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孕期營養和注意事項

2019年12月30日孕婦保健暫無評論閱讀 7 ℃ 次

因為我懷孕時沒有妊娠反映，和正常人一模一樣，身體也很棒，什麼東西都能吃下，所以在那時除了頭三個月補了葉酸和後幾個月開始補了鈣片後，我的營養都是來自於食物和水果餐了，在那時就趕緊買了一本孕育書後就開始重點看孕期忌吃那些食物。

所以在那個時侯我真的很能忍，不能吃的東西堅決不吃，因為我要為寶寶的健康著想，而且那時要上班，沒有太多的時間做營養餐，就趕緊買了個冰箱，用來儲存水果和肉類，下班後時間充足的話就開始煲湯，不過大部分還都是週末煲湯，一般是選擇大骨湯，因為大骨湯可以補鈣的。有時候選擇雞湯、魚湯和豬肚湯等。

那時侯也特別能吃，不怕胖，一餐能吃兩碗飯和一碗湯，老公都嚇呆了．白天上班中午吃的飯都是老公早上起床做好的帶過去的，因為覺得吃快餐沒有營養，而且水果餐也很豐富，每天帶到辦公室的水果一般都有蘋果、葡萄、香蕉、獼猴桃等．懷孕正到夏天的時侯，西瓜出來了，也吃得比較多，都說西瓜性質寒不能多吃，但我覺得只要大人身體好，吃點也沒有影響的．反正能吃的也不要過量，過量了也不行．下面就以我的經驗來向大家介紹一下孕期忌吃哪些食物：

懷孕期間忌吃的水果和食品：

１．山楂：女人懷孕後常伴有疲憊、噁心、嘔吐、食慾不振等見解，個性垂青吃一些酸甜果品，山楂酸性甜合口，很多孕婦垂青吃。但是，山楂對子宮有一定的謝忱作用，可促成子宮縮攏。假如孕婦懷孕期間海量食用山楂及其製品，容易導致流產。

２．桂圓（龍眼）：儘管桂圓營養碩大，是上好的補品，但懷孕期間應當少吃或不吃，因為其性溫大熱，而孕婦經常懷孕後易陰虛引起內熱，再食桂圓會熱上加熱，繪製孕婦大便乾枯，口舌乾枯而胎熱，容易導致孕婦露醜陰道出血、腹痛等先兆流產症狀。

３．杏：杏味酸性大熱，且有滑胎作用，由於妊娠胎氣胎熱較重，故一般應遵循“產前宜清”的藥食原則，而杏的熱量及其滑胎特性，為孕婦之大忌，不宜食用。

４．荔枝：易引起大便乾燥

５．木瓜：木瓜中含有女性荷爾蒙，容易干擾孕婦體內的荷爾蒙變化，尤其是青木瓜，孕婦更應完全戒除，因為它不但對胎兒的穩定度有害，還有可能導致流產。在東南亞國家，當地居民還會用吃木瓜來避孕，可見木瓜對於生產是不利的。

６．鹹魚：鹹魚還有大量二甲基硝酸鹽，進入人體內能被轉化為致癌性較高的二甲基硝胺，並可通過胎盤作用於胎兒，是一種危害很大的事物。

７．方便食品：方便面等食品不僅缺乏多種蛋白質，而且缺乏脂肪酸，多食或者經常食用會造成胎兒體重不足，甚至新生兒死亡，更容易產生各種非遺傳性障礙。

８．罐頭食品：罐頭食品在製作中要放入防腐劑，對孕婦及胎兒的健康不利。從新鮮的角度而言，也建議大家盡量多吃新鮮的魚、肉、蛋及水果蔬菜，這樣更有利於母胎健康。

９．辣食品：初期會刺激胃腸，使孕吐加重，甚至導致流產的可能。如果孕婦的腎臟有問題，並伴有高血壓就更應該避免食用辛辣食品。

１０．飲料：咖啡、可樂、紅茶等飲料對孕婦身體健康不利，尤其是咖啡和可樂會妨礙生長期的胚胎細胞分裂，導致胎兒畸形。

１１．冷飲：冷的東西吃多了可以引起腹瀉，影響母體對攝入的營養物質的吸收，導致胎兒發育不良。