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維生素C飲料並非多多益善

2015年12月26日日常養生暫無評論閱讀 62 ℃ 次

養生之道網導讀：飲料已經成為人們日常生活照必不可少的飲品，但是你知道飲料也並不全是健康無害的，飲料喝多了對身體也會造成很大的影響，和下班一起去看看飲料的那些功與過吧!

飲料的功與過

雖然各種各樣的飲料能帶給我們愉悅的感受，尤其是碳酸飲料，喝起來爽口，刺激，但是好喝的飲料未必健康。

骨折緣是碳酸飲料惹的禍

陽陽的故事

學校操場上一場足球賽正激烈地進行著，陽陽搶到球，剛要帶球跑，不料腳下一滑，重重地摔在地上，再也起不來了，老師、同學急忙把他送到附近的醫院、經醫生檢查後證實是小腿骨折。為什麼陽陽摔了一跤就骨折了?

據報道，近幾年骨折患者中有不少人都酷愛喝碳酸飲料。而陽陽就是這樣，每天都離不開可樂，踢完球更是要喝個痛快。那為什麼喝多了會容易骨折呢

1、碳酸飲料，尤其是可樂中含有磷酸，而磷酸中的磷會和鈣相互競爭，引起鈣、磷比例失調，出現高磷低鈣，影響鈣的沉積。一旦鈣缺失，骨骼生長就會緩慢，就會導致骨質疏鬆。如果青少年平時很少喝奶製品，又大量飲用碳酸飲料，發生骨折的幾率會大大增加。

2、另外，經常大量飲用碳酸飲料，還會導致兒童多動症、身體肥胖、牙齒病變等，所以，為了身體的正常發育，兒意應減少碳酸飲料的攝入。

每天喝營養品卻營養不良

菲菲媽媽的誤區

菲菲今年上小學了。遺憾的是家離學學很遠：天不亮就得起床，還來不及吃早飯。媽媽每天在她的書包裡放一瓶營養飲料，好讓她在路上喝。可一個學期下來，菲菲的小臉不再紅潤了，整個人瘦了一圈。菲菲媽媽咨詢營養專家後得知，營養飲品不能代替早飯，更不能長期飲用。這是為什么呢

醫生告訴你

市面上各種營養飲品五花八門，讓人眼花繚亂，但你只要留意外包裝，就不難發現，儘管廣告說它們含有多種營養素，其實它們的主要成分還是水和糖分，只是添加了少許牛奶、果汁、蔬菜汁、益生菌等，長期喝就會造成營養不良。

1、營養飲品雖然含有一定的營養素，但多數是不全面的，滿足不了人們的需求，而且營養飲料中的糖分會使兒童攝入過多的糖，影響正常飲食，日久影響生長發育，有的還會造成肥胖。

2、有些飲料中的添加成分對兒童可能有害。如防腐劑，攝入過多、過久會對神經系統造成傷害。

維生素C飲料並非多多益善

欣欣的願望

欣欣是個12歲的女孩子，每天都要喝維生素C飲料。因為她聽說常喝維生素C飲料能使人更加美麗、健康，然而這種飲料真的能補充營養和美容嗎?是否喝的越多越好呢?

醫生告訴你：

維生素C具有抗自由基的作用，並參與包括骨骼、皮膚等器官的膠原合成，因此具有抗衰老，保持皮膚彈性和光澤的作用。然而，單純補充維生素C不能起到美容、保健的效果，人體所需的維生素C應通過日常的蔬萊、水果攝入來滿足。蔬菜、水果中的營養素與維生素C協同作用才會使人保持美麗、健康，但並不是攝入維生素c越多越好。飲料中的維生素C多是人工合成的，長期過量攝入，會在體內產生大量的草酸，導致泌尿系結石、胃腸功能紊亂和過量鐵吸收。

