A-A+
英子抗反彈之飲食調節法
養生之道網導讀：瘦身成功後1個月內英子都一直堅持食用煮菜，如水煮冬瓜、水煮南瓜、水煮絲瓜、水煮黃瓜、水煮西紅柿、水煮生菜等等，在進食肉類方面……
瘦身成功後1個月內
英子都一直堅持食用煮菜，如水煮冬瓜、水煮南瓜、水煮絲瓜、水煮黃瓜、水煮西紅柿、水煮生菜等等，在進食肉類方面則主要是瘦豬肉和雞胸肉，炒肉的油只用色拉油清炒。英子使用這個方法2個月後體重沒反彈哦！
英子現在的飲食
早餐：250ml純牛奶+2片全麥麵包
上午在午餐前如果感覺有點餓可以食用1-2塊蘇打餅乾。
午餐：1碗米飯+1份素菜（如：南瓜、冬瓜、苦瓜、絲瓜、黃瓜、番茄等。）
鴻燕提示：苦瓜和黃瓜涼拌最好；冬瓜和絲瓜煮湯最好；南瓜清炒或蒸最好；番茄既可生吃也可煮湯。
下午在晚餐前如果感覺有點餓可以食用1個蘋果。
晚餐：半碗米飯或1碗白粥+1份素菜
週末：隔周進行1次清腸，這一天只進食白粥或者酸奶，其餘什麼也不吃。
END
英子抗反彈之運動輔助法
1
瘦下來身體有點地方有點鬆垮在所難免，不過可以通過一些小運動改善！
●午餐或晚餐後半小時：打羽毛球或籃球
●瘦腿和臀：躺在床上，雙腿在空中做踩單車動作。
●瘦手臂和背部：平趴在床上，雙手手肘支撐身體，5秒後平趴於床上，反覆10次。
上面我們介紹的幾種減肥方法希望對您有所幫助，一定要適量的運動才會達到更好的減肥效果。若需要購買減肥的藥物可選擇養生之道網網上藥店或可撥打400-007-0958購買。養生之道網網上藥店有專業的醫師為你全程服務。
相關資源：
- 版權聲明：本站原創文章，由admin發表在減肥瘦身分類下，於2021年07月27日最後更新
- 轉載請註明：英子抗反彈之飲食調節法 | 養生知識網 +複製鏈接