1、背後加槓鈴片，最好有人幫助，自己放不太好放，被壓住也不太好起。

2、抬高腳的位置，但這會轉移訓練的部位。

3、找人躺背上，如果力量不足，可以抬高手的位置。

4、增寬握距，越寬的握距，對胸肌的刺激越大。

5、身體下降的更低，為使身體下降更低，可以用俯臥撐架，或在兩張長凳、雙槓之間做。

標籤：【大法】、【五】、【強度】、【俯臥撐】、【增強】

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