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女生吃什麼水果減肥最快？蘋果很不錯

2019年04月25日減肥瘦身暫無評論閱讀 11 ℃ 次

養生之道網導讀：我們都知道高熱量是引起你肥胖的罪魁禍首，所以很多人在減肥的時候就會特別的注意食物的熱量，其中就有水果減肥法，那麼，女生吃什麼……

我們都知道高熱量是引起你肥胖的罪魁禍首，所以很多人在減肥的時候就會特別的注意食物的熱量，其中就有水果減肥法，那麼，女生吃什麼水果減肥最快？

熱量分析：52.00大卡/100g脂肪分析：0.20克/100g

瘦身原理：蘋果能幫助消化，為你的身體排出毒素。如果你是易胖的體質，並且經常不運動，建議你每個月抽出2--3天的時間，在這幾天當中，每天只吃蘋果和少量水分，而不進食任何其它東西。減肥需要堅持，用蘋果減肥方法半年就會瘦下來。

蘋果功效：蘋果能降低膽固醇，保持血糖的穩定;減少肺癌的危險，預防鉛中毒，原花青素能預防結腸癌;改善呼吸系統和肺功能，保護肺部免受污染和煙塵的影響;促進胃腸蠕動，協助人體順利排出廢物，減少有害物質對皮膚的危害;蘋果是鹼性，吃蘋果中和體內過多的酸性物質(包括魚、肉、蛋等酸性食物在體內產生的酸性代謝產物)，增強體力和抗病能力;蘋果會增加飽腹感，飯前吃能減少進食量，達到減肥的目的。

葡萄柚

熱量分析：37.00大卡/100g脂肪分析：0.10克/100g

瘦身原理：從熱量表中就可以看出，每100g葡萄柚的熱量和脂肪含量比蘋果還要低。葡萄柚當中的維生素C含量十分豐富，糖分也不算高。我們可以這樣為自己制定減肥計劃：每天用葡萄柚代替一餐正餐，但是也不能過度進食。

葡萄柚功效：葡萄柚含有豐富的果膠成分，能有效降低蛋白質膽固醇，減輕動脈血管壁的損傷，維護血管功能，預防心臟病。葡萄柚富含鉀不含鈉，所以稱為了高血壓、腎臟病患者的最佳食療水果。含有天然葉酸的葡萄柚是孕婦最重要的食品之一，有助於胎兒迅速生長。由於葡萄柚含有豐富的果酸、氨基酸，所以也對肌膚有潤澤作用。

檸檬

熱量分析：35.00大卡/100g脂肪分析：1.20克/100g

瘦身原理：檸檬不僅可以提高身體的新陳代謝，還能幫你排毒養顏，更有甚者，它還可以幫你釋放熱量。

用檸檬來瘦身，有很多種減肥方法，例如：將檸檬水當日常的飲品；將檸檬和醋混合在一起；檸檬+蜂蜜等等。注意不要空腹喝檸檬水，因為檸檬的酸度很高，容易傷胃。

檸檬功效：檸檬含有豐富的維生素C，它是抗壞血酸的重要組成部分，在20世紀初，它稱為了神秘藥果，正是因為能抵抗壞血病。另外，還有化痰止咳、生津健胃、潔膚增白、美容減肥等作用，針對中暑煩渴、食慾不振、胃氣不和、噫氣等有不錯效果。

梨

熱量分析：44.00大卡/100g脂肪分析：0.20克/100g

瘦身原理：梨子當中含有大量的不飽和脂肪酸，很容易讓人產生飽腹的感覺，梨中的果膠含量很高，有助於消化、通利大便。建議可以在短期之內用來減肥，在用食梨減肥法的時候不要馬上恢復飲食，否則會讓腸胃出現不適之感。

梨子功效：解酒，生津止渴，潤燥化痰，降低血壓，開胃護肝，防止動脈粥樣硬化，防癌抗癌，果膠含量很高，助於消化、通利大便。由於性涼，體質虛弱者少食用。

香蕉

熱量分析：91.00大卡/100g脂肪分析：0.20克/100g

瘦身原理：香蕉確實有促進腸胃蠕動，幫你排出宿便的作用，但是香蕉的熱量卻不低。專家表示，大多數水果的熱量都比米飯要低，但是有些水果雖然熱量比米飯低，我們的腸胃吸收這些水果的熱量卻比米飯快很多。糖分吸收快，胰島素分泌多，於是將糖分轉化成脂肪的速度也加快了，如此一來你反而更容易發胖。香蕉的糖分和熱量都不低，一根香蕉=21顆糖或42碗的生菜。米飯的GI值（糖類指數）是62，西瓜GI值高達72，芒果的GI值是56，還有、哈密瓜、木瓜、菠蘿等都是GI值很高的水果，不能參與到你的減肥餐中。

香蕉功效：香蕉是非常不錯的補充能量水果，能好緩解胃酸帶給胃部的傷害，保護胃黏膜，內含有鉀元素能抑制鈉，所以能降血壓、預防心血管疾病。同時，含有的可溶性纖維，幫助消化，調整腸胃機能。對緊張情緒有安撫作用，擁有鎮靜的作用。

以上就是女生吃什麼水果減肥最快的介紹啦，在上面小編還詳細的介紹了水果的熱量和原理，更加方便大家進行選擇減肥哦。

標籤：【女人減肥】