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秋天吃什麼零食好

2016年05月09日秋季養生暫無評論閱讀 195 ℃ 次

養生之道網導讀：秋天吃什麼零食好？秋季吃零食也能吃出健康，關鍵看你怎麼選擇！那麼秋天吃什麼零食好，你知道嗎？今天小編為您介紹13種適合秋季食用的零食，一起來瞭解一下吧！

秋天吃什麼零食好？

1、海苔

作為一種零食，海苔熱量很低，纖維含量卻很高，幾乎沒有令人發胖的風險，在發胖高峰期的秋季，是所有女性可以放心食用的美味小食。而海苔更是含有豐富的可溶性纖維藻糖酸，可以保護人體免受放射線的傷害。肌膚衰老的主要原因就是細胞間喪失了“溝通”能力，而海苔所含的脂肪酸又可以重建細胞間的橋樑，恢復細胞膜的流動，讓皮膚更緊致有彈性。

2、栗子

秋天是栗子成熟的時節，在這個時節，栗子就會紛紛地出現在人們的眼前。栗子的味道甘甜可口，因此是很多減肥者必備的一種乾果零食。然而減肥者們因為擔心栗子中的澱粉含量太高而不敢多吃，只能淺嘗即止。但是減肥者不清楚的是，栗子對於甩掉秋膘也有著一定的功用。

3、阿膠棗

入秋滋補，不妨將辦公室零食換成阿膠棗。阿膠棗有補益的作用，對於氣虛或血虛的人有一定的好處，能改善面色蒼白、渾身沒勁、經常犯困等症狀，尤其適合女性食用。阿膠棗食用前後最好別吃蘿蔔和大蒜這些順氣、促消化的食物，免得降低阿膠的功效，起不到補血補氣的作用。同時，因為阿膠棗偏溫性，對體內有濕熱的人不適合。

4、甘草杏

飲食不規律、經常口乾的人適合吃“甘草杏”組合有很好的生津止渴作用，能緩解口乾舌燥，對飲食不規律造成的“食火”也很有效。早晨起床後，吃幾枚緩緩嚼碎，伴隨著晨津一起嚥下，會起到事半功倍的效果。有胃潰瘍、胃炎的人不宜多吃甘草杏有酸性，吃多了會刺激腸胃，尤其有慢性胃炎、胃潰瘍的人要少吃。

5、蓮子糕

蓮子的壽命很長，歷代很多本草著作都認為蓮子可以延年益壽。《神農本草經》列蓮子為上品，可以頤養天命。蓮子的作用補腎、健脾、養心、安神、抗衰老。用蓮子配白茯苓、淮山藥、糯米、陳倉米、白砂糖等，蒸熟成糕。每日服食最能延年益壽。也可以到點心鋪買些蓮子糕，蓮蓉夾心糕，蓮蓉月餅，鮮奶椰絲蓮子餅來吃。

6、南瓜子

老南瓜中總會有許多瓜子，但是這些瓜子大多數被人們扔掉了。南瓜子中含有豐富的不飽和脂肪酸、生物酶和胡蘿蔔素，這不僅是人體每日新陳代謝需要的，更是加速脂肪燃燒、促進血液循環的物質。加上秋天容易乾燥，南瓜子是中平的食物，不會像葵花籽一樣容易上火，很適合秋天食用。

7、野生藍莓干

提到藍莓，大家有口皆碑的是它明目的功效，那是因為藍莓含有一種叫紫檀芪的自然化合物，是很好的抗氧化劑，殊不知除此之外有超級水果之稱的藍莓，不僅高鋅、高鈣、高鐵、高銅還富含高維生素，在免疫力下降的秋季，能很好增強我們自身的機體功能！

8、牛奶

營養專家建議大家每天都要攝入3份量的低脂奶製品，同時加強每天的活動鍛煉，可以強健骨骼。秋季是減肥的好時機，奶製品還能幫助你有效減肥，也可以充當零食，滿足你饞嘴巴的需求同時，也不會影響減肥。秋季飲用牛奶可以解熱毒，去肝火，秋季容易燥熱，而用微寒的牛奶滋陰，解熱毒，可以發揮去火的功效。同時可以補充優質蛋白，有助人們身體增強抵抗力。

9、山楂糕

金糕又名京糕、山楂糕，是一道漢族特色糕點。它以山楂為主料，佐以白砂糖、桂花精製而成。它除了切塊吃之外，還可撒上白糖，或與梨絲拌著吃，酸甜綿軟，味美可口。山楂不但酸甜可口，還有許多藥用價值。山楂能促進消化液的分泌，增進食慾，幫助消化。據研究，山楂具有良好的防治心血管疾病的功效，還有降低血清膽固醇、降低血壓、利尿鎮靜等作用。

10、柿子餅

柿子酸甜可口有著非常豐富的營養，而且還有很高的藥用價值，柿子製成了柿子餅之後更容易貯藏也更方便食用。中醫認為，柿子味甘、澀，性寒，有清熱去燥、潤肺化痰、軟堅、止渴生津、健脾、治痢、止血等功能，可以緩解大便干結、痔瘡疼痛或出血、乾咳、喉痛、高血壓等症。所以，柿子餅是慢性支氣管炎、高血壓、動脈硬化、內外痔瘡患者的天然保健食品。

11、核桃

俗話說得好：“七月核桃八月梨”，眼下已立秋，鮮核桃已經上市，建議大家核桃最好生食，這樣營養損失最少。秋季補腦的首選食物，自然是核桃。中國醫學認為核桃性溫、味甘、無毒，有健胃、補血、潤肺、養神等功效。核桃含有豐富的蛋白質、脂肪、礦物質和維生素，營養最全面，有養肝補腎、潤腸通便的作用。

12、芝麻糊

芝麻糊是被你列入肥胖元兇的零食嗎？其實芝麻糊雖然熱量比較高，但是它本身帶來的飽腹感和營養物質是無可替代的。一小碗芝麻糊所能讓人體釋放的能量是米飯的5倍，而且芝麻中富含不飽和脂肪酸、微量元素和礦物質，都是人體基礎代謝所必須的。如果想減肥就在晚餐的時候用芝麻糊代替主食吧，這碗充滿能量和營養的食物一定能滿足你一晚上的需求。