢慢呼氣，反覆十~二十次，自覺腹股溝有微脹感即可，上頂不可用力過猛、過大。

７搓玉柱

姿勢同上。兩手掌相對，陰莖置於中間，兩手交替前後搓揉，每次二十~三十次（陰莖容易勃起者暫時不做此節）。