孩子到底要不要睡午覺呢？
寶寶要不要午睡？這個選擇是有前提條件的，首先確保寶寶睡眠充足，其次保證寶寶有好的生活規律。做到這兩點後，你再和寶寶一起決定是不是要午睡。
寶寶上幼兒園之前，也就是3歲以前，午睡問題就顯得很突出。有的媽媽覺得應該讓寶寶養成午睡的習慣，這樣既保證寶寶的健康睡眠，又能幫他提前適應幼兒園的生活規律。有的媽媽覺得，午睡應該讓寶寶自己選擇，不能強迫孩子。那麼孩子到底要不要午睡呢？在你 做出決定之前，先聽聽專家的建議吧。
觀點一：不強迫孩子午睡，讓他自己決定。
豆豆媽：“豆豆從1歲半開始就不喜歡午睡了，我也曾經想盡辦法哄他睡覺，可是他反而越來越精神，我只得向他‘投降’。現在豆豆兩歲多，通常小朋友午睡的時間，他都是自己玩玩具、畫畫。有時候覺得累了，也會睡一會。很多朋友覺得我太放縱孩子，不讓孩子午睡會影響他的健康。可是我覺得與其強迫孩子，不如讓他做些自己喜歡的事，至少能保持他心情舒暢”。
專家：不午睡的寶寶，要確保在其他時間得到充足的睡眠。
在午睡問題上確實不能強迫寶寶，但是長期不午睡的寶寶，媽媽要注意他的睡眠時間是否充足。睡眠對寶寶很重要，尤其是3歲以內大腦尚未發育成熟的小寶寶，睡眠對大腦的發育是有非常大的影響。所以高質量的有規律的睡眠非常重要。
寶寶每天需要的睡眠時間和年齡有很大關係。嬰兒時期寶寶通常在白天也會睡個小覺，但到了一歲以後，寶寶需要的睡眠時間相對少了，對白天睡覺，尤其是午睡會產生牴觸。如果他在晚上的睡眠質量和長度足夠滿足他生長的需要，那麼白天不午睡也可以。但是，要注意讓他保持安靜休息，不要再跑跑跳跳。
當寶寶長期睡眠不充足時，可能會出現下面的表現，這時應該適當給他增加白天午睡，調整好生活規律。
在營養不缺失的情況下，生長發育明顯慢於同齡的寶寶。
脾氣暴躁，容易發怒，哭哭鬧鬧，同時還會出現揉眼睛、打哈欠。
晚上睡眠時間過長，寶寶總是哭醒，早上起得很早，睡眠質量不好。說明他需要其他時間分擔這些睡眠。
觀點二：幫寶寶養成午睡的習慣，有利於他的健康。
陳晨媽：“我一直有意的幫陳晨養成午睡的習慣，正如老話所說‘愛睡覺的孩子長得快’。我覺得他現在正是長身體的時候，適當的午睡是必要的。而且，等到他上了幼兒園，也能很快適應那裡的生活規律。”
專家：幫寶寶養成午睡的習慣，要照顧寶寶的意願，建立好的生活規律。
寶寶有午睡的意向時，幫他養成這種習慣固然是好。但是不能強迫寶寶午睡，這樣只能適得其反。寶寶在情緒激動的時候入睡，睡眠的質量會大打折扣，甚至會影響到寶寶晚上的睡眠。長期下去，對寶寶的心理健康也會造成危害。
另外，在給寶寶安排午睡時，還要注意建立好的生活規律。不要因為午睡耽誤了孩子正常飲食和活動。午睡的時間不要過長，通常一歲以上的寶寶午睡1～2小時比較合適，當然也要根據寶寶當天的睡眠狀況做適當調整。
《父母》提示：兩種觀點似乎都有它的可取之處，我們的選擇沒有絕對，最好能把兩種觀點綜合看，既要保證寶寶有充足的睡眠，又要幫他建立好的生活規律。適合自己寶寶的，才是正確的。
Tips:短時間睡眠和長時間睡眠
一般來說，每個人所需的睡眠時間長短不一。有些人睡一會兒就夠了，比如拿破倫，他一天只睡4個小時左右；而有些人則必須睡足夠長的時間，否則精神就會萎靡不振，比如愛因斯坦，據說他一天要睡10個小時以上。
由此來看，對於那些不需要長時間睡眠的寶寶來說，勉強他們長時間睡覺只會成為一種負面的壓力。相反，勉強需要長時間睡眠的寶寶早早起床，也並不是一種科學的做法。因此，對於家長們來說，在幫助寶寶形成一定的生活規律時，首先要判斷出自己的寶寶到底屬於哪種類型。
形成生活規律的方法
