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秋季老人的養生戒律
從中年步入老年之際，要做到“五戒”，方能身強體健、延年益壽。
一戒性情懶惰：俗話說：“人老腿先老”。人近老年會感到兩腿沉 重，挪步艱難。因此，要適當增加戶外活動，可堅持參加慢跑、散步、 打拳、跳交誼舞、做操等健身活動。即使在家裡，也要多幹些家務活， 以活動身體，千萬不可久坐。
二戒過於疲勞：老人從工作崗位退下來以後，在學習、鍛煉、家務 勞動以及社交活動中要安排得當、有張有弛、勞逸適度，這樣可使機體 各組織器官得到適當的休息。
三戒飽餐多食：現代醫學認為，飽食(尤其是多食高熱量食物)會增 加體重，導致肥胖。肥胖常伴有高血糖、高血壓、高甘油三脂、高膽固 醇等“四高”症。這“四高”又會引起動脈粥樣硬化，造成心、腦血管 疾病。
四戒遇事發怒：人近老年，情緒容易波動，遇上不順心的事易發怒。 人的情緒急劇變化時，交感神經極度興奮緊張，腎上腺素分泌增加， 各器官的正常生理功能受到干擾，容易誘發胃腸潰瘍、高血壓、冠心 病等。因此，當遇到不順心的事時，應克制自己冷靜處之。
五戒為歡縱慾：醫學家認為房事過度則傷腎。若腎氣衰，輕則頭 暈眼花、腰膝酸軟，重則危及生命。為了益壽，性慾應有所節制，切 不可縱慾，以免身體受損。
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- 版權聲明：本站原創文章，由admin發表在秋季養生分類下，於2013年11月11日最後更新
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