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司機常見疾病問題及飲食指南

2018年05月26日司機養生暫無評論閱讀 22 ℃ 次

司機常年在外開車，久坐成疾，便秘、肥胖、痤瘡都是司機的常見疾病，那麼司機便秘吃什麼好？司機肥胖吃什麼好？臉上有痤瘡不能吃什麼呢？下面為大家一一介紹。

１、司機便秘

排便間隔時間多於３天或３天以上，就可能患上了便秘。如果毒存體內，影響脾胃的運行，造成大腸的傳導失常，導致腸道不通而發生便秘。長期便秘，糞便不能及時排出，會產生大量毒素堆積，這些毒素被人體吸收，會繼發腸胃不適、口臭、色斑等其他症狀，導致人體器官功能減弱，抵抗力下降。

司機便秘吃什麼好？

柑桔：柑桔含豐富的纖維素及多種營養素，能促進胃腸蠕動和消化，又降血脂、降血壓。適量食用有一定療效。

柚：柚既能潤腸通便，又能降血脂、降血壓。適量食用，有通便之功效。

橙：甘、酸，平。鮮食橙子具有消痰降氣，和中開胃，寬腸健脾之作用。所含果酸，具有促洩通使之功能。

草莓：草莓不僅含有豐富的維生素，而且含果膠，能潤燥生津，調理胃腸，降血脂，防止便秘。

梨：甘、酸，涼。梨有潤肺，退熱，降火，清心，解毒之作用，主治口渴、便秘、咳嗽、痰多等。

杏仁：苦，溫，有毒。中醫學認為，杏仁有祛痰止咳，平喘，潤腸之作用，可治療外感咳嗽、產後便秘等。

２、司機肥胖

如果體重超過標準體重２０％，或體重指數〔體重（千克）／體表面積（平方米）〕大於２４，就屬於肥胖了。肥胖是一種營養過剩的疾病，如果長期過量食用高脂、高熱量食品，體內毒素就會滋生，造成機體失衡，引發肥胖。患者除體弱無力、行動不便、動作時氣喘、心悸、怕熱多汗或腰痛、下肢關節疼痛等症狀外，大多有糖、脂肪、水等物質代謝和內分泌方面的異常。

司機肥胖吃什麼好？

肥胖者應該控制進食總量，採用低熱卡，低脂肪飲食，避免攝入高糖類食物，使每日總熱量低於消耗量，多作體力勞動和體育鍛煉，如能使體重每月減輕５００～１０００ｇ而漸漸達到正常標準體重，不必用藥物治療。

肥胖者要多吃水果和蔬菜，少吃油脂類和高糖類食物，加強鍛煉，多運動。另外，冬瓜、芹菜、韭菜、豆製品、辣椒、黃瓜、番茄、洋蔥等等都可多吃，利於減肥。麵食、快餐等東西則要少吃。

３、司機臉上有痤瘡

痤瘡是一種毛囊與皮脂腺的慢性炎症性皮膚病。各種毒素在細菌的作用下產生大量有毒物質，隨著血液循環危及全身。而當排出受阻時，又會通過皮膚向外滲溢，使皮膚變得粗糙，出現痤瘡。此外，微量元素缺乏，精神緊張，高脂肪或高碳水化合物飲食都是痤瘡的誘因。所以我們不能只注意“面子”上的功夫，而忽視了體內的“環保”。

司機臉上有痤瘡不能吃什麼？

痘友們吃了能引起過敏的海產品後，會擴大痘痘的範圍，並且此時的痘痘是很難治癒的。

人體食入高糖食品後，體內新陳代謝就變得比較旺盛，進而皮脂腺分泌的皮脂也會增多，從而堵塞毛孔，使毒素不能及時的排出，臉上長起了痘痘。

高脂類食物比其他的食物產生的熱能高處好幾倍，很容易造成體內油脂囤積的，自然而然就引起了痘痘。因此，必須忌食如豬肉、奶油、豬腦、豬肝等食物。

吃辛辣食物是很容易上火的，主要是因為它們性熱，若是再使用辛辣的食物，病情就會更嚴重。

標籤：【便秘吃什麼好】、【肥胖吃什麼好】、【有痤瘡不能吃什麼】