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春季瘦身排毒食譜來助陣

2015年01月16日護肝暫無評論閱讀 35 ℃ 次

養生之道網導讀：女人一生都在做的事情就是減肥瘦身，到底怎麼樣減肥效果更加好呢？小編今天要給大家推薦的就是先給腸胃排毒，毒素排出了自然就瘦了。那麼吃什麼排毒瘦身呢？下面小編給大家推薦5款排毒食譜以及其它一些排毒方法，效果很不錯哦。

減肥食譜

春季打響瘦身戰五排毒食譜來助陣

清腸排毒有效改善身材問題，因為體內無毒，小腹就不會鼓起來，而採用健康的排毒減肥食譜是不錯的選擇。下面給大家帶來了幾款排毒減肥食譜，健康營養，有效改善身材問題。

一、草莓牛奶

材料：草莓15顆，牛奶120ml，蜂蜜60g。

做法：1、草莓洗淨去蒂，放入果汁機中。2、加入牛奶和蜂蜜，打成果汁即可飲用。

功效：草莓富含維生素C以及多酚物質，有助於養顏抗氧化、清除自由基。這款飲品除了可以幫助消化之外，還能美白滋潤肌膚。

二、玫瑰花飲

材料：番茄300g，黃瓜300g，檸檬汁適量，玫瑰花40g，蜂蜜適量。

做法：1、將番茄、黃瓜、玫瑰花洗淨，一同搗爛，加入溫水調勻。2、將上述材料用濾網過濾，取汁。3、加入檸檬汁與蜂蜜拌勻即可。

功效：玫瑰花茶具有降低血液中的膽固醇、利尿並促進新陳代謝的作用。

三、牛奶紅茶

材料：牛奶250ml，紅茶一小包。

做法：1、將牛奶倒入奶鍋，紅茶浸泡在牛奶中。2、小火煮3-5分鐘，待牛奶的顏色變成淺咖啡色即可關火，放一點點白砂糖調味。

功效：紅茶暖胃、暖宮、增強代謝，同時還可幫助分解油脂，起到刮油的功效。

四、春筍清粥

材料：春筍2根，糯米300g，小蔥、鹽、雞精各適量。

做法：1、春筍剝去外皮，洗淨切成薄片;糯米洗淨熬粥，待米粒稍微綻開時放入春筍片。2、待粥成糊狀時放入鹽和雞精，攪拌均勻。最後把小蔥切成蔥花，放入粥中即可。

功效：春筍富含纖維，是春季排毒瘦身的最佳選擇。

五、藕片海帶排骨湯

材料：藕200g，海帶絲10g，小排骨100g，蔥、鹽各少許。

做法：1、鍋中放少許水燒開，將排骨煮至肉變色後倒去湯水。2、倒入冷開水，放入洗淨的海帶絲大火煮開，然後轉小火燉熟，再放入藕片稍煮片刻，加鹽調味即可。

功效：海帶富含膠質和巖藻多糖，可以促進腸道蠕動，促進排便，還可以帶走體內的油脂和毒素。

這是五款健康營養又好吃的排毒減肥食譜，推薦給大家，可保持好身材，可減肥瘦身。

“外食族”腸道排毒瘦身法

現代人越來越忙碌，三餐老是在外的外食族人口比例明顯上升，如果你或你的家人也是這樣的外食族？那麼就要小心了，因為外食中食物的導致身體老化的毒素相當多，如果不做好防禦當心外食讓你老得快哦！現在就開始跟著編輯一同來打造強大的腸道排毒力，簡單三招就能讓你變成清腸美人，輕輕鬆鬆就能抵禦外食中毒素所帶來的傷害！

第一招：補充膳食纖維

膳食纖維對於腸道健康的貢獻是無可取代的，對於排毒作用來說，可以幫助糞便變軟，排便暢通，減低毒素在體內的停留時間，也會吸附毒素，同時更是腸內好好菌的食物，可以促進腸內益菌生長，減少壞菌生長空間。

膳食纖維是幫助體內廢物由腸道排出的重要功臣，分為可溶性與不可溶性纖維兩類，其中可溶性纖維較常被忽略，但卻是幫助排便的重要角色，水溶性纖維中的果膠可以增進糞便體積與含水量，有粘性的海藻、昆布、蘆薈薈、燕麥、秋葵、蒟蒻、木耳都很豐富，其他包括牛蒡、胡蘿蔔、熟香蕉、南瓜、柑橘類水果、綠花椰菜、甘藍菜、甜菜、地瓜、馬鈴薯、豆類、愛玉、仙草都有豐富的可溶性纖維，可以安排在平日的飲食內容，交替食用。

水果方面可選幫助刺激腸蠕動的奇異果、木瓜、蜜棗、水梨、蘋果有不易吸收的山梨醇，有改善便秘的效果。

第二招：補充鮮活酵素

我們的體內超過上萬種的酵素，身體的所有功能都需要酵素來幫助運作，酵素可分為消化酵素與代謝酵素等兩大類，酵素與排廢的關聯在於，人體自身可以製造的酵素量是固定的，當身體再進行消化、吸收、代謝、修復等活動都會消耗酵素，如果其中一樣活動特別需要費力，體內會自動減少提供其他活動的酵素量。飲食中多肉類蛋白質的人，酵素消化會特別嚴重，因為肉類本身既不含酵素也難消化，當我們在消化食物上須要耗掉大量的酵素時，用於代謝的酵素就會被減少，代謝力降低不但體內廢物較難排除，也容易發胖。

生機飲食專家王明勇在其著作《不能吃的秘密》指出，現代人多半消化酵素不族，可以選擇以天然蔬果酵素製程的消化酵素補充品，適時減輕身體負擔。除了適當的補充酵素之外，營養師建議可多吃當地、當季盛產的鮮活食品，也都有較多的酵素存在。

第三招：吃魚取代吃肉

任何飲食的調整最好是循序漸進，想要變成清腸美人，聰明的攝取動物性食品是第一步，最簡單的開始就是把菜單中的肉類以魚類取代。

肉類的問題除了當中的膽固醇、油脂容易造成心血管問題之外，也會讓糞便變得堅硬，慣吃肉類的人一定都能感受到這一點，便秘的機率自然大增。同樣是動物性食品，為什麼魚比肉好呢？差別在於當中的油脂，肉類的油脂會讓血液混濁，魚油會讓血液清澈。

食用魚類要注意深海大型魚類的污染問題，可以改吃整尾可以吃下肚的小魚乾或是秋刀魚、青花魚等藍身魚類。

排毒瘦身勿忘八種食物

如果想要減肥第一件要做的就是排毒清腸，把身體循環調理好，只有這樣別的減肥努力才會見效。排毒清腸最健康的辦法就是食療，以下8種食品，包括了水果蔬菜主食等不容方面，既營養又清理腸胃。

1、最佳調味品——醋

醋在烹調中必不可少，夏季菜中放醋更是有益。夏天細菌繁殖活躍、腸道傳染病增加，此時，醋能對各種病菌有較強的殺傷作用。

2、最佳蔬菜——苦味菜

俗話說：天熱食“苦”，勝似進補。苦味食物中含有氨基酸、苦味素、生物鹼等，具有抗菌消炎、解熱祛暑、提神醒腦、消除疲勞等多種功效。

3、最佳肉食——鴨肉