A-A+

孕婦秋季進補六大方法

2019年10月05日孕婦保健暫無評論閱讀 28 ℃ 次

在秋季，只要適當地進補就可以有效地調節以及恢復人體器官機能。而對於孕婦來說，合理地進補才能為寶寶提供充足的營養，才能讓寶寶更健康。那麼，在秋季應該怎樣進補呢？下面，小編介紹孕婦六大進補法。

一、秋季滋補不忘均衡

孕期的合理營養及平衡的膳食對於胎兒的發育有很大影響。孕婦營養攝入的一個重要原則就是每種營養素的供給要充足，既不能少，也不能過多，而且各種營養素之間的搭配比例要適宜，保持一定的平衡。通常人體所需的營養素包括蛋白質、脂肪、熱量（主要由澱粉類食品供給）、維生素、物質以及微量元素。

蛋白質主要由動物類食品提供，是胎兒組織器官尤其是腦組織形成和發育所需的最重要成分，准媽媽要保證每天攝入充足的蛋白質，如雞蛋、牛奶、以及各種肉製品（魚、肉等）。

二、秋季滋補先調理脾胃

經歷了漫長的酷熱夏季，人們由於頻飲冷飲，常食凍品，多有脾胃功能減弱的現象，故秋涼伊始忌貿然進補。秋季進補之前要給脾胃一個調整適應時期，可先補食一些富有營養又易消化的食物，以調理脾胃功能。如山藥、砂仁白豆蔻燉雞都是不錯的選擇。

三、秋季滋補溫和清淡

秋天到，人們習慣性的買大魚大肉的滋補，但是這樣的滋補方法卻不適合孕婦。專家提醒孕婦秋季不宜吃狗肉、羊肉、龍眼、桂圓，因為狗肉羊肉龍眼等性熱，孕婦多吃容易上火。孕婦秋季宜吃銀耳、蓮藕、燕窩等等溫性滋補品，這些食物不僅吃了有營養，還有有安胎凝神的功效。

四、秋季滋補防燥潤肺

秋燥是秋天的特性，初秋秋老虎帶來的溫度依然很高，孕婦小孩老人特別容易感染上燥邪。秋燥會引起一系列症狀，如乾咳、咽喉乾燥、聲音嘶啞、皮膚乾燥感等等。

所以孕婦秋季滋補要多吃潤肺防燥食物，例如胡蘿蔔、木耳、藕、蘿蔔、平菇、海帶、冬瓜等蔬菜。秋季也是水果成熟的季節，吃水果也能防燥，防燥水果有梨、柑橘、葡萄，但是葡萄中含有較多的葡萄糖，過量的食用容易引起妊娠期糖尿病或導致胎兒生長過大。除此之外蜂蜜、芝麻、百合、山藥、胡桃、紅棗等等也是防燥潤肺的最佳食物。

其實我國古代就有對付秋燥的最佳方法，“朝朝鹽水，晚晚蜜糖。”這個良方孕婦也適用，懷孕期間白天喝鹽水，晚上喝蜂蜜水，不僅防燥潤肺還能防止便秘。

五、秋季滋補不宜寒涼

秋風起，蟹黃肥。金秋正是吃蟹等海鮮的好時節。很多孕婦應該都知道，孕婦不宜多吃螃蟹甲魚等海鮮食物。螃蟹甲魚有活血化淤的功效，懷孕期間吃容易造成流產。

秋季也是柿子上市的時節，家家戶戶都會買柿子吃。但是柿子是性寒之物，雖然有潤肺生津的功效，但是多吃容易造成孕婦大便乾燥。專家提醒，孕婦每天吃柿子不宜超過兩個，柿子不能空腹食用，更不能和蟹同食。