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注重冬季養生永葆健康活力

2015年04月21日冬季養生暫無評論閱讀 29 ℃ 次

養生之道網導讀：在女性的一生中，由於月經和生育的關係，使得女性氣血不足、面色萎黃、手腳冰冷、腰膝酸軟都與此有關。那麼，在冬季，女性應該怎樣養生呢?

冬季著裝保暖是關鍵

許多女性為追求時髦漂亮，在嚴寒的冬季只要風度不要溫度，穿衣單薄甚至薄襪短裙。其實，這是一種錯誤的做法。在冬季，我們應該順應氣候的變化，不應該與自然抗衡。同時，應該加強鍛煉，逐漸增強抗寒能力。但是，不能因為追求漂亮，就去穿很少的衣服。因為著裝過少，會導致一些疾病的發生，尤其是婦科疾病。

冬季，有部分女性特別怕冷，久居不動，長時間待在空調房間裡，空調房內空氣不流通，對人體非常有害，因為女性的呼吸道粘膜比男性敏感。因此，在冬天，我們應該走出去，不要長期待在空調房內。這樣才有助於女性的健康。

月經來潮注意保暖養生

在女性的一生中要經歷月經，懷孕，生產這些關口。這些對女性身體都會造成損傷。在冬季，女性該怎樣養生呢?

“冬季來月經的時候，應該保持心情舒暢，主動化解矛盾，以防肝氣鬱結。同時動作要和緩輕柔。注意保暖，尤其是腹部的保暖。同時，在經期還應該加強營養的補充和用一些和血化瘀的藥物，比如當歸等。平時要加強運動，年輕人可選擇登山，跳操等運動，一周2-3次，每次一小時即可。但需要注意的是，經期不能做增加腹壓的運動，如仰臥起坐及器械等。”

冬季飲食推薦：當歸生薑羊肉湯

在養氣的同時，食療也是一劑養生良方，賴玉琴主任推薦一款女性冬季宜服食品：當歸生薑羊肉湯(羊肉500g切塊，開水汆一下，去泡沫;當歸10g洗淨，生薑20g去皮，放砂鍋中加入適量黃酒、紅糖、水，文火煮2小時即可食用。適用於怕冷，寒性痛經的人)。

對於孕婦在冬季應該調情志，不要急躁，遇到事情應該先讓自己冷靜下來，不要亂發脾氣。同時，還要注意保暖，不要感冒。以防感冒病毒危害胎兒。當然，注意保暖並不是說要緊閉門窗，而是應該保持室內空氣的流通，這樣有利於胎兒的發育。

產後，以前的老觀念認為產婦不能吹風，室內不開窗。其實，這是一種錯誤的觀念。產婦同樣需要呼吸新鮮空氣，否則不利於產後恢復。在產後，有部分產婦會出現憂鬱症，這是一定要避免的。那應該怎樣避免呢?賴主任說，產後應該保持精神愉快，切記常怒或憂思以免氣滯血瘀，影響產後恢復。

更年期的婦女，由於體內激素的關係，容易發怒。應該放鬆心情，不要大怒，可補充鈣劑和維生素，適當運動緩解不適。但在運動的時候不宜時間過長，也不能選擇運動量太大的。因為更年期婦女骨質疏鬆比較嚴重，容易骨折，可以散散步，打太極，跳壩壩舞等。也可以和家人一起逛逛街，喝喝茶，不要把自己悶在家裡。

冬季保暖穿緊身衣警惕黴菌性陰道炎

冬季，是各種婦科炎症的高發期，這是因為許多女性喜歡穿化纖或是緊身的內衣褲，造成私處不透氣所致。要預防冬季婦科病，賴主任說，應該穿寬鬆的純棉內衣褲。內衣褲應該與其他衣物和襪子分開洗，最好是手洗。清洗外陰時最好沖洗，不要坐浴或盆浴。也不要使用洗液等藥物。月經期更換衛生巾應比較頻繁。

冬季護膚勤喝水多食療

冬天氣候乾燥，容易覺得頭髮和皮膚乾燥。怎樣在乾燥的氣候下仍然能保持皮膚的水潤紅嫩呢?賴主任說，首先要多喝水。其次是要多食紅棗，銀耳等養陰潤燥的食物。25歲以後的女性還應該定期做面膜，推薦一款簡單易做的家庭護膚面膜：黃芪粉(10-50g)+蜂蜜。調和後直接塗在臉上或均勻的塗在面膜紙上敷臉，一週一次，一次10到15分鐘。堅持用能起到很好的保濕效果。

洗臉時水溫不宜過熱，45度左右即可。除了面頰皮膚易在冬季需要補水外，我們身體中最缺少皮膚水分的應該是小腿的脛骨處，可在該處塗抹黃芪霜，適當做一些揉搓運動，使該處血液循環，脫離“蛇皮”皮膚的困擾。同時在飲食上可食用養陰潤燥的食物，推薦墨魚燉雞和銀耳梨子羹。

冬季，氣候寒冷，許多人為了保暖，喜食大溫大補之品。溫補之品固然可以御寒，但過食則會燥熱傷陰，損傷津液，讓人覺得更乾燥。成都人冬季愛吃火鍋、羊肉湯，如果你吃了之後就會覺得口乾舌燥，那就是因為過食溫補損傷津液了。這時，可喝一碗冰糖銀耳羹，養陰潤燥。

中醫認為，七情太過或不及均可致病，不能強制性的壓制心情，想哭就哭想笑就笑。排解心中壓力。冬季女性可泡飲枸杞大棗桂圓菊花茶，對於久居房間的上班一族來說，是不錯的保養選擇。同時女人要愛護自己不可熬夜，早上八點以前起床，也不要賴床，早睡早起有利於身心健康。

標籤：【冬季養生】