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「開車一族」預防頸椎病方法

2018年01月07日司機養生暫無評論閱讀 46 ℃ 次

經常駕駛汽車，在享受開車所帶來的樂趣之時，很多車主還受到隨之而來的各種疾病的困擾，頸椎病就是其中之一。

頸椎病的原因與不良的坐姿及個人對座椅的調節有關。

一般情況下，開車時的坐姿很容易使車主的脊柱生理彎曲處於一種緊張狀態，開車時由於注意力高度集中，所以很難察覺到身體的不適。長此以往，椎間盤就可能發生病變，這就是我們常說的頸椎病或腰椎間盤突出症。此外，部分車主開車時有一些個人習慣，如喜歡把座椅調得很高，使車主必須頷首才能看清前方的路況，這樣容易使頸椎負荷加大，從而患上頸椎病。

因此，在駕駛時，要調整好自己的坐姿，並將座椅調節到一個合適的位置，使整個脊椎的四個生理彎曲能充分依附在座椅靠背上。

可以利用等待紅燈的時間做一些保健活動。主要有以下幾種：

把兩手的手指互相交叉，放在頸部後方，來回摩擦頸部數十次，令頸部的皮膚發熱後，會有很放鬆的舒適感。

將頭部進行前、後、左、右的搖晃。先這樣將頭部搖晃一周，再向反方向搖動。左、右各做10次。

頭部保持正、直，挺胸拔頸，兩臂垂直於體側，然後兩肩同時盡量向上聳起（注意，不是縮頸），讓頸肩有脹熱感。兩肩聳起後，停1秒鐘，再將兩肩用力下沉。正確的聳肩，既能讓肩膀得到活動，又能用肩去按摩頸椎，從而起到舒筋活血的作用。

另外，也可以選擇合適的汽車頭枕，讓頸椎處於一種舒適、安全的狀態。目前市面上有一種新型的汽車頭枕，可隨座椅自動調節，使頸椎得到更好的保護。

標籤：【方法】、【頸椎病】、【預防】、【開車一族】