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冬防頸椎痛圍巾不可少

2015年07月13日冬季養生暫無評論閱讀 65 ℃ 次

健康提點

醫學指導：深圳健康教育與促進中心副主任楊國安

冬季是頸椎病的多發季節，其他季節感覺不明顯的頸椎病症狀入冬後往往會顯現和加劇。家庭醫生在線醫學專家委員會委員、深圳市健康教育與促進中心副主任楊國安指出，頸椎病原是中老年人的高發疾病，但由於缺乏護頸意識、加上職業、保暖與坐姿等生活因素與不良習慣，26~35歲左右年輕上班族患上了“頸椎病”的越來越多。

晚上可用熱水袋敷頸

“頸部保暖是冬季預防頸椎病的第一要務，”楊國安表示，“冬季天氣寒冷，頸部肌肉受到冷的刺激後，局部肌肉會保護性收縮，可導致頸椎間隙變窄，神經、血管受擠壓，增加了頸椎病發病的危險，其他季節感覺不明顯的頸椎病症狀入冬後往往會顯現和加劇”。

因此，上班族在冬天出門時，最好穿上高領毛衣或圍巾，避免因頸部肌肉裸露而受寒，頸椎病患者晚上可用熱水袋在頸部外敷，促進頸部血液循環，這對緩解頸部肌肉痙攣非常有好處。

頸椎疼痛勿忽視

楊國安介紹道，正常情況下，人的頸椎骨呈弓形排列，有其正常的生理彎曲；而慢性勞損、年齡增加或外傷導致頸椎變直甚至形成反弓狀態後，若經年累月無法恢復，便形成了頸椎病。現代年輕上班族上班看電腦，下班看電視或用電腦聊天遊戲，頭頸部長時間保持同一種姿勢，很容易因肌肉僵持、疲勞而引發頸椎疼痛。然而，頸椎病多數起病時症狀較輕、能自行恢復，故不被重視，直到經年累月後，病情加重，疼痛難忍時，實際上已造成局部椎間盤、韌帶等損傷。如果疾病久治不愈，可引起失眠、煩躁、發怒、焦慮、憂鬱等多種症狀。

他告誡患者：“在頸椎酸疼時就引起重視，及時向專業醫生咨詢求助，將病痛遏止在萌芽階段或“小病”階段。”

●預防頸椎病幾要點

除注意頸部保暖外，楊國安指出，預防頸椎病還需注意以下三點：

一、糾正不良姿勢和習慣。避免高枕睡眠，不要偏頭聳肩、談話、看書時要正面注視。盡量使脊柱處於自然直立的位置，上班電腦族可將椅子降低至頭部正視或稍仰視電腦屏幕的高度。

二、不要長時間保持同一個姿勢。久坐不動的辦公室人士，要經常變換一下姿勢，每隔1小時就應該運動一下，如伸伸懶腰、抬抬頭、聳聳肩、散散步等。

三、保持樂觀的心態。臨床病例發現，多愁善感、脾氣暴躁的人，更容易受到神經衰弱的困擾，而神經衰弱又會直接影響骨關節肌肉休息、放鬆等。因此，壓力大的上班族應該多注意“減壓”，保持心態平和對頸椎健康會大有裨益。

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