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八大事項孕婦飲食必須知
拒絕快餐誘惑
外面的快餐雖然方便,但是並不適合孕婦。因為孕婦一個人吃兩個人的東西,需要的營養會大大增多。而快餐的烹調方式十分不好,都是高鹽、高油,容易造成高卡路里和高膽固醇。所以孕婦避免外食,盡量在家吃,吃營養價值比較高的食物。
三餐要定時
吃飯定時定量對身體好,我們每一個都知道。對孕婦也一樣,孕婦必須保持定時定量吃飯。如果三餐不定時,人會容易發胖,同時也影響身體健康,對胎兒也不好。要做一個好的媽媽,就讓自己有良好的飲食習慣。
那些食物孕婦不能吃?
酒精、咖啡因、不熟的蛋肉對孕婦都不好,所以孕婦必須避免。如果有喝酒或和咖啡的人,必須注意這點。咖啡因可導致流產率提高,為了胎兒和自己的健康,要多留意。還有,孕婦不能亂吃藥,必須徵求醫生的同意,才好吃藥。
防止孕婦常見病
每個孕婦都有一些孕婦常見病,必須尋求正確的方法來解決。例如便秘,不要用緩瀉劑或蓖麻油治療便秘,對孕婦會有影響的,因為它們影響吸收功能。多吃富含纖維的食物,例如蔬菜水果,並且要多喝水。多運動,也會防止便秘。