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冬季保健：常按「氣沖」暖腿腳

2015年12月06日冬季養生暫無評論閱讀 84 ℃ 次

養生導讀：冬天，手腳冰涼困擾很多朋友，穿再多的衣服，依然不得緩解。中醫認為，堅持按摩氣衝穴，對於促進下肢的血液循環很有好處，可以暖腿腳。

手腳冰涼的原因

中醫認為，手腳冰涼主要有兩種原因，第一種是因為身體陽氣虛衰，不能溫煦人體，特別是處於四肢末端的手腳就更得不到陽氣的溫煦，因此會出現全身怕冷，手腳尤為嚴重的現象。有這種情況的人，平時要注意保暖，特別是腿、腳的保暖，如果下肢保暖做得好，全身都會覺得暖和。晚上睡覺前，一定記得泡腳，腳熱了更容易入睡。飲食方面，應多吃一些性屬溫熱的食品，如牛肉、羊肉、雞肉、大蒜、辣椒、生薑、桂圓等，以提高機體耐寒力。症狀嚴重的可服用金匱腎氣丸等藥物，以補腎溫陽。

另一種情況是身體本身的陽氣並不虛衰，但氣血運行不暢，導致陽氣瘀滯在體內，不能達到手腳，出現發涼的情況。這種人只是手腳發涼，身體軀幹部分是不怕冷的，甚至怕熱。這類人應加強運動，尤其是久坐或久立的人，必須重視工間操，多做手足和腰部的活動，以加強血液循環；平時不要穿太緊的衣服，因為衣服過緊會阻礙血液循環；飲食上應多食用一些具有行氣、活血、疏肝解郁作用的食物，如山楂、玫瑰花、金橘等。

按摩“氣衝穴”暖腿腳

首先是大腿根內側的氣衝穴，在此穴位的下邊，可以摸到一根跳動的動脈。在按摩時，先按揉氣衝穴，然後按揉跳動的動脈處，一鬆一按，交替進行，一直揉到腿腳有熱氣下流的感覺為止，此法對促進腿部血液循環很有益處。

心俞穴（左右肩胛骨中間、脊樑骨和兩側大筋的部位），按揉36次，左右各轉18次。腎俞穴（即兩邊“腰眼”），兩側各按揉36次，每一側都是左右各轉18次。