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九大食物成〞失眠元兇〞甜蜜夢鄉成泡影

2015年03月19日日常養生暫無評論閱讀 50 ℃ 次

養生之道網導讀：我們都知道，在現代快節奏的生活下，失眠症成了一種常見病，而恰當的食療方對失眠症是有緩解功效的。但事實上，有一些食物吃了卻會導致失眠，讓人無法安睡。究竟是哪些食物會致使失眠呢？下面，小編為大家搜羅了九種失眠食物，提醒大家在日常食用時千萬要當心咯！

吃哪些食物會導致失眠呢？一般來說，採用適當的食療方是可以起到有效緩解失眠效果的。然而，事實上並非所有的食物都能夠調治失眠。相反，在日常生活中有一些食物恰恰是引起失眠的“元兇”。下面，我們就一起來看看吃哪些食物會失眠。

1、辛辣食物

晚餐吃過多的辛辣食物會導致睡眠問題。燒心患者晚餐進食辛辣食物，躺下之後更會加重病情，影響睡眠。因此，專家建議，一天當中，吃辛辣食物宜早不宜遲。

2、加工或煙燻肉食

加工肉食含有大量的酪氨酸，會導致大腦產生令人興奮的多巴胺。除了擾亂睡眠之外，加工或煙燻肉食也是最不健康的“垃圾食品”。

3、酒精

酒精具有鎮靜作用，但是奇怪的是飲酒會導致夜間難以入睡。專家表示，很多人通過飲酒放鬆身心，其實酒精會妨礙身體進入REM（快速眼動）深睡階段。正因為如此，很多人酒後呼呼大睡，次日卻仍然感覺昏昏沉沉。

4、人參茶

一些草藥茶有助眠作用。但是最好別放入人參。一些人喝過人參茶後沒啥反應，但另一些人則會出現失眠和血壓升高問題。專家建議，睡前幾小時內最好不要喝人參茶。

5、有飽腹作用的食物

有些食物在消化過程中會產生較多的氣體，從而產生腹脹感，妨礙正常睡眠，如豆類、大白菜、洋蔥、玉米、香蕉等。

6、油膩食物

油膩的食物吃了後會加重腸、胃、肝、膽和胰的工作負擔，刺激神經中樞，讓它一直處於工作狀態，也會導致失眠。

7、咖啡因

很多人都知道，含咖啡因食物會刺激神經系統，還具有一定的利尿作用，是導致失眠的常見原因。

8、牛奶巧克力

牛奶巧克力含有酪氨酸。酪氨酸會轉化成刺激物多巴胺，從而導致夜間警覺清醒，輾轉反側，睡不著覺。

9、乾酪

乾酪含有大量的氨基酸酪胺酸，而酪胺酸在人體內能幫助產生大腦神經傳遞物質多巴胺，使人大腦更清醒，入睡更困難。

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