2、目前，市場上維生素C飲料每100毫升中維生素C含量在25—50毫克之間，多數維生素C含量在40毫克，100毫升以上。按每瓶飲料500毫升計算，一瓶飲料維生素C量達200毫克，遠高於成人的推薦攝取量(60—100毫克/天)。

3、生素C飲料中一般含糖量較高，大量飲用會導致糖攝入過多，引起肥胖。另外維生素C飲料多含防腐劑、色素、抗氧化劑、果膠、維果靈、香精、甜味劑等，這些郡不是人體所需的營養物質。

奶茶店老闆娘的秘密

倩倩的疑問

倩倩很愛喝奶茶，濃郁的奶香，有嚼勁的“珍珠”，手持一杯，邊走邊喝，感覺很愜意。偶爾有一天，她發現她常光顧的那家奶茶店的老闆娘卻不讓她自己的孩子喝奶茶，為什么?奶茶裡到底有什麼秘密?

醫生告訴你：

1、絕大數奶茶早既沒有奶，也沒有茶。珍珠奶茶的主要成分是;果粉，奶精，珍珠粉圓，這些都是化學制劑，因此有人戲稱珍珠奶茶是“化工製品”。

2、果粉是色素加食用香精的混合物。草莓味、香芋昧，哈密瓜味、咖啡味等不同口味的奶茶裡並沒有草莓等水果，有的只是甜蜜素加色素勾兌而成這些口味的香精。

3、奶精，學名叫植物脂末，與鮮奶根本不沾邊。它的主要成分是氧化植物油，這種油脂是將植物油經過“人工氫化”處理而成，期內含38%的反式脂肪酸，反式脂肪酸對人體危害極大，長期攝入，容易患動脈硬化、心腦血管疾病、糖尿病、腫瘤、哮喘等疾病。此外，它還影響兒童生長發育和神經系統的健康，會取代人腦中的優質脂肪，影響智力

4、珠奶茶中的“珍珠”彈性十足，公開的主材料是木薯澱粉。其實為了讓珍珠更有“嚼頭”，還要再添加人工合成的高分子材料——珍珠粉圓。它的成分中含有大量的食用膠質，吃多了會對人體的腎臟代謝造成負擔。

5、另外，一杯360毫升的珍珠奶茶有250一300卡的熱量，相當於一碗白米飯的熱量，日久則會造成肥胖。無論是奶茶店出售的還是自己買回家沖的奶茶，基本成分都大同小異。

小資料：丹麥規定自2003年6月開始，凡事反式脂肪酸含量超過2%的食品都不許出售。自2007年6月開始，美國紐約80%的飯店已經禁止出售反式脂肪酸的食物。

含咖啡的飲料“淺嘗輒止”

凡凡的“時尚”

凡凡非常喜歡喝咖啡。學習疲倦之餘，一杯咖啡既可解除疲勞，又很時尚，凡凡對此很是享受。有時沒有咖啡，她就喝可樂等捨有咖啡因的飲料。然而時間長了，她對咖啡產生了依賴，只要不喝就感覺渾身沒勁兒，而且睡眠質量越來越差，甚至影響到了學習。喝咖啡和含咖啡因的飲料真的會造成這麼嚴重的後果嗎?

醫生告訴你：

雖然咖啡因能提神解乏，振奮精神，但長期飲用對少年兒童的身心健康會帶來不利影響。

1、少年兒童對咖啡因的興奮作用較敏感，如果飲用過多會出現頭暈、頭疼、煩躁、心率加快、呼吸急促等症狀，嚴重的還會導致肌肉震顫，寫字時手發抖。

2、咖啡因會干擾兒童的睡眠。飲用此類飲料多的孩子，夜間入睡慢，睡眠淺，容易醒，白天常打瞌睡，注意力也不容易集中。

3、經常飲用的兒童容易發生不明原因的腹痛，長期過量攝入咖啡因則會刺激胃部蠕動和胃酸分泌，引起腸痙攣，導致慢性胃炎。

4、過量飲用會導致鈣質的流失，影響孩子的骨骼發育。