一般當寶寶長到3個月大左右，才開始漸漸地能夠區分白天和黑夜。但如果此時期就勉強寶寶適應大人們的生活節奏，往往很大了也不能區分，甚至發生晝夜顛倒。總之，當寶寶3個月大時，如果想要明確哺乳時間間隔，明確寶寶的睡眠時間，形成一定的生活規律，可以試著按照下面的方法進行：(對於1、2歲的寶寶，也是適用的。)
(1)每天早晨在同一時間(比如早晨6點～7點之間)叫醒寶寶。
(2)起床後，讓寶寶感受早晨的陽光。幫助寶寶認識“早晨”。對於無論如何都起不來的寶寶，可以在起床前一點點地調亮房間的光線。
(3)進行早晨的“儀式”，如洗臉、換衣服等。關鍵要養成習慣。
(4)晴朗的日子裡，在午前或午後可以適量地安排戶外散步。不方便散步時，可以在陽台或庭院裡曬曬太陽。幫助寶寶認識“白天”。
(5)白天盡量安排活潑一些的遊戲，夜晚則盡量安排安靜些的遊戲。
(6)晚飯和輔食盡量要在晚上7點半之前完畢。
(7)洗澡最遲要在睡覺的1個小時之前進行。
(8)夜晚睡覺時關閉不必要的電器，使寢室保持黑暗安靜。
(9)進行睡覺前的“儀式”，如換睡衣、刷牙、講故事、聊天等。養成睡覺前的這些習慣，幫助寶寶認識“夜晚”。
(10)每天盡量在同一時間進入寢室，關閉電器，使房間變得黑暗。
(11)最好有爸爸媽媽陪伴寶寶睡覺，有利於減少寶寶對睡覺的恐懼。
(12)每天安排2小時左右的午睡。然而，午睡時間的長短是因人而異的，媽媽們最好一邊觀察是否對夜晚的睡眠有影響，一邊來調整適合自己寶寶的午睡時間。如果孩子不想午睡，盡量讓她做些安靜的事，比如看書、畫畫，這也是休息的一種形式。
(13)將夜晚睡眠的時間與早晨起床的時間形成一定的比例關係。如果入睡時間略微錯後，則起床時間也可以略微後延。
(14)儘管因人而異，總的來說，冬季的睡眠時間要長於夏季。冬季如果讓寶寶在與夏季相同的時間起床，寶寶們往往會非常牴觸，所以需要媽媽們根據自己寶寶的情況，在不同季節，適當調整睡眠的時間。
一般來說，在寶寶3歲之前，如果能一直保持一定的生活規律，這就將成為他的基本生活規律，幼兒期節奏混亂的生活狀況也就將得到控制和減少。相反，如果不從小就幫助寶寶形成一定的生活規律，長大些後即使再想調整也為時已晚了。
Tips：寶寶每天需要多少睡眠？
每個寶寶的睡眠情況都不相同，下面的這些數據只是寶寶通常的睡眠時間，給你作個參考。
年齡睡眠長度最適合的就寢時間注意這些
0～2個月每天18個小時以上。出生後第一周內，任何時間都能可以。新生兒不會區分晝夜，所以他的睡眠很隨意。通常是因為需要吃東西才醒來。吃配方奶的寶寶一般3～5小時喂一次，吃母乳的寶寶一般2小時喂一次。
2～12個月每天14～15個小時。3～5個月時：20：30～21：30。9～11個月時：19：30～20：30。5個月左右的寶寶通常在白天需要三次午睡。9～11個月時，有75%的寶寶需要午睡兩次。大多數的寶寶從3～6個月開始晚上睡整覺。
12～18個月每天13～14個小時。19：30或20：30。18個月左右時，大多數寶寶至少有一次午睡，通常是在上午。確保寶寶沒有缺覺：每天晚上他需要10～12個小時的完整睡眠。
18個月～3歲每天12～14個小時。19：30或20：30。寶寶仍然需要白天午睡，但有時候寶寶隨著年齡增長對午睡越來越牴觸。可以鼓勵他用安靜休息法代替午睡。比如，讓他獨自在房間裡看書、畫畫。也能達到休息的目的。
相關資源：
- 版權聲明：本站原創文章，由admin發表在少兒保健分類下，於2018年06月26日最後更新
- 轉載請註明：孩子到底要不要睡午覺呢？ | 養生知識網 +複製鏈接