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胃酸倒流吃什麼推薦四種食物

2013年09月03日養胃暫無評論閱讀 407 ℃ 次

養生之道網導讀：飲食不當會引起胃酸倒流的發生，那麼胃酸倒流吃什麼呢？有些食物可以防治胃酸倒流，下面小編為您介紹胃酸倒流吃什麼，你可要留意了。

胃酸倒流吃什麼？

胃酸倒流乃非常普遍的腸胃病，飲食調理可以防治，即使飲食習慣做出很小變化，也可以確保胃部不產生過量的酸引起反胃。可以減少日常脂肪攝入量達到這一目的。因此應避免吃加工食品，選擇低脂肪食物。每日少吃多餐，可以讓胃酸處於等待處理消化食物狀態，慢慢吃可以給胃酸充足的時間消化。這有助於降低胃酸倒流的風險。

那麼胃酸倒流吃什麼呢？小編推薦四種防治胃酸倒流的食物。

1、水

多喝水對人體大部分器官都至關重要。這同時也是治療胃酸倒流最好的自然方法，因為它可以更好的幫助消化，加快新陳代謝。同時運動也能夠加快這兩樣東西，並減少胃酸引起的不適。

2、生薑

已證明這種植物可以緩解反胃症狀。它抗炎和抗反胃功效相結合的能力可以加速消化過程，通過增加另一層胃粘液，防止胃酸移動到不該去的地方。

3、洋甘菊

它以治療胃灼熱和反酸能力而著名，可以讓這兩種症狀引起的疼痛平靜下來。除了能夠更好的幫助消化外，洋甘菊還可以影響胃酸產生的數量，降低胃酸倒流風險。

4、口香糖

在吃飯之後，嚼一嚼口香糖，可以有效預防胃酸倒流。研究表明，口香糖能夠通過促進唾液的產生來減少胃灼熱的相關症狀，而且它是鹼性的，可以幫助中和胃酸。更多的唾液也意味著更多的吞嚥次數，可以刺激肌肉收縮，因此，多嚼一嚼口香糖更有利於消化。

防重於治，莫讓胃酸倒流

有研究顯示，那些經常胃痛或是胃酸倒流的人，罹患食道腺癌的幾率會比一般人高得多。改變生活習慣，防治胃酸倒流，是預防返流性食道病變的關鍵。

1、按時定量就餐，維護“活門”的功能

飲食規律，合理營養，不過飽不過饑，定時定量是重點，少吃或不吃宵夜，吃完飯不應馬上工作或劇烈運動；睡覺前兩小時不要吃東西，睡覺時墊高頭部，以防胃酸反流。

2、避免食物刺激，保護好你的胃

忌食冰凍和過熱飲食，飲食物溫度要適中；忌食吃多量味精、酸辣及過鹹的食物。飲食以清淡為主，味重會刺激胃酸分泌；忌食吃太葷、太油和煎炸的食物。飲食以易消化食物為主，肉類炒煮要熟，蔬菜不要半生；並少吃刺激性食物（濃茶、咖啡、酒及辣椒、咖喱等），不吃過燙食物和進食過快。

3、睡前兩個小時不要吃東西

不喝含咖啡因成分的飲料，如咖啡、茶葉。盡量避免攝取太油膩、太甜的食物，如巧克力、蛋糕，因為這類飲食會讓下食道括約肌的壓力降低，增加胃酸的逆流。此外，也要盡量避免喝帶有酸味的果汁，如檸檬汁、番茄汁，因為這些酸的飲料再刺激發炎的食道，加重胸口灼熱感及胸痛。

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