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上班族的健身計劃
白領一族每天在辦公室忙碌，這運動已經成為了一種奢望，但是我們長期的不運動，身體各種狀況也會找上門，下面我們就一起來學習幾個能在辦公室完成的健身動作，讓我們不用出門就能完成健身。
辦公桌上面總是堆滿著不同的資料，看到它就有一種莫名的緊迫感。現在我們就學習幾種簡單實用的健身小動作，這樣每天堅持鍛煉，會有一個你滿意的結果。
清晨，我們需要經過大半個城市來到上班的地方，我們在公交或者地鐵上面，可以學習一些可以簡單運動的動作。如：伸出雙手，五指併攏。在公司樓下面的時候，碰見同事，我們可以打招呼。這樣揮動胳臂就能夠簡單的運動，在中午午休時間，大家也可以一起交流一下工作，這樣可以緩解工作壓力，增進與同事之間的感情。
為了預防電腦族的職業病，我們應該保持良好的坐姿，挺胸，抬頭，收腹，直膝。這樣可以有效的防治肩周炎。
長期面對電腦和鼠標、鍵盤，我們也應該預防鼠標手和電腦臉。我們在工作一段時間之後，我們應該站起來運動一下，首先活動一下五指。兩手五指伸直展開，然後用力擊掌，越響越好。擊掌主要是刺激兩手上相應穴位，一般在20次左右為妙。
去洗手間的時間也不要放過，我們可以去兩手盡量揉搓發熱。在午休時間，我們也可以下樓去走3妙，一定要注意幅度不能過大，以免刺激腸胃。
在午飯過後，人們就異常感到疲憊，我們可以做搓面動作，把搓熱的手平放在面部，反覆揉搓，直到到面部發熱為止。然後閉目，用雙手指尖按摩眼部及周圍。
坐姿一定要保持，時刻都需要挺直背部，盡量的不要蹺二郎腿。在我們辦公區域裡面，我們也可以做一些小小的運動，伸伸懶腰、跺跺腳都很不錯。
在下班的時候，全身放鬆，然後慢慢的用雙手擊打上臂和下肢，循環擊打5次左右。也可以再配合著做幾次擴胸運動。
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- 版權聲明：本站原創文章，由admin發表在體育健身分類下，於2018年11月27日最後更新
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