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7天科學減肥法，助你輕鬆瘦下來
養生之道網導讀：對於現代女性來說，減肥的速度已經成為最應該重視的問題，所以很多女性都希望找到一種快速減肥的方法。下面，我們養生之道網的小編就給大……
對於現代女性來說，減肥的速度已經成為最應該重視的問題，所以很多女性都希望找到一種快速減肥的方法。下面，我們養生之道網的小編就給大家介紹一下7天快速減肥瘦身的方法，大家趕緊來瞧一瞧唄！
第一、科學的飲食和熱量攝取
要在一周內失去10斤體重，你需要在7天裡攝入35000卡路里的熱量。建議男性每日攝取的熱量是1800-2000卡路里，女性每日攝取的則1500-1800卡路里。需要明確的是，一個星期減去的10斤體重不是10斤脂肪，其中大部分是水分。從科學的角度看，一個星期的健康減重應該是1-2斤。
在飲食方面，原則上你需要調整您的飲食結構和排除某些高熱量食物，比如脂肪和糖。低熱量低脂肪的產品則是減肥人士在減肥階段的首選。
第二、科學的健身計劃
第1天步行（中度）15分鐘，跑步20分鐘，重量訓練30分鐘；第2天步行（中度）15分鐘，重量訓練30分鐘，踏板操30分鐘；第3天步行（中度）15分鐘，踏板操30分鐘；第4天跑步40分鐘；第5天休息日；第6天步行（中度）15分鐘，重量訓練30分鐘；第7天踏板操30分鐘。
以上介紹的7天快速減肥瘦身的方法是結合科學理論，得設計出符合人體機理的減肥計劃，嚴格控制的人體攝入的熱量與消除餓脂肪，讓大家能夠在7天內就能夠輕鬆快速地減肥瘦身成功，大家趕緊試試吧！
標籤：【快速減肥法】
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- 版權聲明：本站原創文章，由admin發表在減肥瘦身分類下，於2019年02月27日最後更新
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