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秋天幾天洗一次澡

2016年05月15日秋季養生暫無評論閱讀 89 ℃ 次

養生之道網導讀：秋天幾天洗一次澡？秋天皮膚容易乾燥瘙癢，與洗澡的頻率、方法有關，所以秋季可以減少洗澡的次數。那麼秋天幾天洗一次澡呢？小編為您介紹秋天洗澡的注意事項。

秋天幾天洗一次澡？

秋季風大灰塵多，人們出汗量減少，空氣十分乾燥。此時，人們暴露在外的面部皮膚，有一種緊繃繃的感覺、缺乏彈性，甚至還會起皮。這是由於皮膚水分蒸發力快，皮膚角質層水分缺少的緣故。

進入秋季以後，可以減少洗澡的次數。在多風的日子裡，如果洗澡過多，會把人身體表起保護作用的油脂洗掉。減少了這些物質對皮膚的保護，細胞內的水分更容易蒸發，皮膚容易乾燥。

秋天幾天洗一次澡？最好平均兩到三天洗一次澡，而且不要用鹼性大的肥皂，否則皮膚容易乾燥脫屑。洗澡時選用的浴液一定要選擇鹼性小的，中性的最好。

洗澡水溫多少最合適？澡水的溫度應與體溫接近為宜，即35～37℃，若水溫過高，會使全身表皮血管擴張，心腦血流量減少，發生缺氧。孕婦洗澡時的水溫更要注意不要太高，以防發生胎兒缺氧，影響胎兒發育。

洗澡時間多長最合適？無論春夏秋冬，洗澡時間均不宜過長，每次洗澡時間以15～30分鐘為宜，以防心腦缺氧、缺血。

沐裕後最好塗一層可以潤膚、保濕的護膚品。最好用橄欖油做護膚品，因為橄欖油中的維生素A、D、E對皮膚乾燥過敏有一定的療效。每天必須多飲水，還可以在房內放上一盆水，或使用空氣加濕器，以增加室內的濕度，如有需要，可每隔數小時給皮膚噴點水，使皮膚始終處在一種較為濕潤的狀態。

最後提醒，秋季洗澡正確做法是，在秋季最好每隔2~3天洗一次澡，在正常的情況下，水溫控制在35℃左右，用手試水溫時，感覺稍燙即可，且泡澡的時間不宜過長。而泡腳的水溫可以稍高，控制在55℃左右。

秋天洗澡注意幾個要點

洗澡的正確順序你知道嗎？先洗臉，再洗身子，最後洗頭！因為洗澡過程中產生的蒸氣，會使人體的毛孔遇熱擴張，如果臉部尚未清潔，髒東西會趁毛孔大開之際進。而頭髮就不一樣了，它們可以在蒸氣中得以滋潤後，再清潔。

秋天洗澡忌太勤、忌水過燙、忌揉搓過重、忌肥皂鹼性太強，否則極易破壞皮膚表層原本不多的皮脂，讓皮膚更乾燥，也更容易發癢起屑。洗完以後可以擦些甘草油、潤膚膏等，來保持皮膚濕潤。下面為您介紹秋天洗澡要注意的幾個要點：

1、別全身用沐浴液。洗澡時，頸部、腋下及陰部等重點部位，可以適量的用沐浴液清洗一下，身上其他部位用溫水沖沖即可。

2、選對沐浴液。乾燥季節，要選油脂類潤膚乳液成分的沐浴露，不要用鹼性太強的肥皂、香皂等。

3、水溫別太燙。水溫大約控制在35至40攝氏度。一般每週洗1到2次。

4、擦洗別太用力。尤其喜歡搓澡人請注意，這樣更會破壞皮膚保護膜，招至細菌侵入體內。

5、浴後要護膚。浴後5分鐘內，要在全身適量地塗抹水性的含油多的潤膚品。防止皮膚乾燥起屑。

養生之道網提醒，洗澡時別緊閉門窗，超過半小時一定要上前看看。否則若中毒超過半小時，會有生命危險。此外，還需注意的是，洗澡時間應在飯後兩小時，或下頓飯前1小時左右為宜；劇烈運動和酒後都不能馬上洗澡。

洗澡做三個動作有利於保健

1、疲勞時常搓臉

多數人有這種感覺，在疲勞時搓一搓臉，馬上就會神清氣爽起來。因為面部分佈著很多表情肌和敏感的神經，熱水能刺激這些神經，搓臉能加速血液流動，同時舒展表情肌，洗澡時搓臉的速度以每秒一次為宜，搓臉3到5下，每次不少於3分鐘就可以了。

需要注意的是，40℃的溫水消除疲勞最理想，因為人體正常腋下體溫是37℃，體內溫度是40℃，40℃與人體的體溫最接近。如果水溫過高，消耗熱量多，不但不會消除疲勞，反而會感到難受；水溫過低，血管收縮，不易消除疲勞。

2、消化不良勤吸氣

食慾不振時可以在飯前30分鐘入浴，用熱水刺激胃部，待身體暖和後，再用熱水在胸口周圍噴水，每沖5秒休息1分鐘，重複5次；泡澡可以先在熱水中泡20～30分鐘，同時進行腹式呼吸（從鼻子吸氣，讓腹部鼓起，然後從口吐氣），再用稍冷的水刺激腹部，這種冷熱水的刺激能促進胃液分泌，提高食慾。而胃酸過多、胃及十二指腸潰瘍的人，在熱水中浸泡3～4分鐘，可控制胃酸的分泌，減輕和控制病情。