A-A+
跳繩要避免膝蓋受傷
養生之道網導讀：運動是肥胖者減肥的手段，如跳繩減肥就是十分常見的一種，其十分受到女性朋友的青睞。但要注意的是，胖人跳繩減肥一定要注意保護好自己的膝關節，謹防膝蓋受傷。
胖人跳繩減肥謹防膝蓋受傷
大家在運動、走動時都會對膝關節造成磨損，但經過休息可自行復原，但肥胖人士體重較重，運動時對膝關節造成的壓力比常人高，比常人更容易磨損關節，出現踝關節腫痛、膝關節炎症等。
因此，肥胖者應減少令膝關節受壓的運動，比如下蹲動作、跳繩、跑步，此類運動會產生比站立多好幾倍的壓力，造成膝關節嚴重受壓。可改為游泳、踏單車等，同時注意訓練大腿力量，以分擔減輕膝關節壓力。
相關資源：
- 版權聲明：本站原創文章，由admin發表在體育健身分類下，於2020年03月24日最後更新
- 轉載請註明：跳繩要避免膝蓋受傷 | 養生知識網 +複製鏈接