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司機困了怎麼辦

2018年02月23日司機養生暫無評論閱讀 65 ℃ 次

養生之道網：在阻塞的公路上開車是一件無聊的事情，駕駛過程中精神高度集中，容易導致疲勞，那麼開車的司機困了怎麼辦呢？養生之道網為您介紹開車的司機困了怎麼辦。

司機開車困了主要是因為睡眠不足，造成駕駛中出現暫時性的大腦空白。或者不瞭解路途情況，沒有辦法知道何時才能休息，從而錯過了調整休息的最佳時間，造成疲勞駕駛。最常見的是駕駛過程中精神高度集中，眼睛老盯著公路中心線，會造成視覺和心理上的緊張，從而導致疲勞駕駛等。

有的司機常常劍走偏鋒，把座位調得非常的不舒服，把頭髮夾到窗上吊著頭，自己扇自己倆個耳光，狂喝水，死撐著不去尿尿等都是常見的克服睡意的錯誤方法，顯然這樣的做法很不正常且不利於養生。那麼司機開車困了怎麼辦？

1、刺激

用清涼空氣或冷水刺激面部，必要時可以用冷水洗臉可刺激皮膚，特別多冼冼眼睛，做幾次深呼吸。沒有涼水的話，可以買瓶冰鎮飲料敷面。

行車途中適當地打開車窗吹吹涼風、透透氣，空氣不流通更容易讓人產生疲勞感，也可以適度的開空調。

播放一些快節奏的音樂，將車內音響調大，刺激精神興奮。

可以準備些風油精、清涼油在車上，困的時候抹腦門和太陽穴，涼颼颼的就精神了。

2、活動

副駕駛要和司機聊天，再不行還可以講笑話，這樣司機想困都難。

找個服務區或者可以停車地方，下車歇一歇，活動活動。停車，到駕駛室外活動肢體，呼吸新鮮空氣。坐彎腰動作，進行深呼吸，使大腦盡快得到氧氣和血液補充，促使大腦興奮。

用雙手以適當的力度拍打頭部，疏通頭部經絡，加快人體氣血循環，促進新陳代謝和大腦興奮。

如果用手按壓位於虎口部位的合谷穴、位於手掌心的勞宮穴、面部的太陽穴、耳後的風池穴、鼻唇溝的人中穴等穴位，時間長度在1-2分鐘時，可以解決突發的睏倦。按壓力度保持在1分鐘後出現酸、麻、脹的感覺就證明起作用了。

如果條件允許，並且經常駕車長途出行的話，駕駛員朋友還可以買個按摩器放在車內，如果遇到困意綿綿時，停下車來，借助按摩器，按摩這些穴位，讓自己徹底的放鬆5-10分鐘，這或許比睡上半個小時還會有效果。

3、食物

如果在長途駕駛時感覺到困乏，又不能及時休息時，可以吃些能提神的食品，來喚醒自己。長途車內必備的食品可以是：紅牛、濃茶、口香糖、葡萄乾、西洋參含片。這些食品可以適度補充糖份，在短時間內讓頭腦清醒起來，恢復精力。

服務區或者路邊攤有很多刺激性的食物，喝杯熱茶或咖啡，或吃一些酸或辣的刺激食物。

4、休息

養生之道網提醒，採取以上措施後，並不意味著司機就可以前行。因為根據道路交通安全法的相關規定，連續駕車超過4小時沒有停車休息的，或停車休息時間少於20分鐘的均為疲勞駕駛，交通執法隊員有權強制司機休息20分鐘以上。

通常是兩個小時左右在服務區休息一下車和人。因為在高速中輪胎的壓力很大，除了保證輪胎沒有損壞和超過使用時間，保證胎壓情況下，由於高速中產生的熱量很容易讓輪胎疲勞爆胎，所以休息一下車，冷卻輪胎和剎車很有必要。

所以，如果你感到極度疲倦，最好是停在路邊小睡片刻，哪怕是二三十分鐘，也能最快的恢復精神。不過一定要停在安全的地方，特別要小心搶劫的人。

司機開車困了怎麼辦，以上就是養生之道為您總結的內容，供參考。

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