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簡單九式塑造S曲線

2021年12月01日瑜珈運動暫無評論閱讀 7 ℃ 次

5天抽出5分鐘練習減肥瑜伽，一個月你就能成就s身材。

5分鐘瑜伽雕塑玲瓏曲線

窈窕玲瓏的女性曲線是女人應該擁有的美麗資本，趁著夏天還沒過去，抓緊機會來秀一把身材吧。

step 1 腰部延伸動作

盤膝而坐，上半身往前方俯下，雙手臂伸直，手掌貼地。

step 2 胸部和肩部伸展動作

上半身挺直，雙手交握，手臂伸直往後方盡量伸展。

step 3 扭腰轉身

左腿伸直，右腿曲膝跨過左腿，放在左腿的左側，右手放在身後，左手抱住右大腿，上半身慢慢轉向右後方，眼睛跟隨上身的方向慢慢往後看。

step 4 小貓弓身姿勢1

雙腿張開與肩同寬，跪在地上，上半身往上弓起，頭部往下垂，雙手臂伸直，手掌貼地以支持上半身

step 5 小貓弓身姿勢2

仰起頭部，同時腰身往下壓，挺胸，臀部往上翹

每天抽出5分鐘練習減肥瑜伽，一個月你就能成就s身材。

step 6 倒v姿勢

雙腿伸直，雙手臂伸直，手掌貼地，形成倒v的形狀，注意腿部一定要繃直，腰部、背部與頭部均在同一直線上。

step 7 彎腰伸展動作

雙手臂慢慢移到雙腳兩側，雙腿保持直立狀態，腰腹部彎曲，頭部始終保持下垂狀態。

step 8 雙手高舉拉伸動作

身體站直，雙手合十往頭頂上方盡量伸展，注意挺胸收腹。

step 9 雙手合十調整呼吸

手臂彎曲，雙手合十放在胸前，像祈禱狀態，慢慢調整呼吸。

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